Схуднути під час бігу - біг підтюпцем? СТУДІЯ21
Якщо ви хочете схуднути, ви часто чуєте про більше фізичних вправ і особливо про біг, як ефективний засіб і засіб для знищення жиру. Це не погана рекомендація. Фізичні вправи в будь-якій формі корисні для здоров’я і спалюють калорії. Але, на жаль, класичні кардіотренування, такі як біг підтюпцем, не є способом досягти фігури, про яку мрієте!
Як я вже говорив раніше, біг - це здорове тренування, яке не вимагає великої підготовки. Все, що вам потрібно зробити, - це надіти спортивне спорядження та взуття, і все готово. Звичайно, ви також спалюєте калорії, чим швидше і довше ви бігаєте, тим більше. Біг підтюпцем також чудово підходить для підвищення загальної витривалості.
Біг підтюпцем?
Кількість спалених калорій під час пробіжки залежить від багатьох різних факторів. Вага вашого тіла, а також відстань бігу, час бігу та швидкість є визначальними для загального споживання калорій. Наприклад, якщо ви жваво бігаєте протягом години (приблизно 12 км/год) з масою тіла 70 кг, ви спалюєте до 700 калорій. Спочатку не звучить погано, правда? Проблема в тому, що новачок навряд чи може так довго утримувати цей темп. Навіть півгодини повільного бігу (7-9 км/год) може бути дуже тривалим і виснажливим для когось без практики. Споживання калорій тут: значно нижче 300 калорій. Коли ви знаєте, що один кілограм жиру дорівнює 7000 калорій, ви можете здогадатися, скільки часу вам потрібно бігати, щоб ефективно схуднути. 😉 Краще поєднання харчування, силових тренувань та кардіотренування, особливо для початківців! Правильно підібравши дієту, ви зможете заощадити багато калорій, не займаючись спортом. Силові тренування створюють більше м’язів, і з більшою кількістю м’язів ви спалюєте більше калорій під час сну! Додайте до цього кардіотренування і кілограми спадають самі по собі. 🙂 Порада: Наші курси - це ідеальне поєднання силових та витривалих тренувань, ідеально підходить для схуднення!