Схуднути легше Практика на Goetheplatz

• Непереносимість холоду, млявість, запори, сухість шкіри, тонке волосся

• Обличчя повного місяця, бичача шия, м’язова слабкість, вугрі, розтяжки шкіри, ріст бороди/чоловічий тип волосся у жінок, депресія, відсутність менструацій, високий кров'яний тиск, порушення ліпідного обміну

Пухлина в області гіпоталамуса (= гіпофіз):

• Безпліддя, відсутні періоди, відтік молока з сосків, імпотенція у чоловіків

Полікістоз яєчників (тільки для жінок):

• Порушення менструального циклу, безпліддя, ріст бороди/чоловічий тип волосся, вугрі, ожиріння, високий кров'яний тиск, порушення ліпідного обміну.

З натуропатичної точки зору, тобто Кишкова флора можлива причина.

Лікування в основному базується на зміні звичок у житті та зменшенні загального споживання енергії.

Харчування та дієти

В основному я рекомендую загально здорову дієту, яку при необхідності можна доповнити дієтичною їжею.

Рекомендації щодо дієти

Для цього федеральний уряд безкоштовно надав два чіткі керівництва:

Втрата ваги трясе

Ефект заснований насамперед на Принцип - їжа з наповнювачем замінити. Виробники також рекламують метаболічний ефект, який не слід переоцінювати. Ніхто не втрачає вагу, коли їсть, як їли раніше, і п’є шейк для схуднення.

• Склад: 50% соєвого білка, 25% бджолиного меду, 23% знежиреного йогурту в порошку.
  • Існує також “Без альмаседу без лактози”
• Приготування: Порошок свіжо змішують з 300 мл води або нежирного молока або пахта та двома чайними ложками (6 г) рослинного масла (наприклад, ріпакової, соєвої, лляної або волоського горіха). Найшвидший спосіб зробити це за допомогою шейкера Almased (пластиковий стаканчик з металевою спіраллю для кращого змішування).
• Порада:Almased особливо корисний у поєднанні з електричним міксером, щоб ви могли додати інші інгредієнти, такі як фруктові, лляні та вівсяні пластівці. Інакше це навряд чи можна уявити з точки зору смаку,Приймати Алмасед щодня протягом тривалого періоду часу. Крім того, ваша «питна їжа» буде різноманітнішою та здоровішою.

Дієта LOGI

Існує незліченна кількість форм дієти. Приблизно можна сказати, що ефективніше та здоровіше економити вуглеводи та зберігати жири. Цей принцип називається дієтою LOGI.

• LOGI розшифровується як “Низький глікемічний індекс”, що означає, що переважно їжа, яка має або низький вміст цукру, і/або лише повільно виділяє цукор в організм.
• Дієта LOGI також веде до Ефект Джоджо. Отже, ви втрачаєте вагу під час дієти, але швидко «годуєте» щойно втрачені кілограми (тяга до їжі). На цьому етапі ви можете Акупунктура вух будьте корисними (див. нижче).

Найкраще, якщо вам вдасться інтегрувати принципи LOGI у своє повсякденне життя таким чином, що це не дієта, а зміна дієти, яку ви в ідеалі використовуєте постійно.

Для цього необхідно детально розібратися з цією формою харчування. Тому я рекомендую таку літературу:

ЛФК

Рух є основним для схуднення. Також було показано, що регулярні фізичні вправи зменшують фактори ризику, пов’язані з ожирінням, навіть коли немає втрати ваги.

Одного разу актора Меттью Макконахі запитали про його «секрет фітнесу» і насправді довели до того, що: «Вам потрібно правильно пітніти раз на день. Немає значення що! ". Зрештою, все полягає в тому, щоб якнайкраще підняти свій метаболізм. Пітливість - хороший показник. Ще кращим показником витрат енергії є частота серцевих скорочень.

Спорт на витривалість

• Відповідні види спорту, наприклад, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, тренування на веслуванні, бігова доріжка, крос-тренажер
• Інтенсивність: В ідеалі, 3 дні на тиждень, принаймні 30 хвилин (спочатку 5-10 хвилин, якщо потрібно)

Жировий обмін активізується через 30 хвилин, коли вуглеводи витрачаються. Спорт на витривалість тверезий перед сніданком тому є особливо ефективним, але може демотивувати, оскільки є неприємним.

• Корисно як компроміс: 1 банановий або яблучний сік перед ранньою ранковою активністю

Велоергометрія з контролем лактату зі спортивними медичними порадами (у нашій практиці)

Ми можемо допомогти вам оптимізувати тренування на витривалість та зробити його здоровим. Ми визначаємо вашу частота індивідуальних тренувань Для

• Зона здоров'я
• Зона спалювання жиру
• Аеробна зона
• Анаеробний поріг
• і сказати вам, який діапазон частот ви не повинні перезаписувати.

