Схуднути на 30 кілограмів Бенджамін, 29 років, ділиться своїм шляхом до дієти!
Бенджамін на прізвисько Бенні, 29 років, зробив це: Майже чотири роки тому він зробив це протягом 5 місяців Втратив 30 кілограмів і зберіг свою вагу донині. Ми змусили його зрозуміти, як він це зробив.
Привіт Бенні! Чому ви вирішили схуднути і задокументуйте свій раціон у блозі?
Кожна людина з надмірною вагою знає наступне: коли ви погано почуваєтесь, у вас високий кров'яний тиск, у вас задишка і всього за кілька кроків вгору лоб пітніє. Часто люди вирішують схуднути, але не вважають це абсолютно необхідним. Але в якийсь момент є ключовий досвід, який викликає клацання в голові. Тоді дядько сказав батькові, що я ось-ось "лопну".
Коли під час мого дослідження я зрозумів, наскільки великим є незнання про здорове харчування серед мого кола друзів і які міфи про дієту циркулюють, я вирішив вести блог.
Як ви розпочали дієту і встигли скинути 30 кілограмів?
Чи ви пробували кілька методів перед розробкою своєї концепції?
Я вирішив, що щось має змінитися, і почав досліджувати. Ви можете швидко знайти багато інформації в Інтернеті, але зайти в джунглі. Я спробував кілька речей і швидко з’ясував, що може, а що не може бути для мене придатним. Я не був готовий відмовитись від усього і заборонити собі щось робити. Тож я почав розробляти для себе концепцію, яка могла б спрацювати. Я дотримувався цього з березня 2014 року, а в липні на 30 кілограмів менше виявив, що він працює добре.
Що ви представляєте у своєму блозі?
Перш за все моя концепція, рамкові умови, які можуть призвести до успіху. Оскільки важко знайти страви на вечір, які містять лише 10 г вуглеводів, ви також можете знайти тут мою колекцію рецептів. Я регулярно публікую нові страви. Я також даю поради та покажу трюки, які можуть допомогти вам схуднути.
Чим ваш блог відрізняється від багатьох інших дієтичних блогів?
Особистий контакт. У блозі у вас є можливість зателефонувати в чат, за допомогою якого ви можете щодня задавати питання або висловлювати сумніви. Я сприймаю критику та пропозиції серйозно і намагаюся їх негайно реалізувати, за умови, що вони виправдані або хороші. Я не той, хто каже: «Ось моя концепція і розважайся з нею», а частина спільноти і намагаюся стояти поруч із кожним, хто просить про це.
Які ваші основні поради для читачів пройти дієту?
Перш за все, не слід дотримуватися дієти, а довгостроково змінювати дієту. Важливо ставити перед собою невеликі цілі. Якщо ви хочете скинути 30 кілограмів, це може демотивувати. До цілі здається далеко. Але якщо ви ставите проміжні цілі, наприклад з кроком 5 кг, ви часто маєте невеликі успіхи. Ви також повинні винагородити себе за це. Не з шоколадом, а з новою сумкою або відвідуванням перукаря, наприклад. Це мотивує. І нарешті: не слід покладатися просто на ваги. Завжди використовуйте рулетку, вона надійніша!
Що з вашим методом? Як і чому це працює?
Моя концепція стосується насамперед кількості вуглеводів. Ви не їсте без вуглеводів, ви їх обмежуєте. Вранці ви можете їсти те, що вам подобається. В обідній час ви приймаєте максимум 30 г вуглеводів на 300 г, а ввечері максимум 10 г вуглеводів на 300 г. Обмеження кількості гарантує, що ви знову звикнете до нормальних порцій. Більшість з нас часто їдять для задоволення, а не з голоду, а отже, занадто багато. Загальновідомо, що дієти з низьким вмістом вуглеводів працюють краще. У більшості програм просто занадто багато правил та обмежень. І я знаю від багатьох учасників моєї групи, що зараз вони абсолютно люблять сніданок!
Що ви думаєте про такі дієтичні порошки, як Almased?
В принципі, дієтичні порошки можуть допомогти, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів швидко і в короткий термін. Але я думаю, що концепція Almased абсолютно не підходить для довгострокової перспективи. У моїх групах багато людей, які повідомили, наскільки добре вони спочатку схудли за допомогою Almased та подібних продуктів, а потім стали жертвою ефекту йо-йо, коли повернулися до звичного режиму харчування. Тому слід більше покладатися на більш повільне зниження ваги, яке є стійким.
Чи звертаєте Ви увагу на органічні продукти?
Я спеціально не шукаю органічні етикетки. Я в основному купую продукти в місцевих, менших магазинах, а також у фермерських господарствах у моєму районі, частина яких походить від органічного, а частина від звичайного вирощування.
Схуднути на 30 кілограмів - з першого погляду дієта Бенджаміна
- Сплануйте дієту частково (наприклад, кроки 5 кг). Після досягнення часткової мети винагородіть себе, наприклад, частиною одягу або відвідуванням перукаря.
- Вранці ви можете їсти, що хочете. Максимум 30 г вуглеводів на 300 г опівдні та максимум 10 г вуглеводів на 300 г ввечері.
- Краще худнути повільно і стійко, щоб запобігти ефекту йо-йо.
- Краще перевіряти успіх дієти рулеткою, ніж вагою.
- Жодних заборон. Не сприймайте свій раціон як тимчасовий, а скоріше як довгострокову зміну раціону.
Вживання їжі Slim Fruity містить лише 28,9 г вуглеводів на 330 мл і всі вітаміни та мінерали в натуральному вигляді. Це робить його придатним як повноцінний обід за дієтичним методом Бенджаміна. Для довгострокової зміни режиму харчування, Питна їжа Тонка фруктова може бути замінена Питною мюслі Питна їжа Фруктовою.