Схуднути під час їжі в їдальні - Блог
Як дотримуватися дієти, коли вас змушують їсти щодня в їдальні? Незважаючи на те, що ви думаєте, це іноді може принести більше користі, ніж обмеження для вашої фігури.
Вибір за вами: м'яч на вашому майданчику !
Їдальня трохи схожа на ресторан, хоча їжа не завжди така смачна. Для вас, хто сидить на дієті, це головним чином означає можливість вибирати свої страви, в межах тих, що доступні, звичайно. Робіть ставку на сирі овочі, і якщо ви можете їх їсти за бажанням, не позбавляйте себе. Головна перевага їдальні - різноманітність пропонованих продуктів. Скористайтеся можливістю скуштувати речі, яких ви не знаєте, і змусити себе змінювати меню. Гарне поживне здоров'я залежить від різноманітності споживаних продуктів, це також перший крок до схуднення.
Їжа та страви, на які слід стежити
Небезпека в їдальні по суті страви в соусі. Вони часто занадто багаті і занадто солоні. Не ігноруйте це, інакше після обіду ви швидко зголоднієте, але обов’язково віддайте перевагу нежирному м’ясу, наприклад, білому м’ясу, а також білій рибі. Що стосується картоплі фрі, намагайтеся якомога більше уникати її, тим більше, що в колективному харчуванні її часто готують в олії з сумнівними харчовими якостями. Фаворит фрукти, несолодкі молочні продукти. І перш за все, не йдіть за хлібом, якщо ви голодні: дуже часто в їдальні у вас буде лише промисловий білий хліб, який супроводжує ваші страви, що змушує вас набрякати і не заспокоює голоду. Якщо ви все ще голодні, або більшість пропонованих страв є занадто жирними або занадто солодкими, подумайте про принесення корисної закуски для компенсації: сухофрукти, 0% сиру тощо.
Створіть приємний контекст
Якщо ви їсте з колегами по роботі, постарайтеся приїхати якомога раніше і почекайте до кінця трапези тим, хто приїде пізніше: це дозволить вам їсти повільніше, що важливо, коли ви хочете схуднути. Вибирайте і партнерів по харчуванню: уникайте розмов про роботу в ці моменти, важливо, щоб вона залишалася приємним часом для відпочинку. Їжа, засмучена або зосереджена на чомусь іншому, крім вашої тарілки, не допомагає добре засвоювати їжу. Виберіть повітряний простір, біля вікон, в якому вас не охопить шум і приїзди інших людей.
Не може бути й мови про те, що вас пригнічують часом занадто калорійні меню їдальні! Роблячи правильний вибір на своєму блюді та створюючи сприятливу атмосферу для вашого обіду, ви можете без проблем продовжувати програму схуднення.