Схуднути на 5 кілограмів - 1 місяць »Форум - верх одягу
Привіт,
Я вже кілька разів намагався "дотримуватися дієти", точніше змінити дієту. Потім це тривало 2-3 тижні (я займався спортом 2-3 рази), а потім у мене завжди було 3 кг. Однак через 3 тижні завжди був день, коли я їв солодощі, а потім "все викидав", а потім щодня їв солодощі тощо...
На жаль для мене є багато! Останні 2 тижні я знову підвів себе, а вдень з’їв 1 плитку шоколаду, вафлі, 1-2 булочки з Нутеллою, а ввечері навіть не з’їв 1-2 сірих хлібців із салямі. Я все це склав, і це, мабуть, складало близько 1000 ккал щодня лише в солодощах. Відповідно, я також набрав 4 кг за останні 2 тижні
Я просто не знаю, як опустити 5 кг. Я хотів би зробити це до середини квітня, але не знаю як. і мені дійсно заборонено їсти шоколад, тому що колись розпочато, я не можу зупинитися.
Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400 ккал на висоті 1,75 м. Як я можу це зробити? Я в розпачі!