Схуднути, плаваючи в літньому віці Споживання калорій
Багато людей знають, що за допомогою плавання можна схуднути. Наш плавальний путівник показує, скільки калорій ви спалюєте під час плавання.
Бажаючі схуднути в літньому віці регулярно ходять купатися в басейні! У будні чи у вихідні дні в басейнах ви часто зустрічаєте людей похилого віку, які постійно плавають на колінах у басейні. Особливо ті, хто заходить до басейну рано вранці, не тільки проводить більше дня, але й відчуває себе набагато врівноваженішим протягом дня. Не дарма плавання є одним із найздоровіших занять і особливо підходить людям з надмірною вагою. Порівняно з іншими видами спорту, ризик травмування та навантаження на суглоби та кістки надзвичайно низький.
Худнути за допомогою плавання в старості
Хоча кожен рух в інших спортивних заходах є великим навантаженням на тіло, плавання змушує вас почуватися набагато врівноваженішими та розслабленішими. Але чи можете ви насправді схуднути за допомогою плавання? І якщо ви можете схуднути за допомогою плавання, скільки?
Споживання калорій під час плавання
Ми маємо це для вас Споживання калорій під час плавання під мікроскопом. Спостереження показали нам, що люди похилого віку плавають повільно протягом години без помітних перерв - переважно брасом.
Вживання калорій під час повільного брасу
Виходячи з ваги вашого тіла, ви можете прочитати тут споживання калорій протягом години повільного плавання брасом:
- 60 кг маси тіла - 258 калорій/годину
- 70 кг маси тіла - 301 калорія/годину
- 80 кг маси тіла - 344 калорії/годину
- 90 кг маси тіла - 387 калорій/годину
- 100 кг маси тіла - 430 калорій/годину
- 110 кг маси тіла - 473 калорії/годину
- 120 кг маси тіла - 516 калорій/годину
- 130 кг маси тіла - 559 калорій/годину
- 140 кг маси тіла - 602 калорії/годину
- 150 кг маси тіла - 645 калорій/годину
Витрата калорій під час повільного плавання вільним стилем
Ті, хто все ще наважується плавати повзанням у старості і можуть постійно робити це протягом тривалого періоду часу в басейні, можуть спалити значно більше калорій у порівнянні з брасом, як показано в нашому списку нижче.
- 60 кг маси тіла - 378 калорій/годину
- 70 кг маси тіла - 441 калорія/годину
- 80 кг маси тіла - 504 калорії/годину
- 90 кг маси тіла - 567 калорій/годину
- 100 кг маси тіла - 630 калорій/годину
- 110 кг маси тіла - 693 калорії/годину
- 120 кг маси тіла - 756 калорій/годину
- 130 кг маси тіла - 819 калорій/годину
- 140 кг маси тіла - 882 калорії/годину
- 150 кг маси тіла - 945 калорій/годину
Напруження м’язів під час плавання
Плавання не тільки змушує вас схуднути, воно також використовує всі м’язи вашого тіла. Ті, хто регулярно плаває в літньому віці, також сприяють постійному нарощуванню м’язів. Нарощуючи м’язи під час плавання, з одного боку, знижується ризик падіння, але з іншого боку, ризик травмування у вигляді зламаних кісток у разі все-таки падіння. До того ж, нарощуючи м’язи, калорії спалюються навіть після плавання.