Схуднути після вагітності Як це працює!
Багато жінок вважають, що схуднення після вагітності працює лише при важких фізичних навантаженнях і суворій дієті. Це не повинно бути! Ми покажемо вам, як ви можете знову легко виглядати добре після пологів.
Майже кожна жінка набирає вагу під час вагітності, і це добре, адже вагітність та пологи - це надзвичайні стреси для жіночого організму. Близько 13 кілограмів навіть вважаються нормальними і абсолютно нешкідливими. Однак настільки ж нормальним є бажання новоспечених матерів якомога швидше повернути свою стару фігуру. Хотіли б ви знати, як працює схуднення після вагітності? Це найкращі поради щодо того, як матері можуть знову почуватися стрункими, красивими та бажаними незабаром після пологів.
Як можна здорово схуднути?
Схуднути після вагітності за допомогою пілатесу
Пілатес - це систематичне тренування всього тіла для зміцнення м’язів. Зокрема, тазове дно, м’язи живота та спини тренуються в численних різних вправах. Таким чином підходить Пілатес відмінно підходить для схуднення після вагітності. Тому що це ідеальний вид спорту для жінок, які щойно народили дитину і у яких живіт, спина і тазове дно зазнали стресового періоду вагітності або труднощів пологів. Але важливо знати, що регрес вимагає часу. Ніхто не повинен розраховувати на фігуру, як у підлітковому віці після перших трьох уроків пілатесу. Крім того, мати повинна спокійно ставитись протягом перших шести-восьми тижнів після пологів, а лише потім наважуватися наступити на килимок для пілатесу.
Чого не знають багато жінок: у деяких містах, наприклад тут, зараз пропонуються спеціальні курси пілатесу, які матері можуть відвідувати разом із своїми дітьми. Зараз справді немає виправдання!
Грудне вигодовування: природне схуднення після вагітності
Фото: Halfpoint/Fotolia.com
Потреба в калоріях годуючих матерів зростає приблизно на 530 калорій на день. Тому додаткова вимога вдвічі вища, ніж під час вагітності. В середньому кілограм на місяць зникає саме через це Грудне вигодовування. Це сприяє втраті ваги природним шляхом після вагітності. Ні в якому разі матері не повинні знижувати свою початкову вагу на початку вагітності під час годування груддю, інакше старі жири депо, які можуть бути забруднені шкідливими речовинами, активуються для виробництва молока. Дитина в свою чергу приймає це через грудне молоко.
Як вже зазначалося, схуднення після вагітності - процес тривалий. Тому потрібен деякий час, поки знову не буде досягнуто стару цифру. Одяг у формі, також відомий як нижня білизна для формування тіла, ідеально підходить для цього перехідного періоду. Корсети, боді, колготки, корсети або трусики здатні перерозподілити любовні ручки таким чином, щоб вигини виглядали м'якшими і виходили рівномірні лінії, згідно статті "Формування тіла та одяг у формі - як жінки обманюють кілька кілограмів". Пояси та нижня білизна особливо ефективні, оскільки вони заробляють кілька кілограмів живіт, Ноги, стегна і сідниці зникли саме в тих місцях, якими не задоволені більшість новоспечених матерів.
Nпісля вагітності mце здорове харчування aб взяти
Їжте регулярно, дуже важливо після народження дитини. Таким чином, уникається харчової тяги, в якій споживається більше, ніж тіло насправді потребує. Матері, які вдень залишаються наодинці з дитиною, повинні намагатися готувати ввечері на наступний день. Як тільки жінка годує або припиняє грудне вигодовування, їй також доводиться регулювати кількість їжі, оскільки 530 додатково Калорії на день більше не спалюються. Якщо у вас є проблеми з відстеженням споживання калорій, ви можете вести щоденник харчування. Матерям, які хочуть схуднути після вагітності, слід також утриматися від напоїв з високим вмістом цукру; краще газована вода або несолодкий чай.
Схуднути після вагітності: Регулярні фізичні вправи допомагають
Фото: Крістіан Мюллер/Fotolia.com
Це не завжди повинен бути великий раунд біг підтюпцем Будьте, особливо в перший раз після народження, напружений спорт - це табу. Але щоденні прогулянки з коляскою також корисні для матері та дитини і при цьому спалюють трохи калорій. Крім того, численні фази сну дитини ідеально підходять для тривалої прогулянки по парку з другом. Це робить схуднення веселим після вагітності!
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+
Фото: shutterstock/Monkey Business Images
Ваша дитина нарешті тут, але настирливий вагітний жир не піде? Тоді ми маємо тут правильні поради, як найкраще схуднути після вагітності.