Схуднути на два кілограми за програмою та меню

меню

1/Схуднути на два кілограми: програма та меню

Періоди ліквідації: два вихідні, які визначають тиждень лікування, відповідають двом етапам "детоксикації".
Особливо ні посту або покути, яку людина може нанести собі після "гріха" обжерливості, а скоріше лікування їжею, значною мірою рідкою, щоб вивести токсини і негайно запропонувати організму необхідні йому поживні речовини.
Ці два дні є, щоб встановити чіткий розрив зі своїми старими звичками.


• Меню на 9 днів

В неділю

Вранці: перші п’ять годин цього дня проводять пиття, незалежно від того, в якому порядку: 1,5 л простої води, сік двох грейпфрутів, вичавлений безпосередньо перед випивкою.
Калій у грейпфрутах дозволить воді піти ще далі, ще краще зрошувати клітини, ретельно очищати нирки.
1 какао, 1/2 літра відвареного овочевого бульйону.
- У другій половині дня: 1 медовий йогурт і через одну-дві години медовуху.
-Обідати: 200 г риби (всі види риби, крім пікші або консервів), бажано у фользі, на пару або запечені (риба, приготована в бульйоні, втрачає частину вітамінів у воді).
миска з овочами в бульйоні, з заправкою, без солі.
- Перед сном: йогурт з ч. л. до с. меду.

2/Втратити два кілограми після канікул

На думку дієтолога Мадлен Геста, це ідеальний час для того, щоб організм засвоїв нові харчові звички. Гіпоталамусу (справжньому "комп'ютеру" нашого організму) справді знадобився б цей час, щоб записати нову інформацію та "відправити накази" в організм.


• Нежирна їжа

Обрані товари мають властивість бути енергійними, але при цьому з низьким вмістом жиру і легко засвоюватися. Таким чином, вони дозволяють забезпечити максимум поживних елементів у концентрованому вигляді.
Це особливо такі продукти:
- молочні продукти (знежирене молоко, йогурт та сир з 0% жиру), необхідні для споживання кальцію, дуже корисні для тонусу. Йогурт, зокрема, сам по собі є майже ліками.
Окрім насиченості кальцієм, він постачає кишечник необхідними ферментами, які нейтралізують, можливо, неперетравлювані елементи молока;

- цитрусові фрукти, справжні шахти енергії, необхідні взимку. Вітамін С зміцнює захисні сили. Вранці це набагато ефективніший прийом, ніж кава;
- овочі: цибуля-порей, морква та помідори також знаходяться в центрі уваги завдяки своїм дренуючим волокнам, багатству калію проти втоми, вітамінам С та А, які роблять прекрасну шкіру;
- м'ясо та риба, джерело білка і, отже, енергія для м’язів, включаються в меню раз на день, без соусів і жирів.

Навчіться пити є невід’ємною частиною методу. Вода активує нормальне функціонування клітин і дозволяє виводити токсини.
Коли ви не п'єте достатньо, організм звикає утримувати воду в клітинах, очікуючи можливої ​​нестачі. Людям з набряками слід задуматися над цим.
Щоб знову звикнути, Почніть з прийому невеликих кількостей, вранці натщесерце - це ще ефективніше для дренажу - але також протягом дня.
Порада: пийте лежачи, перед тим, як встати, оскільки милі артеріальних, венозних та капілярних судин краще підходять для проходження води.
Увага: збуджуючий ефект чаю прискорює транзит рідини, яка не встигає зволожитися або злитися.


• Розділіть споживання їжі

Для здоров’я шлунка, краще не перевищувати певну кількість їжі. Розколюючись, ми поважаємо цей принцип, усуваючи ризик бути голодними та розтріскуватися. Якщо взяти за звичку, ці перерви можуть стати справжніми моментами розслаблення, які відбивають день.

