Схуднути при прохолодній кімнатній температурі
Чим холодніше температура в будинку, тим легше схуднути. Дослідники виявили, що ті, кому подобається справді затишно і тепло в прохолодну пору року, вгодовані. Тож люди, які не нагрівають нагрівання так сильно, значно стрункіші навколо талії. Тож якщо вам доводиться час від часу боротися зі своєю вагою і хотіли б схуднути, тоді відключіть опалення. Це не тільки економить витрати на опалення, але і трохи заощаджує при прохолодних температурах.
Чим прохолодніше кімнатна температура, тим легше схуднути
У спальні - це давно відомо - високі температури зовсім не корисні. Ми вже повідомляли тут, що спати набагато здоровіше при прохолодних температурах, тобто в неопалюваних приміщеннях і з відкритим вікном.
Мало того, що ви вдихаєте більше кисню і краще детоксикуєтесь, ви також можете схуднути під час сну. Тому що, якщо ви спите при температурі 19 градусів, наприклад (замість понад 20), ви можете подвоїти свій відсоток коричневих жирових клітин всього за чотири тижні.
Ні, просто не подвоюйте свої жирові клітини, ви можете подумати. Але не всі жири однакові. На відміну від білих жирових клітин, коричневі жирові клітини мають швидкий метаболічний процес. Вони люблять спалювати жир - навіть тоді, коли ми спимо блаженно.
Білі жирові клітини, навпаки, накопичують жир і не хочуть його відновлювати. Чим більше у вас коричневих жирових клітин, тим швидше і краще ви можете схуднути.
Те, що стосується спальні, може стосуватися і вітальні, думали японські дослідники та проводили відповідні експерименти. У квітні 2016 року вони представили свої результати на щорічній зустрічі Ендокринного товариства в Бостоні.
Прохолодні температури: хороша профілактика ожиріння
"Якщо протягом дня ви тримаєтесь у більш прохолодних температурах, то це прекрасний захід для запобігання ожирінню",
сказав директор дослідження доктор Кейго Саекі з Медичного факультету медичного університету Нари в Нарі, Японія.
Саекі та його колеги використовували дані 1103 учасників, щоб з'ясувати зв'язок між здоров'ям людей та їхнім середовищем проживання. Учасниками були люди похилого віку, у середньому 72 роки, які більшу частину дня проводили вдома.
Протягом п’яти років щороку проводили вимірювання окружності талії, оскільки загальновідомо, що жир на животі є важливим фактором ризику таких захворювань, як діабет та хвороби серця.
Менше жиру на животі при прохолодних температурах життя
Тепер учасників було розподілено на чотири групи - залежно від їх середньої температури життя (протягом дня). Було встановлено, що учасники з найнижчою температурою життя мали обхват талії на 3,6 см менше, ніж учасники, які жили з високою температурою життя (понад 20 градусів).
Звичайно, при оцінці враховувались споживання калорій, рівень активності, вік та інші фактори, що впливають.
Краще худнути при прохолодних температурах
Тому краще не встановлювати опалення занадто високим у прохолодну пору року. Ви не тільки схуднете через нижчу температуру, але й більше рухатиметесь, щоб зігрітися, що ще більше збільшить споживання калорій.
У той же час ви можете насолоджуватися усіма перевагами посилених фізичних навантажень, так що навіть ця одна міра (менше обігріву) може стати справжнім надбанням для вашого здоров'я. Звичайно, для цього не потрібно бути холодним. Лише кілька градусів (наприклад, 19 градусів замість 23) тут мають велике значення.