Схуднути на відпочинку на природі

Активний відпочинок для стрункої фігури

11.04.2012, 09:18 | djd/pt, trax.de

відпочинку

Спалюйте калорію за калорією на хвилі - не помічаючи цього. (Джерело: Wavetours)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Хто цього не знає? Похмура зима закінчилася, все печиво погризли, і які хороші рішення з новорічної ночі знову були? У країні вже йде сніг, і планується наступна відпустка. Якщо ви думаєте лише про ледарі, багаті фуршети та одне-два пива ввечері, ви точно не позбудетеся своїх зимових булочок. Місце відпочинку та велика кількість вільного часу ідеально підходять для того, щоб закласти основу для більш стрункого майбутнього. У цих поїздках ви можете активно відпочити і зробити щось для свого здоров’я! Зрештою, вправи на свіжому повітрі завжди були рецептом добробуту. Подивіться на нашому фотошоу, яким приємним може бути схуднення у відпустці.

Активні подорожі для пісного відпочинку
Серія фотографій з 25 малюнками

Схуднути за допомогою скандинавської ходьби в пустелі

Нордична прогулянка місцевими лісами для вас занадто нудна? Потім поєднайте свій спорт на витривалість з поїздкою в арабський світ Червоного моря. Пустеля Марса-Алам в Єгипті самотня і порожня - ідеально підходить для невеликих груп скандинавських ходок, які разом із постачальником семінарів шукають пригодницького відпочинку з ефектом схуднення. Щоб звикнути, перша екскурсія проводиться рано вранці, коли сонце ще не розкрило весь свій потенціал. Пісок в пустелі м’який і податливий - це виснажує і напружує ноги і особливо м’язи стопи більше, ніж ви звикли вдома. Екскурсії в пустелю, отже, не такі інтенсивні, оскільки серцево-судинна система також більше піддається напрузі м'яким ґрунтом і високими температурами, ніж у місцевих районах.

Тиша і самотність, а також захоплення і гра кольорів пустельного пейзажу не тільки допомагають ходоку зосередитись на своїй внутрішній істоті, але й змушують забути, як довго ви були на гастролях. Робоче навантаження збільшується з кожним днем, і екскурсії також проводяться в сутінках. Небо забарвлене в яскраво-оранжевий колір, поки сонце не зайде, на відміну від Європи, там не існує тривалої фази сутінків. Несподівано, ніби хтось натиснув на перемикач світла, над спортсменами спускається темрява, і сеанс витривалості продовжується серед мільйонів блискучих зірок. Звичайно, скандинавська ходьба не є денним заняттям, тим більше, що пустельні тури в полуденну спеку просто неможливі. Тим не менше, тижнева програма розроблена таким чином, що всі інші заходи є прекрасним доповненням до бігу - а з готелю ви можете поглянути на бірюзово-блакитні води Червоного моря і пригостити свої м'язи розслаблюючою ванною в солоній воді. Дата: 01 - 08 листопада 2012 р., 749 євро (без перельоту та проживання; www.sinnundwerte.de).

Більш активні поїздки з усього світу

Класичний спорт на класичному острові дозволяє калоріям падати

Майорка є класикою серед німецьких туристичних напрямків: За даними Федерального статистичного управління, у 2011 році на Балеарські острови прилетіло 4,2 мільйона шукачів сонця - більше відпочиваючих, ніж будь-коли раніше, з Німеччини! Навіть навесні острів придатний для занять спортом на свіжому повітрі у вражаючому пейзажі. І що може бути краще, ніж займатися класичними видами спорту на витривалість на класичному острові відпочинку? Просто вимкни і біжи, біжи, біжи. Ще легше, коли ти не один. У бігових таборах учасники поділяються на навчальні групи відповідно до їхніх здібностей та супроводжуються тренерами під час їх підрозділів. Новачки, а також досвідчені бігуни повинні звикнути до нового ритму бігу завдяки груповій динаміці - і в ідеалі взяти їх з собою додому, щоб регулярно продовжувати там тренування. Бігові табори, а також триатлон, велоспорт, плавання та тенісні табори з різними домовленостями можна замовити на www.protrainingtours.de.