Додаткову інформацію можна знайти в цій публікації (посилання)

• Якщо є медичні показання (наприклад, спостереження за ішемічною хворобою серця), велосипедна ергометрія покривається страховкою. Тут ви платите лише за вимірювання лактату та поради за 25,47 євро
• Для тих, хто має здорове серце для оптимізації тренувань: 85,13 євро

Інтернет-тренінг "Схуднути простіше"

Ми співпрацюємо з онлайн-платформою HausMed. Тут ви можете провести медично сертифікований тренінг з різних тем.

Бездимний модуль - це 12-тижневий інтерактивний тренінг із охорони здоров’я:

• Всебічний догляд: Концепція враховує дієту, фізичні вправи у повсякденному житті, спортивні заходи та вашу особисту ситуацію.
• Індивідуальний план схуднення містить ваш особистий набір символів. Щоденний запис значень символів дає огляд власної харчової поведінки. Принцип обміну та поради, засновані на рекомендаціях DGE (Німецьке товариство з питань харчування), допомагають знайти здорові альтернативи. Нарешті схуднути, не голодуючи!
• Кулінарна студія містить ідеї рецептів та каталог продуктів для пошуку значень символів. Це допоможе вам готувати здорову їжу і довго схуднути.
• Концепції руху мотивувати та направляти вас до більшої фізичної активності у вашому повсякденному житті.

Витрати:

• Тренінг «Легша втрата ваги» сертифікований відповідно до §20 SGB V. Таким чином, програма в даний час використовується 116 медичними страховими компаніями як профілактичний засіб для охорони здоров’я з регулярною участю Від 80% до 100% вартості курсу субсидуються.
• Однак це індивідуальне рішення вашої медичної страхової компанії, яке не можна сприймати як належне. Небагато медичних страхових компаній також не відшкодовують кошти за навчання. Тому заздалегідь зв’яжіться зі своєю медичною страховою компанією.
• Витрати для самооплачувачів: онлайн-тренінг основний внесок 49 євро + НЕОБЯЗКОВА телефонна підтримка через нашу практику: 30 євро. Необов’язкова ціна, оскільки ми регулярно не порівнюємо з HausMed.

ВЛІВО

Акупунктура вух (у нашій практиці)

Акупунктура вух не зменшує вагу, але це робить знижує апетит. Ви швидше насичуєтеся, і в результаті зменшуйте свої звичні порції їжі. Цей ефект триває приблизно 5-7 днів, а потім вимагає відновлення лікування. Після 2-4 процедур інтервали можуть бути продовжені до 2-3 тижнів, залежно від індивідуальних потреб, для підтримки регуляції апетиту, під захистом якого ви можете додатково нормалізувати свої харчові звички.

• В обидва вуха вколюють приблизно 4-7 голок в кожну, які потім залишаються приблизно 30 хвилин.
• Після цього слід відпочити приблизно 10 хвилин.
• Серйозні побічні ефекти - рідкість. Однак під час первинної консультації ви отримаєте інформаційний аркуш, який надасть вам вичерпну інформацію.

• Сеанс коштує 26,81 євро

Ліки

Для багатьох найцікавіше питання. Одним словом, він існує досі не дуже хороший препарат.

Для повноти я коротко представив, що є або було на ринку.

Орлістат/Ксенікал:

• Знижує всмоктування жиру в кишечнику залежно від дози і, згідно з метааналітичною оцінкою 16 досліджень, зменшує його при гіпокалорійній дієті! у перший рік маса тіла на 2,9 кг більше, ніж плацебо.
• Орлістат припиняється, бере вага протягом року на 4 кг, навіть якщо дієта все-таки дотримується.
• Інгібування всмоктування жиру в тонкому кишечнику призводить до бродіння, газоутворення та розрідження товстої кишки зі значними порушеннями у повсякденному житті: метеоризм, спазми в животі, мимовільні випорожнення кишечника страждають від 15% до 30% користувачів, нетримання калу 4%.
• Химерно: у США виробник порадив користувачам носити темні штани та брати з собою одяг, щоб працювати.
• У реєстраційному дослідженні більше жінок отримували орлістат Рак молочної залози ніж при плацебо. В інших дослідженнях фази III подібного розміру, які виробник повинен був представити до затвердження в США, цього накопичення більше не спостерігалося. Оскільки в експериментах на тваринах збільшення не виявлено, а орлістат навряд чи має будь-які системні ефекти, Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) класифікує цей висновок як випадковий. Зрештою, проте, залишається м'який присмак. Раджу активний інгредієнт.

Поліглюкозамін L112 = Хитозан/Формолін L112

Метформін

• Може зменшити вагу у діабетиків (і вони все одно отримають препарат).
• Жодної користі та схвалення для не діабетиків

Сибутрамін/Редуктил

• Вилучений з ринку через серцево-судинну смерть від серцевих нападів та зупинок серця

Налтрексон + бупропіон/місимба

• Знижує масу тіла більше, ніж плацебо, але ефект у кращому випадку помірний з різницею в 3 - 5 кг порівняно з фіктивним препаратом. Після припинення прийому слід очікувати чергового збільшення ваги
• Приблизно половина пацієнтів припиняють лікування (нудота, запор, психотичні симптоми, погіршення функції нирок). Крім того, є дані про підвищений ризик серцевого нападу та збільшення судом

Агоністи GLP-1/ліраглутид

• Пригнічувач апетиту зменшує вагу за рік в середньому на 4,2 кг до 5,9 кг більше, ніж плацебо. Втрата ваги спочатку безперервна, але досягає плато приблизно через 40 тижнів лікування. Після припинення вага знову збільшується, після року застосування знову збільшується навіть при продовженні терапії
• Нудота, діарея та блювота вражають більше двох третин користувачів. Виникають жовчнокам’яна хвороба та панкреатит.
• Ліраглутид підозрювали роками, рак щоб мати можливість збудити. C-клітинні карциноми, що спостерігаються в експериментах на тваринах, тим часом також були описані у людей у ​​зв'язку з аналогом GLP-1. Інші новоутворення, такі як рак молочної залози та колоректальні пухлини, у клінічних дослідженнях у пацієнтів із ожирінням чисельніше поширені з ліраглутидом, ніж із плацебо.

Натуропатична чайна суміш

Щоб підтримати вас дієтами для зменшення ваги.

• Підвищує швидкість потоку сечі (виведення)
• Злегка ліполітичний та глікогенолітичний (розпад жиру та цукру)

Ви повинні це усвідомлювати

• Обов’язково пийте щонайменше 2 літри рідини на день.
• застосування протягом максимум 4-6 тижнів

• Серцева недостатність ("серцева недостатність")
• Ниркова недостатність ("слабкість нирок")

Наступні Рецепт можна приготувати у вашій аптеці:

• Чай ройбуш: 25,0 г.
• Зелений чай (органічний): 20,0 г.
• Листя мат: 20,0 г.
• Листя чорної смородини: 20,0 г.
• Листя берези: 15,0 г.

Це повинен бути розсипчастий чай з аптеки, оскільки лише лікарські рослини “з якістю фармакопеї” містять достатню кількість активних інгредієнтів. Як правило, отримати якість їжі можна лише в супермаркеті.

Крім того, багато інгредієнти випаровуються, коли рослина нарізається на дрібні шматочки - тому ніколи не купуйте лікувальний чай у пакетику. Однак ви можете заповнити одноразовий чайний фільтр (наприклад, чайний фільтр Profissimo від dm), а потім утилізувати його. Це найбільш підходить для щоденного використання.

• 1 столову ложку сухої трави залийте 250 мл окропу
• Накрийте кришкою і дайте постояти 10-15 хвилин, періодично помішуючи
• Під час ванни для ніг випивайте 2-3 склянки як можна гарячішими

Програма Optifast (денна клініка)

Програма Optifast 52 - це концепція амбулаторної терапії з медичним керівництвом дорослі з надмірною вагою (ожирінням), що в Мюнхені від Лікарня братів Милосердя проводиться.

Команда спеціалістів, що складається з лікарів, дієтологів, психологів та терапевтів з руху, буде супроводжувати вас протягом 52 тижнів. Щотижня проводяться групові зустрічі приблизно 10-16 учасників тривалістю 3 години. Вечір включає медичні огляди, програму вправ та терапевтичне групове заняття.

Ви відчуєте та навчите нову харчову поведінку (за допомогою дієтичних коктейлів) та фізичні вправи зі збільшенням повсякденної активності та рухів, щоб зберегти досягнуту втрату ваги на тривалий термін. Психосоціальні аспекти також дуже важливі.

• Для участі потрібен ІМТ (індекс маси тіла) не менше 30

• Лікарня братів Милосердя, Центр харчової медицини та профілактики
• Нотбургастр. 10, 80639 Мюнхен
• Тел .: 089/1797 - 2029

Зрештою, схуднути не легше, ніж було 50 років тому. Перш за все потрібна мотивація до змін.

Я рекомендую це Інтернет-тренінг "Схуднути легше", що надає вашому проекту графік і структуру. Крім того, ви можете спробувати свою вечерю за допомогою Almased зменшувати або навіть залишати поза увагою. Ви можете перестати відчувати голод за допомогою Акупунктура вух щоб зменшити.

Фізичні вправи є важливою частиною вашого успіху. Дрібниці також мають значення - дуже мало з них встигають робити вправи 3 рази на тиждень. Але якщо ви "серйозні" і починаєте регулярно займатися спортом на витривалість і страждаєте від відповідної зайвої ваги, я розглядаю нашу пропозицію Велоергометрія з контролем лактату має сенс, оскільки ожиріння пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

З іншого боку, якщо ви вирішили сісти на дієту, я рекомендую її Концепція логотип у поєднанні з вищезазначеним натуропатичний Чайна суміш. Якщо у вас є тяга, ви можете Акупунктура вух допомагають боротися або запобігати ефекту йо-йо. Після ретельного розгляду ви можете додати Поліглюкозамін L112 слід спробувати, якщо не приймаються інші ліки.

Якщо у вас дуже ожиріння з ІМТ більше 30, вам слід не поспішати Програма Optifast приймати участь.

Я намагався викласти тему всебічно, щоб була підказка на будь-який смак. Немає срібної кулі, яка б допомагала кожному - найголовніше - не переборювати себе, нарощувати та підтримувати мотивацію.