Схуднути на 30 кілограмів, вийти з депресії - так зробила Лідія
Залиште меланхолію позаду і знайдіть любов до себе. Завдяки здоровому поєднанню силових тренувань та зміні дієти Лідія зробила це - понад 30 кілограмів знизилося, радість від життя повернулася.
Багато фізичних вправ і збалансоване харчування - це частина здорового способу життя. Лідія Інестроза дуже добре знає, наскільки ці два фактори можуть впливати на фізичне та психічне здоров'я.
Шість років тому молода жінка все ще важила понад 90 кілограмів. На той час комфорт і негативне самопочуття визначали її повсякденність.
"Я завжди була в депресії і сумувала", - згадує Лідія в дописі в Instagram. Молода мама сказала собі, що не може самостійно щось змінити у своїй фізичній ситуації.
"Але я б хотіла, щоб я була здоровою і здоровою", - пояснює вона. "Я завжди так сильно цього хотів, але сам ніколи не був активним".
Але одного разу я зрозумів: "Я перестав бажати і нарешті зробив щось, щоб активно переслідувати свої цілі".
Візьміть життя у свої руки
Ця думка спричинила принципові зміни. Лідія радикально перевернула більшість своїх звичок.
Спершу вона підрахувала калорії та точно виміряла порції їжі. "Я також виключаю зі свого меню всю нездорову їжу".
Тоді ж досі неспортивна жінка розпочала кардіотренування. З 2015 по 2016 рік вона змогла зменшити масу свого тіла приблизно на 18 кілограмів.
Але Лідія незабаром опинилася на плато виступу: число на вагах застоювалося, мотивація залишила її. Поки вона не вирішила зробити ще одну кардинальну зміну наприкінці 2017 року.
Замість тренувань на витривалість, у програмі зараз були регулярні силові тренувальні одиниці, які все ще є невід’ємною частиною вашого повсякденного розпорядку. Фізичні успіхи не чекали довго.
З послідовністю до мети
Незважаючи на її залізну волю, останні кілька років зазнавали невдач, а також успіхів. "Я багато разів зазнавав невдач і обманював, але жодного разу не здавався!"
Під час цих злетів і падінь тепер 27-річна дитина навчилася не дозволяти собі відволікатися від правильного курсу і завжди пам’ятати про свою довгострокову мету.
"Пам'ятайте: ви перемагаєте в гонці повільно і стабільно". Завдяки цьому стійкому ставленню Лідія також уникала короткочасних дієт, що не відповідають законам, та інших нездорових звичок, які обіцяють швидкий успіх.
Замість того, щоб принизити себе через "помилки", такі як невеликі перекуси або пропуск спортивної програми, вона зробила ці короткі перерви, щоб отримати нову мотивацію на наступний день.
Зосередьтеся на психічному здоров’ї
З кожним кілограмом жиру, який молода жінка втратила, та кожним отриманим грамом м’язової маси, ставлення Лідії до свого тіла змінювалося.
Зараз вона пишається своїми розтяжками та розпущеною шкірою - адже це свідчить про її сувору дисципліну та наполегливість протягом останніх кількох років.
Але навіть шлях до психічного здоров’я рідко буває лінійним. "Треба визнати, що я все ще порівнюю себе з іншими жінками - і над цим я працюю щодня", - зізнається вона.
"Зараз у мене багато впевненості в собі. Але якщо я чесний, бувають дні, коли я дивлюся на себе, і я не зовсім задоволений тим, як виглядає моє тіло".
Однак у майбутньому вона більше не хоче ставити настільки велике значення на думках інших людей щодо своєї зовнішності та перестати порівнювати свій фізичний прогрес з чужими.
Але так само, як і у фізичному процесі, цьому розумовому ставленню також потрібен певний час, щоб закріпитися в розумі.