Схуднути після канікул ніколи не було простіше! Гербалайф - Гавр - Ванесса Лайне
Це загальне бажання усунути надлишки після свят. Я дам вам кілька простих порад, які допоможуть вам позбутися тих непривабливих опуклостей, які руйнують ваше життя.
Ви виявите, що для довгострокових результатів набагато цінніше робити невеликі зміни. Справді, a дієта різке диво не послужить вашим цілям, і ви лише увійдете в пекельне коло дієти йойо.
Нічого кращого, ніж січень, який часто розглядають як місяць нових початків, прийняти здоровіші звички. Початок нового циклу надихає, і це може дати вам енергію для участі у новорічних постановах.
Якщо ви схожі на більшість людей, ви, мабуть, загадали бажання харчуватися краще і робити більше вправ, і є великі цілі, які слід поставити! Якщо ви приймаєте рішення прийти у форму, то ви говорите, що турбота про себе дуже важлива. Якби це не було важливо, ви б не продовжували над цим працювати.
Однак, якщо ви ставите перед собою нереальні цілі, ви можете знеохотитись. Коли цілі поставлені правильно, розум і тіло будуть працювати разом, щоб допомогти вам досягти бажаного.
Ось декілька ідей, які допоможуть вам розпочати вирішення цього року:
1- Почніть з невеликих змін
Якщо ви плануєте додати лише щоденну милю до щоденної пробіжки або обмежити шоколад більш розумною частотою, тоді це хороший початок. Шкідливі звички не зникають за одну ніч, тому важливі навіть невеликі вдосконалення.
Невеликі зміни у тому, як ви робите справи щодня, дійсно можуть скластися. І ви можете продовжувати будувати свого нового на цих малечах досягнення протягом року.
Звичайно, ви можете внести ці прості зміни!
2- Не роби занадто багато відразу
Чудово бути амбітним, але якщо ви намагаєтеся вирішити занадто багато змін одночасно, ви ризикуєте налаштуватися на поразку. Визначення резолюцій - це найпростіша частина, змусити їх дотримуватися набагато менш просто.
Потрібен час, щоб позбутися шкідливої звички, тому повторення так важливо. Невелике порівняно легке завдання набагато легше повторити, ніж завдання, яке виглядає позитивно геркулесовим.
Як тільки перша зміна буде придбана, ви можете взяти до уваги ще одне вдосконалення.
Хочете їсти здоровіше? Не кидайте все, що у вас є, у свої шафи, щоб наповнити його органічні продукти ! Почніть з того, що поставите за мету замінити дві страви в ресторані в обідній час здоровою їжею, яку ви готуєте вдома і несете в офіс. Після того, як ви внесли цю зміну, поставте собі за мету, наприклад, читати ярлики та користуватися додатком, таким як Yuka або Open Food Facts.
3- Визначте перешкоди
Щоб досягти своїх цілей, потрібно визначити, що стримує вас від прогресу. З’ясуйте, чому ви не робите того, що задумали, і як це полегшити собі.
Легко сказати, що ви їсте більше фрукти та овочі, але це важко зробити, якщо у вас його немає вдома.
Спростіть своє життя і йдіть далі. Як тільки ваш холодильник їх містить, ви повинні полегшити собі їх їсти. Не виникає проблем із придбанням заморожених фруктів та овочів: ви можете швидко їх приготувати або додати до білкових коктейлів.
Намагайтеся тримати миску з фруктами на кухонному прилавку як нагадування про те, що фрукти - це чудово. закуска. Або потримайте подрібнені овочі під рукою в холодильнику, де ви побачите їх кожного разу, коли шукаєте щось перекусити.
4- Зосередьтесь на загальній картині
Те, що зміни незначні, не означає, що вони не складаються. Якщо їжа, яку ви вирішили готувати вдома двічі на тиждень, містить 300 калорій менше, ніж ваша звичайна їжа в ресторані, економить більше 31000 калорій на рік, що може призвести до втрати 4 фунтів (не враховуючи фінансових заощаджень!).
Якщо ви щовечора після обіду захопите шматочок фрукта замість миски з морозивом, ви втратите ще 5 кілограмів до січня наступного року, саме через цю невелику зміну.
Ось кілька прикладів, коли невеликі зміни можуть мати великий вплив з часом:
- Вибір кращих інгредієнтів у супермаркеті
- Адаптація рецептів здорового харчування
- Навчіться краще контролювати порції
- Знижуйте калорії під час їжі в ресторані
Розумієте, це не так складно! Найголовніше в добрі резолюції полягає в тому, щоб ввести їх у дію! Не зволікайте і починайте сьогодні! Зволікання - ворог змін.
Щоб отримати допомогу, зв’яжіться зі мною та скористайтеся вашим безкоштовним тренерським інтерв’ю!