Схуднути, незважаючи на алкоголь у вихідні 5 правил гри
Втрата ваги, незважаючи на алкоголь у вихідні - це можливо?
Відповідь: так, це працює. Найкращий приклад: я 🙂
Існує лише 5 простих правил гри, яких потрібно дотримуватися, і ви можете схуднути у вихідні, незважаючи на алкоголь.
У цій статті я розповім вам ці 5 правил гри.
Бонус: Завантажте мій контрольний список "Схудніть, незважаючи на алкоголь у вихідні", безкоштовно. Клацніть тут зараз.
Схуднути, незважаючи на алкоголь у вихідні
Я занадто добре знаю вашу ситуацію: протягом тижня ви звертаєте увагу на свій раціон, можливо, ви теж займаєтеся спортом і худнете. На вихідних ви занадто сильно вживаєте алкоголь, можливо одне чи інше пиво/вино тощо і боїтесь, що вся робота протягом тижня була "для кота", правда?
Хороша новина:
Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон і дефіцит калорій 6 днів на тиждень, ви можете пити алкоголь у вихідні дні і не обов’язково обходитися без нього.
Природно Схуднувши, це перевага, якщо ви також відмовитесь від алкоголю на вихідних, але якщо не відмовитесь, це ще не кінець світу.
Але що насправді відбувається, коли ви вживаєте алкоголь?
Це те, що відбувається, коли ви вживаєте алкоголь
По-перше, алкоголь потрапляє у вашу кров і стає вашим улюбленим джерелом енергії.
Якщо раніше у вас був дефіцит калорій, спалювання жиру тепер припиниться, а алкоголь перетвориться в ацетат печінкою, оскільки алкоголь не зберігається в організмі.
Але ацетат отруйний! Отже, ваше тіло, природно, хоче вивести цю отруту з вашого тіла якомога швидше, і тому зосереджується лише на цьому завданні. Все інше (як і вищезгадане спалювання жиру) спочатку припиняють, поки алкоголь знову не вийде з крові.
+ Алкоголь також апетитний.
Що робити, якщо ти голодний?
Правильно, ви щось їсте (і споживаєте трохи більше калорій)
Скільки дозволено алкоголю на вихідних?
Коли у вихідні є пиво, довгі напої, коктейлі та міцні напої, кількість також має значення.
Тому що сума також є визначальною для того, як все триватиме після ночі випивки: якщо ви випили лише одне-два пива чи коктейлі, ви швидко встаєте на ноги, зверніть увагу на свій раціон та знову активізуйтеся.
Але що, якщо ви випиєте 5, 8 або 10 пива/коктейлів/шотів?
Або навіть більше? Потім наступного дня знову поспостерігайте за дефіцитом калорій і займіться спортом?
Будьте чесними: ні, ви цього не робите. Я знаю, що це траплялося зі мною занадто часто ...
Тому дотримуйтесь моїх 5 ігрових правил, щоб схуднути у вихідні, незважаючи на алкоголь.
Схуднути, незважаючи на алкоголь у вихідні: 5 правил гри
- Слідкуйте за своїм дефіцитом калорій протягом тижня (понеділок - п’ятниця)
- Випиваючи алкоголь у вихідні дні, дотримуйтесь дієти з максимально високим вмістом білка: їжа з високим вмістом білка, як правило, має низьку калорійність і добре наповнює вас. Ідеально підходить: мої нежирні рецепти кварків для схуднення
- Не перестарайтеся з алкоголем у вихідні: це не повинно бути 10 або 15 пива, шнапсу тощо.
- Їжте нежирну дієту на вихідних: оскільки спалювання жиру припиняється, коли ви вживаєте алкоголь, з’їдений жир швидко накопичується на стегнах, шлунку тощо.
- Пийте воду між ними: алкоголь висушує організм. Завжди випивайте склянку води між ними, щоб запобігти зневодненню. Ви також почуватиметесь краще наступного дня
Порада: За допомогою мого калькулятора дефіциту калорій ви можете розрахувати свій оптимальний дефіцит калорій менше ніж за 30 секунд, І ви отримаєте оптимізований план харчування як миттєве завантаження (безкоштовно):
Алкоголь у вихідні: один вечір
П’ять правил гри - це не безкоштовний квиток, щоб перестаратися з алкоголем у вихідні.
Вечір вихідних з алкоголем - це добре, навіть якщо ви переборщили. Але уникайте п’ятниць і дивитися занадто глибоко в келих по суботах (порада для читання: рішення для схуднення)
Як щодо вільного алкоголю?
Чи це повинен бути алкоголь, чи це також робить безалкогольна альтернатива?
У будь-якому випадку, я любитель пива, а тому дуже вимогливий до пива.
Для мене це ніколи не було врахуванням, вірно гаслом «взагалі не працює», адже я запам’ятав безалкогольне пиво як неїстівне.
У січні 2017 року я зіткнувся з Jever Fun (без алкоголю), це навчило мене краще.
Але не тільки для пива є безалкогольні та смачні альтернативи, але й для інших відомих алкогольних напоїв.
Інший приклад: коктейлі.
Якщо ви виїжджаєте на вихідні ввечері, майже в кожному барі, лаунжі чи на дискотеці є безалкогольні коктейлі.
Коктейлі не завжди повинні бути з алкоголем, безалкогольні коктейлі також смачні.
Якщо ви хочете самостійно змішувати безалкогольні коктейлі, ви знайдете тут 234 рецепти безалкогольних коктейлів.
Порада для читання: чому полівалентні спирти (наприклад, у жувальній гумці) не мають нічого спільного з нашим вживаним алкоголем і про що це насправді, чи можете ви дізнатись у моїй додатковій статті про полівалентні спирти? Це вони, і ви повинні це знати
Поділитися публікацією ♥