Схуднути Який найкращий час доби для вживання вуглеводів, ЩОБ ЗАБАВИТИ
З вуглеводами одне: деякі рясно їх їдять на сніданок, а ввечері уникають. Інші клянуться вечерею макаронами, хлібом тощо. Експерти тепер пояснюють, коли слід їсти вуглеводи, якщо ви хочете схуднути.
Ви хочете схуднути або оголосити війну своїм проблемним зонам? Тоді ви напевно чули, що їсти вуглеводи слід лише в певний час доби. Однак існують розбіжності щодо того, який час найкращий.
Деякі вважають за краще сніданок з високим вмістом вуглеводів, щоб розпочати день сповненим енергії. Інші покладаються на так звану "перевантаження вуглеводів", дієту, при якій більшість вуглеводів встановлюється на вечерю.
Вранці або ще краще ввечері - в який час доби повинні бути на столі продукти, багаті вуглеводами? Фахівці з питань харчування нам це пояснюють.
Схуднути: коли слід їсти вуглеводи?
Джим Уайт, експерт Американського коледжу спортивної медицини та (ACSM) та власник тренажерного залу, каже: "Немає правильного чи неправильного часу доби, щоб їсти вуглеводи".
Ті, хто з'їдає більшість вуглеводів вранці, можуть оптимально підтримувати рівень цукру в крові, а також худнути. Дослідження це вже довели.
Однак інші дослідження показали, що вечеря з високим вмістом вуглеводів та сніданок з низьким вмістом вуглеводів також допомагають зменшити вагу.
Учасники дослідження втратили вагу та обхват, але змогли зберегти свою м’язову масу. Тому Уайт рекомендує тим, хто хоче схуднути, самостійно з’ясувати, який варіант для них найкращий.
Вуглеводи: важливі до і після тренування
Дієтолог Мішель Рутенштейн може лише погодитися. Вона також наголошує, що спортсмени, зокрема, повинні забезпечити належне споживання вуглеводів.
"Вживання їжі з високим вмістом вуглеводів перед тренуванням допомагає тілу ефективно працювати, оскільки організм використовує свої запаси енергії. Вуглеводи також можуть допомогти вам схуднути".