Схуднути на животі Коли жир на животі стає небезпечним і як від нього позбутися
Знову і знову хтось читає і чує, що жир на животі небезпечний, але кілька кілограмів занадто багато на стегнах більше не зашкодить. Але чому це так? А схуднути можна спеціально на животі?
Поганий жир на животі, хороше золото в стегнах?
Людський організм виробляє два типи жирової тканини - вісцеральний і підшкірний жир. У той час як підшкірно-жирова клітковина, підшкірно-жирова клітковина, видно на багатьох ділянках тіла - на обличчі, руках, ногах, животі та сідницях - вісцеральна жирова тканина лежить у черевній порожнині навколо органів. Підшкірний жир вірогідніший, якщо він не обмежує рухливість зміцнення здоров’я: Вивільняє гормони, які можуть захищати артерії та підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі. 1
Однак функція вісцеральної жирової тканини ще недостатньо з’ясована. Він оточує печінку, кишечник та інші органи і є дуже метаболічно активним. Як найбільший залозистий орган в організмі, він виробляє понад 200 речовин, що передають речовини. Імовірно, він служить швидким постачальником енергії та захищає від патогенів. Тим не менше, переважають його негативні властивості.
1. Живіт на животі сприяє ризику діабету
Почнемо з адипонектину. Повні жирові клітини виробляють менше гормону. І дефіцит адипонектину призводить до такого Ланцюгова реакція: Отже, низький рівень адипонектину послаблює його інсулін в його здатності знижувати рівень цукру в крові. Інші речовини, що виділяються вісцеральною жировою тканиною, також сприяють резистентності до інсуліну, а рівень цукру в крові підвищується. Як результат, підшлункова залоза повинна виробляти все більше і більше інсуліну, щоб підтримувати рівень цукру в крові постійним. Що, в свою чергу, може призвести до опускання клітин, що виробляють інсулін. Розвивається діабет ІІ типу, і інсулін повинен надходити в організм з ліками.
2. Жир на животі сприяє серцево-судинним захворюванням
Підвищена секреція інсуліну має подальші наслідки. Оскільки інсулін може блокувати жирові клітини, так що організм тимчасово припиняє спалювати жир. Наслідками можуть бути підвищення рівня холестерину та тригліцеридів та жирність печінки. Порочне коло: оскільки підвищений рівень ліпідів у крові в поєднанні з високим рівнем цукру в крові призводить до високого кров'яного тиску і Загартовування артерій (Атеросклероз), який є основною причиною смерті в розвинених країнах .²
Якщо артерії загартовані, ризик для Згустки крові, що може призвести до інфарктів. Але жир на животі також безпосередньо сприяє "кальцифікації артерій": він виділяє речовини, що передають речовини, які призводять організм до стану хронічного запалення (цитокіни). Якщо раніше артеріальний тиск раніше не діагностували, атеросклероз зараз його несе з собою. І гіпертонія збільшує ризик серцевого нападу та інсульту удесятеро .³
Інші речовини, що передаються жиром на животі (інгібітори активатора плазміногену), вводять Фібриноліз кульгавий, процес в організмі, який утримує рідину в крові і розчиняє тромби. Тромбози та емболії також можуть розвиватися таким чином.
3. Жир на животі сприяє деменції
Ланцюг захворювань, пов’язаних з жиром на животі, йде ще далі. Серцево-судинні захворювання та діабет можуть збільшити ризик розвитку деменції. Крім того, дослідження виявило пряму залежність між обсягом мозку, ризиком деменції та жиром на животі. 4-й
Як би цього було недостатньо, кілька років тому дослідники виявили, що жир на животі теж рак може сприяти. 5
WhtR - це новий ІМТ
Коли слід худнути на животі?.
Це здається очевидним: навіть якщо живіт випромінює комфорт, це призводить до ряду незручних захворювань, так? Ні, це не так просто. Оскільки небезпечний жир на животі не видно безпосередньо і про нього можна здогадатися лише за певним розміром талії. Навіть люди з відносно плоским животом можуть страждати від жирових органів. Так само люди з животом можуть бути абсолютно здоровими. Тут надається інформація про аналіз крові, який визначає рівень цукру та жиру в крові. Початкова самодіагностика може бути проведена через WHtR (Відношення талії до висоти): воно обчислюється діленням висоти на окружність талії. Згідно з дослідженням Університету Людвіга Максиміліана в Мюнхені, WHtR є набагато надійнішим, ніж ІМТ інформація про те, чи сумнівний відсоток жиру в організмі. Зрештою, люди з великою м’язовою масою також можуть мати високий ІМТ. 6-й
Щоб визначити WHtR, слід вимірювати окружність талії вранці натщесерце, поклавши вимірювальну стрічку на пупок. Наступні виміряні значення вказують, коли людина насправді має надлишкову вагу або ожиріння. 7-й
Від 16 до 40 років:
0,68: Важке ожиріння
Понад 50 років:
0,78: Важке ожиріння