Схуднути, постійно вживаючи одне і те ж (фізичні вправи, дієта)
Гей, побачив відео на YouTube, де хлопчик показав, як він схуд за 10 тижнів. Вранці він з’їв 2 скибочки цільнозернового хліба, а на обід цільнозернові макарони та м’ясо. Яєчня ввечері. Він ходив на спорт чотири рази на тиждень. Чи можливо це, і перш за все, вживання макаронних виробів та м’яса та фізичні вправи корисні для схуднення?
5 відповідей
Скільки вам років, високих і важких?
Спорт, безумовно, корисний для того, щоб допомогти вам схуднути і підтримувати фізичну форму, що ви споживаєте спочатку не має значення, це має бути здоровим.
Їсти одне і те ж знову і знову не здорово, це може навіть вплинути на втрату ваги. Краще харчуватися різноманітно, і слід звернути увагу на збалансоване харчування з фруктами та овочами.
Неповнолітнім взагалі не слід худнути, тому що організм сам це регулює, якщо ви знову зростете, то тіло розтягується. Якщо у вас немає надмірної ваги, вам слід звернутися за консультацією до лікаря, який розробить дієтичний план, який відповідає вашим потребам.
Ви повинні споживати більше, ніж вживаєте, тоді ви худнете. Найкраще поєднання здорового харчування та фізичних вправ. Найкраще підходять такі види витривалості, як катання на роликових ковзанах, біг підтюпцем, ходьба, плавання тощо.
Важливо не їсти занадто мало, інакше ваш метаболізм впаде, і ви більше не худнете. дуже важливо збалансоване харчування. Зверніть увагу на м’ясо та рибу, цільнозернові продукти, молочні продукти, овочі та фрукти. Відгодівля таких продуктів, як: тістечка, фаст-фуд, жирна ковбаса, біле борошно тощо. просто зменшити. Ви повинні споживати більше, ніж приймаєте, і при цьому мати свій щоденний або тижневий баланс. Не потрібно обійтися без нічого, слід просто бути обережним з відгодівлею їжі.
Схуднути слід повільно, бо тоді це триватиме довше. ви також повинні харчуватися різноманітно. Здорова втрата становить від 0,5 до 1 кг на тиждень, тоді вона триватиме довше. спочатку це часто більше через втрату води.
При схудненні слід враховувати лише одне - дефіцит калорій. Це означає, що ви споживаєте менше енергії, ніж вам насправді потрібно. Як результат, ваше тіло атакує жирові запаси і спалює їх. Як ви отримуєте калорії, вирішувати вам - будь то в меню Макдональдса або протягом дня з хлібом з непросіяного борошна та яєчні. Однак ви виявите, що ви не можете насититися першим, не перевищуючи калорій, тому збалансоване харчування важливо. Їсти одне і те ж протягом 10 тижнів дуже сумнівно, оскільки вітаміни та інші мінерали можуть впасти на другий план - але теоретично можливо, поки у вас дефіцит калорій.
Тож може бути, що ви худнете. Але я не думаю, що це особливо здорово, адже те, що ви описуєте, є чим завгодно, але не збалансованою дієтою. Я також хотів би нагадати вам, що в більшості випадків дієти мають дуже мало сенсу, тому що якщо продовжувати, як і раніше, звичайно, вся вага повернеться. На вашому місці я волів би змінити свій раціон.
Що і від доктора Книги Папа "Офісна дієта, а також струнка уві сні" хороші!
Вам слід просто дотримуватися цього, щоб це щось вам принесло!