Схуднути на Майорці: велосипедні та триатлонні табори

Якщо вам не подобається бігати, ви можете просто сісти на сідло і утримати ці надокучливі святкові кілограми від свого тіла. Будь то гірський або гоночний велосипед - сусідній острів має правильний маршрут для обох велосипедистів. Для гоночних велосипедистів сезон у туроператора «Майорка Спорт» починається наприкінці лютого. Екскурсії для спортивних водіїв або тих, хто хоче ним стати, пропонуються групами по рівнинних або гірських маршрутах на будь-який смак та будь-яку вимогу. Ціна: від 399 євро. Для любителів велосипедів, які хочуть бути активними, але не хочуть збирати відпустку з такою великою вартістю, на невеликих бічних вуличках та велосипедних доріжках Майорки є велосипедні прогулянки. Екскурсовод веде групу у п’ять прогулянок на велосипеді по прекрасному, замріяному острові. І якщо ви щодня пересуваєтесь, ви не тільки почуваєтесь краще, але й живете здоровіше - просто не купуйте занадто багато за сніданок та вечерю "шведський стіл", включені у ціну (від 559 євро)! (www.mallorca-sportiv.de)

Схуднення стало легшим у Балтійському морі

Тим часом це дійшло до кожного слабкого свідомості: радикальні дієти не допомагають у довгостроковій перспективі. Шлях до фігури мрії веде лише через стійку зміну раціону. Займатися і не лише їсти здоровіше, але й більше займатися спортом набагато простіше, ніж вдома, далеко від повсякденного стресу. На цій концепції базується однотижневий відпускний пакет "Схуднути та море" в затоці Гелтінгер на Балтійському морі. Він втручається у три сфери: дієта, фізичні вправи та управління стресом.

Досвідчені дієтологи пропонують гостям індивідуальний тренінг, тоді як ліцензовані тренери пропонують різні тренувальні блоки для витривалості та гнучкості, щоб максимізувати базальний рівень метаболізму та спалювання жиру: їзда на велосипеді, піші прогулянки, ходьба на пляжі, ходьба, скандинавська ходьба, інтервальні тренування та біг підтюпцем. Ви можете займатися на тихих лісових стежках або на пляжі вздовж Балтійського моря. У приміщенні також пропонуються різні курси. У другій половині дня ви можете відпочити на пляжі або покататися на велосипеді вздовж дамб і насолодитися м'яким стимулюючим кліматом. Повний пакет також включає стратегії боротьби зі стресом, щоб після відпустки у бурхливому повсякденному житті ви не впали в колишні звички - а все навчене викинули за борт. Пропонується сертифікований компактний курс для так званого мультимодального управління стресом за допомогою цигун, йоги та аутогенних тренувань. Вся інформація доступна за телефоном за номером 04643-189231 або за адресою www.abhabenundmeer.de в Інтернеті.

Більше порад для активного відпочинку на Майорці
  • Майорка: рай на природі для активних відпочиваючих
  • Відпустка на Майорці активна: інсайдерські поради від їзди на велосипеді до піших прогулянок
  • Десять інсайдерських підказок для активних людей на Майорці
  • Велоспорт на Майорці: після плюсів
  • П’ять порад на осінь: піші прогулянки з Майорки через Корсику до Ла-Пальми
  • Активний відпочинок для стрункої фігури
  • Інсайдерські поради: Піші прогулянки невідомою Європою - від Майорки до Ла-Гомери до Німеччини

Цільове схуднення: фітнес-табір у Баварії

Ви не просто хочете схуднути, перебуваючи у відпустці, але хочете поїхати, щоб відновити цю літню фігуру та найкрасивіші природні умови? Тоді поїздка до Баварії - це саме те: фітнес-табір розташований у мальовничому Розенхаймі. Завдяки своєму чудовому розташуванню місто поблизу Мюнхена має високу рекреаційну цінність, оскільки Хімзе і Сімзе, а також гори баварських передгір'я Альп знаходяться в радіусі близько 25 кілометрів. Крім того, добре розвинена велосипедна мережа запрошує вас під час вашого спортивного свята відвідувати спортивні велотури. Фітнес-або дієтологічний табір у Розенгаймі пропонує комплексні послуги, тобто необхідні фізичні вправи в поєднанні з правильним харчуванням. За вісім, одинадцять чи 15 днів кваліфіковані тренери навчають здоровішому та свідомому способу життя. Їсти разом, рухатися разом і худнути разом - девіз.

