Схуднути Як перекусити без жалю
Перекусити також можна без жалю
21.02.2014, 15:17 | stw, t-online.de
Солодощі не завжди є табу - гріх дозволено, але лише в міру і правильно. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Повністю обійтися без чіпсів, тортів або клейких ведмедів? Для багатьох це немислимо. Хороша новина: солодощі не повинні бути табу. Девіз: Гріх дозволений, але лише в міру і що правильно! Це не так складно, адже для більшості ласощів існує альтернатива, сприятлива для фігури. Що стосується цих делікатесів, ви можете піти на це.
Вісім ласощів, прихильних до фігури
Серія фотографій з 8 малюнками
Желе замість клейких ведмедів
Клейкі ведмеді маленькі, солодкі і їх можна їсти дуже швидко. Тому вони можуть стати справжньою калорійною бомбою. Особливо, коли не лише два-три з них потрапляють у рот, а ціла сумка. Зрештою, 200-грамовий мішок містить близько 680 кілокалорій (ккал). Хорошою, низькокалорійною альтернативою є добре відоме желе. У кількості 150 грамів це становить лише 90 кілокалорій.
Краще морозиво, ніж шоколадні цукерки
Навіть невеликий праліне часто дуже швидко перетворюється на три-чотири. Але смачний шоколадний гріх насправді має все. "Легкий варіант" - це молочне морозиво. Відповідно до норм, що стосується морозива, воно складається щонайменше на 70 відсотків з молока і, отже, має низьку калорійність.
Але будьте обережні: від вершків та вершкового морозива воно дуже жирне. Вам обов’язково слід уникати цієї альтернативи, тому що якщо ви сильно її вдарите, ви швидко отримаєте калорії основної їжі разом.
Шоколадний пудинг замість шоколаду
Без шоколаду не обійтися? Тоді ви також можете насолоджуватися щоденним шоколадним пудингом у вигляді маленького шоколадного пудингу - головне, щоб ви зберігали контроль над своєю поведінкою закуски. Оскільки 100 грам шоколаду містить понад 500 ккал. 150 грам шоколадного пудингу, однак, лише 180 ккал.
Якщо ви зовсім не хочете відмовлятися від насолоди чистого шоколаду, вам слід вибрати темні сорти і дати їм повільно танути на вашій мові. Тоді лише кілька штук втамують ваш шоколадний голод.
Натомість фруктовий торт вершковий вершковий торт
Це не завжди повинен бути жирний масляний пиріг. Використовуйте солодку силу фруктів і готуйте легкий фруктовий пиріг. Ця смачна та свіжа альтернатива має набагато менше калорій, ніж бджолине жало або торт. До речі, дріжджове тісто та тісто з кваркової олії можна готувати з невеликою кількістю цукру або без нього, особливо якщо вони посипані солодкими фруктами або покриті солодкою глазур’ю.
Попкорн замість чіпсів
Гризки, такі як чіпси або горіхи, які ми зручно гризмо перед телевізором, також можуть зірвати дієту. Попкорн без вершкового масла більш приємний для фігури. Солений попкорн містить лише одну п'яту кількість енергії, яку роблять чіпси та горіхи, і набагато менше жиру. Але те саме стосується і цього: це залежить від кількості. Її теж не слід їсти занадто багато.
Перекуси дозволено!
За даними Німецького товариства з харчування e. V. (DGE), додатковий продукт у вигляді перекусу, солодощів або алкоголю дозволений на збалансованому плані харчування. Якщо ви хочете схуднути, вам слід залишати його з невеликим шматочком торта, невеликою жменею солодощів або закусок або склянкою вина або пива щодня і свідомо насолоджуватися цим додатковим.
Якщо ви з’їсте кілька зайвих за один день, вам слід відмовитися від них за інший. Ті, хто хоче схуднути, хто згрішив протягом дня, також можуть компенсувати це ввечері, ївши замість пасти лише салат.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.