• Насолоджуйтесь лікуванням

Задоволення є один із основ методу та його успіху. Коли ви відчуваєте занадто багато негативних емоцій, ви отруюєте своє тіло адреналіном.
З іншого боку, ендорфіни, корисні гормони, що виділяються, коли ми займаємося захоплюючою діяльністю - як цей засіб, який зробить нас красивішими та красивішими! - освітлити тіло.
Важливо навчитися смакувати прості продукти. Якщо лікування добре дотримуватися, через десять днів випивання простої склянки води може стати задоволенням. Для цього важливо - по можливості - їсти в тихому місці, не поспішаючи добре жувати. Ми повинні розглядати їжу, яку ми вживаємо, як союзників, які дозволять нам краще рухатися і краще дихати.
Як тільки зможемо (особливо під час вихідних вихідних днів), не соромтеся побалувати себе: зручно влаштуйтеся, вийміть гарні страви та зверніть увагу на відчуття, які відчуваєте під час їжі.
Поперше для задоволення бути в хорошій формі !

3/Втратити два кілограми: меню на 9 днів

Раніше щоб встати, випийте 1/2 л води, бажано лежачи.
- Сніданок: цитрусовий фрукт за 15 хвилин до какао або пізніше вранці.
питне какао (миска знежиреного молока з чайною ложкою чистого несолодкого какао, як Ван Хаутен, і чайною ложкою меду).
Це еквівалент повноцінного харчування: молоко забезпечує таку ж кількість білка, як стейк, і правильну кількість кальцію. До цього додаються енергетичне багатство какао, багате магнієм, збалансованість нервової системи, що дозволяє мозку передавати позитивні повідомлення, та мед, який містить п’ятнадцять дорогоцінних елементів, включаючи селен, антивікові, калій і магній.- Вранці: 1 літр води.
- Обід: 200 г нежирної риби (минтай, молюск, хек), приготована у фользі або на пару, прикрашена лимоном, зеленню та краплинкою олії, або 200 г червоного м’яса.
300 г варених овочів.

- У другій половині дня: через дві години після обіду йогурт з ч.л. до с. меду.
Близько 16:00 медовуха, тобто лимон, вичавлений в 1/4 літра води, до якого ми додаємо чайну ложку. до с. меду.
Це ідеальний засіб проти втоми, який забезпечує доброзичливу енергію приблизно протягом трьох годин, а лимон і мед поєднують для отримання ще більше енергії. Лимон слід пити протягом півгодини після його вичавлювання.- Обідати: Близько 19h, починайте пити овочевий відвар (рецепт див. у коробці). Три маленькі миски, розташовані приблизно на 10 хвилин кожного разу.
Протягом ночі відвар стимулює всі функції, організм справді відновлюється, а травлення проходить безперешкодно, що благотворно впливає на якість сну та сновидінь !потім, їжте овочі, приготовлені в невеликій мисці, три рази, кожен з інтервалом у 20 хвилин, прикрашаючи їх винегретом з чайною ложкою. до с. гірчиці, будь-яких трав, перцю, лимонного соку, не забуваючи при цьому ч. л. до с. олії, що забезпечує хорошу роботу кишечника.
Н. Б. Переважно споживати цибулю-порей того самого дня, коли його готують, оскільки він піддається бродінню.- Перед сном: Йогурт з ч. Л. до с. меду.

- Вранці: перші п’ять годин цього дня проводять пиття, незалежно від того, в якому порядку: 1,5 л простої води, сік двох грейпфрутів, вичавлений безпосередньо перед випивкою.
Калій у грейпфрутах дозволить воді піти ще далі, ще краще зрошувати клітини, ретельно очищати нирки.
1 какао, 1/2 літра відвареного овочевого бульйону.
- У другій половині дня: 1 медовий йогурт і через одну-дві години медовуху.
-Обідати: 200 г риби (всі види риби, крім пікші або консервів), бажано у фользі, на пару або запечені (риба, приготована в бульйоні, втрачає частину вітамінів у воді).
миска з овочами в бульйоні, з заправкою, без солі.
- Перед сном: йогурт з ч. л. до с. меду.