Схуднути і підтримувати вагу за допомогою порційної дієти порційної дієти
12 квітня 2012 р. Адміністратором | 10 коментарів
Схудніть за власним планом, оглядом та впевненістю: порційна дієта робить це можливим. Невелика робота за протоколом, здорове харчування та трохи більше фізичних вправ - ось як схуднення приносить задоволення. Я ніколи не давав конкретних рекомендацій щодо певної дієти, тому що дієта хороша або дуже хороша, лише якщо вона швидко пояснюється і зрозуміла.
Порційна дієта відповідає цим вимогам, мотивована успіхом у довгостроковій перспективі. Порційна дієта сприяє самовизначенню при схудненні та забезпечує всі поживні речовини, необхідні людям. Дивитися також: Порційна дієта - так це працює
Розробка порційного харчування
Це рішення Після ретельного дослідження було знайдено результат: Піраміда харчування з «прикріпленим інструментом», що вказує на індивідуально придатні порції їжі - метод без підрахунку калорій і без підрахунку очок став ключовим.
Крім того, тут є форма, де потрібно лише ввести порції - і все Порційна дієта.
Навіть підрахунок порцій (майже) опускається при дієті порцій, оскільки поступово заповнений аркуш протоколу, де потрібно лише ввести те, що з чого було дано, дає огляд.
Система дуже безпечна, оскільки вона передбачає 1400 кілокалорій у складі, який забезпечує ситість. Існує ще кілька можливостей для збереження ваги (що все ж краще, ніж набору ваги), і той, хто зуміє залишатися в межах, буде винагороджений гідною втратою ваги і незабаром зрадіє своєму тілу, про яке мріє .
В іншому випадку - якщо ви збільшите кількість порцій - це займе трохи більше часу, але це також стійко, якщо ви дотримуєтесь його.
Від 300 до 600 грамів схуднення на тиждень реально - Будьте застережені тут від надмірної мотивації, з якою дієта піде не так, як із занадто малим честолюбством.
Концепція - найкраще, з чим я стикався за одинадцять років, її можна адаптувати до індивідуальних уподобань, потреб та потреб (наприклад, нетерпимості) та додатково розширити з точки зору деталей; Перш за все, це приблизно основа легкого схуднення з необхідним ступенем самоконтролю.
І: це безкоштовно!
Зміна режиму харчування покращує самопочуття тіла, більше енергії та поступово покращує настрій та харизму, що має компенсувати значну відмову від свинячої рульки, вершкового пирога, сімейної піци та жирних картопляних чіпсів - щоденне солодке також пропонується, і якщо ви хочете, ви можете Святкуйте це задоволення широко і збільшуйте його завдяки свідомому задоволенню з відповідною якістю.
Мабуть, найголовніше: порційна дієта певною мірою не допускає помилок, прощаючи незначні "помилки", тому не потрібно рабськи дотримуватися надзвичайно складних, обмежувальних правил, значення яких важко зрозуміти (а багато дієт не мають сенсу!) . З часом ти вчишся пристосовувати тижневий успіх у схудненні до своїх потреб та можливостей - це покращує мотивацію дотримуватися порційної дієти, а про цінність стійких успіхів, що підкріплюють себе, мабуть, тут не потрібно багато говорити.
Порційна дієта: так це працює
Порційні дієтичні рецепти в розділі «Рецепти»
Уолтред написав 28 серпня 2010 року о 14:44:
Чудова концепція. Одного разу моя подруга робила подібну дієту на курсах дієтології та досягала з нею хороших результатів - але це їй коштувало багато.
lexi написав 11 січня 2011 року о 10:41 ранку:
Після тривалого періоду утримання я знайшов час знову вийти в Інтернет.
Мені добре порадили про порційну дієту у святкові дні, і на даний момент я відчуваю себе дуже комфортно з нею.
Тому що дотримуватися його просто і легко.
Прекрасні побажання
Оллі написав 4 березня 2011 р. о 8:59 ранку:
Я досі не зрозумів про порції. Що я кладу в коробки? Якщо порцією фруктів є тенісний м'яч, що таке банан? Можливо, у вас є приклад із заповненою формою?
Відповідь:
@ Оллі: Прикладом може бути "Butterbrot mit Tomato".
Було б дуже зрозуміло ввести “хліб” у полі під вуглеводами, “масло” для “жиру” та “помідор” у полі для “овочів”. Будь-яку сіль або цибулю не потрібно вводити окремо.
Я бачу в банані порцію фруктів; з ягодами, звичайно, немає 1 штуки ‘= 1 порція; мова йде про “купку”, і це може бути більше для фруктів та овочів
Додаток:
Тим часом усі рецепти отримали інформацію про порції, так що, трохи попрактикувавшись, ви зможете впевнено використовувати концепцію.
Ізольда написав 11 лютого 2012 року о 15:53:
Так що з самим кварком («кваркова дієта»), добре, працює цей (один) тиждень, і так, я знаю, що наступного тижня це буде виглядати інакше. але я вже так багато пробував ... від нічого, щоб їсти до Fdh. чи sis.
Я роблю щось не так, незважаючи на регулярні вправи. І я не зовсім розумів порційну дієту. Скільки мені дозволено їсти і з чого?
Бажаю тобі приємного горя
Відповідь:
Кількість порцій в PD
але що потрібно пояснити. Є частини та форма запису, яку потрібно заповнити - і оригінальна Дієта концепції, який використовується тут і не має нічого спільного зі звичайними дієтами для схуднення, але все з збалансований спосіб життя, здоровий спосіб життя, життя в рівновазі. Тому ця рекомендація щодо читання: