Схуднути легше за допомогою класичної швейцарської дієти
Зайві кілограми ускладнили ваше життя, хоча, можливо, ви пробували диво-дієти, можливо, ви довго були голодні або відмовлялися від хліба, але результати перестали з’являтися. Якщо ви знищили печінку за допомогою таблеток для схуднення, які обіцяли зробити вас зразковим тілом, а у вашому раціоні були також продукти, які надають вагу замість ваги, ми представляємо рішення цих проблем. Група швейцарських дієтологів створила цю дієту.
Скрізь, де ви чули, що вам потрібно звернутися до дієтолога для отримання індивідуальної дієти, навіть я рекомендую це тут. Це перший крок, який потрібно зробити, коли ви вирішили скинути кілька кілограмів! Але що робити, якщо час не дозволяє? Рішення, доступне кожному, - класична швейцарська дієта. Якщо дотримуватися цього строго і з волею, ви зможете скинути 5 кілограмів за два тижні.
Класична швейцарська дієта дуже багата білками і мала вуглеводи. Як і на початку будь-якої дієти, вам потрібно зробити ретельний набір медичних тестів, щоб перевірити, чи здорове ваше тіло, щоб розпочати нову дієту та переконатись, що ви не страждаєте від інших серцевих або хронічних захворювань.
Ось кілька продуктів, які ви можете з’їсти за один день:
- 2 яйця, варені або варені або яєчня, але смажені без олії.
- 200 -300 г курки або риби, приготовленої в духовці, на грилі або на пару.
- Ви можете подавати ранкову каву з цукром, але будьте обережні, щоб не перевищувати 50 г протягом усього дня.
- півлітра молока з вмістом жиру не більше 1,5%.
- 100 грам печеної або вареної картоплі.
- скибочку цільнозернового хліба з 50 г вершкового масла. Білий хліб заборонений.
- мінімум 2 літри води.
Вам дозволяється їсти скільки завгодно фруктів та овочів, просто вийміть зі свого раціону груші, виноград, банани та сливи. Вони мають дуже високий вміст цукру. Ви також можете їсти їх такими свіжими, але якщо вам хочеться, ви можете їсти їх з компоту, але вони не містять занадто багато цукру. Заборонено цукати або сухофрукти.
Ви встановлюєте час їжі відповідно до вашого щоденного графіка. В день потрібно їсти 3 рази і дві закуски. Ви створюєте свій власний щоденний рецепт, як вам подобається, вам потрібно лише поважати кількість, представлене мною вище, з однією поправкою: не їжте фрукти ввечері. Останній прийом їжі повинен бути до 19:00.