Схуднути на 30 кг - дієта Джессіки Сімпсон

Цього року співачка Джессіка Сімпсон народила дівчинку Максвелл, але після вагітності вона набрала чимало зайвих кілограмів, які їй вдалося скинути завдяки програмі схуднення "Watchers".

джессіки

Джессіці вдалося скинути 30 кілограмів за 4 місяці, завдяки дієті на основі смузі.

Дієта співачки точно відповідає правилам програми Weight Watcher і містить такі страви, як омлет з яєчного білка, шашлик з курки з сатайським соусом, нут, локшина і шашлик з креветок.

Через 15 днів із 4 місяців художник прийняв дієта на основі смузі (коктейлі з низьким вмістом жиру) та кілька закусок. Ці напої дуже прості у приготуванні і, здається, дають результати, Джессіка виглядає краще, ніж будь-коли.

Вона сказала, що програма їй дуже допомогла, спонукаючи дотримуватися дієти і не перестаратися: "Ви повинні бути обережними з кожним ковтком, і ви дійсно не можете обдурити!" Незважаючи на те, що з часом на неї спостерігався тиск із зайвою вагою, Джессіка сказала, що причиною, за якою вона вирішила схуднути, є здоров’я, щоб вона могла піклуватися про свою дівчинку. помирився із собою [.] Я просто хочу бути здоровою для своєї маленької дівчинки! \ ".

Рецепти смузі

Вам доведеться випивати 3 смузі на день, на ваш вибір, і приймати між ними 2 закуски.

Смузі Alb

  • 5 сирих мигдальних горіхів
  • 1 мар росу непристойно
  • 1 невеликий банан
  • 3 чверті склянки знежиреного йогурту
  • Половина чайної ложки кориці

Помістіть мигдаль у блендер і переконайтеся, що вони в кінці добре подрібнені. Додайте решту інгредієнтів і подрібніть їх, поки не досягнете потрібної консистенції. Смузі робиться швидше, якщо ви додаєте фрукти та йогурт одночасно. Додайте лід до блендера, якщо хочете більш стабільний напій.

Харчова інформація:

Калорії - 325/Жир - 3,7 гр/Клітковина - 8 гр/Білок - 19 гр

Червоний смузі

  • 1 склянка замороженої малини
  • Чверть склянки замороженої смородини
  • Половина апельсина
  • 1 чайна ложка ванільного порошку
  • 1 столова ложка меленого насіння льону
  • Чашка холодної води

Додайте всі інгредієнти в блендер і подрібніть, поки вони не досягнуть потрібної консистенції. Також замість малини або смородини можна використовувати полуницю або ожину.

Харчова інформація:

Калорії - 271/Жир - 5 гр/Клітковина - 11 грам/Білок - 27 гр

Зелений смузі

  • 2 склянки листя шпинату
  • 1 пара запечених, неочищених і нарізаних кубиками
  • 15 зелених або червоних ягід винограду
  • 3 чверті склянки знежиреного йогурту
  • 2 столові ложки авокадо
  • 1-2 столові ложки лимонного соку
  • Мигдальна вода або молоко, як основа

Додайте все в блендер і дайте їм подрібнитися, поки вони не досягнуть потрібної консистенції.

Харчова інформація:

Калорії - 275/Жир - 5. 7 гр/Клітковина - 9,2 гр/Білок - 20,2 гр