Схуднути, не відмовляючись від інтервального голодування
Замість того, щоб підраховувати калорії, просто стежте за годинником: Інтервальне голодування бурхливо розвивається вже кілька років. Цей метод схуднення полягає не в тому, що ви їсте, а в тому, коли ви їсте.
Періодичне голодування стимулює жировий обмін і регенерацію клітин
Замість того, щоб не їсти кілька днів, як при класичному терапевтичному голодуванні, інтервальне голодування передбачає перерву між прийомами їжі. не потрібно рахувати калорії, а години. Замість того, щоб їсти половину часу, ідея полягає в тому, щоб їсти половину часу. Інтервальне голодування, також відоме як періодичне голодування, росте роками. Послідовники посту повідомляють про свої успіхи в декількох інтернет-блогах. У групах соціальних мереж десятки тисяч учасників обмінюються порадами та підказками та мотивують одне одного фотографіями до та після. На думку експертів, цей метод носить людський характер: адже мисливці та збирачі не мали доступного для них триразового харчування.
Найпопулярніший метод - 8:16
Звільнення - одна з найважливіших причин буму. Бранч з друзями може бути приємним. Вам потрібно гнучко планувати час їжі. Якщо вечеря триває до пізньої ночі, перший прийом їжі наступного дня буде після обіду. Посту лише чотирьох днів на тиждень може бути достатньо. Метод 8:16 є одним з найпопулярніших.
Інші поститься методом 5: 2
Зазвичай вони їдять п’ять днів на тиждень, а інші два дні споживають лише до 500 кілокалорій кожен. Чистий інтервальний піст вважається складнішим: їжте один день, один день утримуйтесь.
Дослідження на мишах дають вражаючі результати
Дієтологічні науково-дослідні інститути пояснюють, чому знижуються кілограми. Вони роками досліджували мишей. Хоча їх метаболізм менш складний, він подібний до людського. Миші, які постійно їдять, спалюють лише вуглеводи. Період голодування дозволяє організму перейти від метаболізму вуглеводів до метаболізму жирів. Це означає, що жир справді спалюється, а прокладка зменшується. Крім того, печінка не накопичує стільки токсичних проміжних продуктів. Миші знову були чутливі до інсуліну, гормону, який може запобігти діабету.
Під час посту ви даєте організму час активувати свій режим відновлення в клітинах і генах, посилаючись на аутофагію, процес видалення відходів у соматичних клітинах. Існує неймовірне багатство надзвичайно вражаючих досліджень тварин. Дослідження показали, що тварини мають захисну дію проти деменції, інсультів, інфарктів та раку. Ми не знаємо, чи це стосується і людей. Основних досліджень на людях бракує. Але той факт, що робота годинника працює, доведено, стверджують деякі лікарі.
Дієтологічна компанія скептично ставиться до долі інтервалів
На відміну від цього, Товариство харчування вважає інтервальне голодування непридатним для тривалого регулювання ваги. Не вистачало конкретних рекомендацій щодо вибору їжі, наведеної причини. Розглядати інтервальне голодування як категорично неправильно. Рекомендується компроміс: звичайно, ви повинні дотримуватися вказівок під час прийому їжі і вживати достатню кількість вуглеводів, білків і мало жиру, багато фруктів і овочів. Інтервальне голодування, чи замінить воно цілюще голодування ?