Схуднути, не “голодуючи” Ось як це працює; s

Спаржа, брокколі та Ко містять багато клітковини. Ті, хто їсть щонайменше 25 грамів на день, худнуть, не маючи голодувати.

працює

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Ми завжди вирішуємо схуднути, але загальне почуття голоду підштовхує нас до роботи. Існує невелика хитрість, завдяки якій стає настільки легко отримати стрункість.

Схуднути, не "голодуючи": Ось як

Дослідження медичної школи Університету Массачусетсу показало, що ви можете схуднути, не маючи "голоду". Це не дороге чудо-ліки, а поживна речовина, яка міститься в багатьох продуктах харчування: ті, хто споживає щонайменше 25 грамів клітковини на день, можуть нормально харчуватися, не відмовляючись від занадто багатьох речей. Вони не є, як випливає з назви, баластом для організму, а є важливою частиною здорового харчування. Харчові волокна - це важко засвоюваний вуглевод. Це означає: Ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу, а це, в свою чергу, означає, що Ви їсте менше. Вони також допомагають перетвореному цукру повільніше потрапляти в кров, що робить менш вірогідним перетворення його в жир.

Золоте правило: "П'ять на день"!

Харчові волокна в основному містяться в овочах і фруктах. Золотим правилом є: «П’ять на день», тобто п’ять порцій фруктів або овочів на день. І почуття голоду залишається в стороні. Найкраще снідати фруктами або овочами. І їжте миску теж - саме тут знаходиться більша частина клітковини. Тваринний білок можна замінити бобовими, горохом або квасолею.