Багато різноманітності також важливо. На додаток до первинної перевірки фізичної форми та теоретичної передачі знань про власне тіло, ефективних тренувань та збалансованого харчування, пропонуються щотижня щонайменше десять різних видів спорту - багато з них, звичайно, на відкритому повітрі: каньонінг, їзда на велосипеді, футбольний прапор, біг підтюпцем, скелелазіння, каякінг, гірський велосипед, Скандинавська ходьба, ідеальний фрісбі та піші прогулянки. Що ще потрібно взяти з собою, крім мотивації? Воля рано вставати у відпустці. Типовий день табору починається о 7 ранку з 45-хвилинним тренуванням, щоб циркуляція йшла перед сніданком. Витрати: 8 днів від 1389 євро в одномісному номері та 1289 євро в двомісному номері, 11 днів від 1889 євро в одномісному номері та 1789 євро в двомісному номері, 11 днів від 2519 євро в одномісному номері та 2319 євро в двомісному номері (www.fatours.de).

На хвилі до літньої фігури

Серфери мають таку унікальну легкість: вони живуть і насолоджуються, і виглядають одночасно чудово. Ви можете трохи навчитися в ньому в таборі для серфінгу на австрійських пляжах, що мріють, таких як Байрон-Бей, або - трохи ближче - на узбережжі Європи. До речі, ви забираєте зайві калорії. Водні види спорту вимагають від організму багато енергії, особливо м’язів рук, коли випливаєте у море, а м’язів ніг і живота при підйомі на дошку. І хороша річ: ви не помічаєте навантажень так швидко, як на суші - веселощі та відчуття на морі змушують години активності здаватися набагато коротшими. Під час віндсерфінгу ви спалюєте ще більше калорій, оскільки тримання та розмахування вітрилом вимагає більшої сили, але цей вид спорту вважається складнішим у навчанні і не для всіх. Але незалежно від того, серфінг з вітрилом чи без нього - вечірній раунд пляжного волейболу робить енергетичний баланс ідеальним у день вашого відпочинку.

Постачальники таборів для серфінгу та віндсерфінгу, такі як Surfhouse (www.surfhouse.de) та Wavetours (www.wavetours.de), пропонують повний пакет послуг для активного пляжного відпочинку: у віддаленій Австралії, у сусідній Франції, Іспанії чи Португалії. Є також табори для віндсерфінгу, наприклад центр водних видів спорту Zingst на німецькому узбережжі Балтійського моря (www.surfschule-zingst.de).

Втрачаючи грам за грамом, гуляючи

Будь-яке відношення до бігу спалює калорії і збільшує витривалість. На свіжому повітрі та найкрасивішим гірським ландшафтом це також дуже весело - і оскільки вам не потрібно їхати самотньо, години просто пролітають повз - і разом з ними та чи інша калорія. Наприклад, Frosch Sportreisen пропонує численні пішохідні та пішохідні поїздки Німеччиною та багатьма іншими європейськими напрямками. У програмі - до п’яти походів на тиждень та тривалість ходьби по 5-7 годин у невеликих групах, що складають максимум 16 учасників. Пішохідна подорож веде на французький острів Корсика з відомою європейською пішохідною стежкою GR 20 (Grande Randonnée 20) - ви знаходитесь на 180-кілометровому корсиканському «королівському шляху» на висоті понад 2200 метрів протягом повних 7 днів. Ви ночуватимете в наметі, їжа буде нестись разом і готувати разом на плитах. З простими стравами із зеленого спельти, кус-кусу, хліба, сиру та ковбаси ви точно не заберете з собою ні грам занадто багато додому - але чудові спогади про захоплюючі враження з гір. Пішохідна поїздка Корсика - GR 20: Дати з червня по липень, ціни від 819 до 879 євро (включаючи переліт, вартість проїзду без перельоту: 549 євро), Frosch Sportreisen (www.frosch-sportreisen.de).

Якщо походи з наметом для вас занадто великі, ви можете вибрати легкий пішохідний тур в одну з альпійських країн, наприклад, Швейцарію. У кантоні Вале - знаменитому найдовшими сонячними годинами у Швейцарії та унікальною панорамою на вершини Маттерхорн та Монблан - ви завжди прогуляєтесь по сонячній стороні Альп від спортивного клубу Frosch у місті Кран-Монтана. Під час туристичного тижня активні відпочиваючі можуть з нетерпінням чекати п’яти найкрасивіших походів на день, деякі з яких дуже круті. Опинившись на вершині, кожен крок однозначно коштував того - для вашої фігури та для широкого огляду з вершини. Пішохідний тур Кран Монтана: Багато дат - з червня по жовтень, ціни - від 299 до 479 євро, також Frosch Sportreisen, в програмі яких є багато інших спортивних пропозицій, включаючи тиждень скелелазіння або тенісу.