Схуднути прохолодно Прийміть холодний душ, менше обігрівайтеся Чому холод робить вас стрункими - FOCUS Online

Помітив помилку?

прохолодно

Холод стимулює спалювання жиру і робить вас стрункими.

Зараз ще настає зима. І той, хто проклинає морози, робить їм несправедливість. Ви не уявляєте, як засіб для схуднення. FOCUS Online пояснює, як заморожування робить вас стрункими назавжди.

Це звучить парадоксально, але це правда: холод тане жирові клітини - результат недавнього дослідження. Дослідницька група під керівництвом Вутера ван Маркана Ліхтенбельта (Маастрихтський університет) дослідила, як температура в приміщенні впливає на енергетичні потреби організму. Виявилося, що від 16 до 18 градусів у квартирі стимулюють спалювання жиру. Якщо ви частіше відключаєте опалення, ви робите щось для своєї тонкої лінії.

Білі жирові клітини роблять вас товстими, коричневі стрункими

Крім того, у дослідженні пояснюється механізм, який спричиняє цей ефект. Загальновідомо, що є білі та коричневі жирові клітини. Єдиною функцією білих є накопичення жиру. З іншого боку, коричневі спалюють жир і служать, так би мовити, біохімічними печами. Вони виробляють тепло і спалюють жирні кислоти. Коли ви замерзаєте, тонус м’язів підвищується, і коричневі жирові клітини повинні перетворити багато енергії. Це зігріває тіло і підтримує його температуру приблизно від 36 до 37 градусів. Раніше дослідження навіть показало, що коли холодно, білі жирові клітини перетворюються на коричневі, які стають жирними та схудлими - і постійно.

Круто, але не переохолоджено

Тож холод - це «крута» дієта для позбавлення від зайвої ваги. Однак важливо не переохолоджуватися. Застуда та цистит - це інакше ризик схуднення за допомогою холоду. Краще повільно звикати до нижчої кімнатної температури, тобто встановлювати опалення на один градус нижче щотижня, поки не буде досягнуто 18, 17 або 16 градусів.

Існує також ряд інших способів використовувати холод як засіб для схуднення:

  • Біг підтюпцем та інші види спорту на свіжому повітрі при зимових температурах спалюють значно більше калорій, ніж літні варіанти: півгодини пробіжки близько 300 калорій, бігові лижі навіть трохи більше. Тіло витрачає більшу частину своєї енергії на зігрівання холодного повітря, яке вдихається.
  • Холодний душ не тільки стимулює мікроциркуляцію, тренує судини і підтягує шкіру. Холодні температури також збільшують потреби в енергії, і споживаються калорії. Щоб не було переохолодження: спочатку прийміть теплий душ, потім холодний, а потім добре змийте.
  • Кріотерапія (від грецького слова cryo для льоду), як кажуть, допомагає розщеплювати жир. Існує два варіанти: Кілька хвилин у холодній камері для всього тіла або обробка холодними пластинками для проблемних зон для місцевого використання, так званий кріоліполіз. Пристрій засмоктує рулон з беконом між двома холодними пластинами, де він піддається впливу холоду близько півгодини. У терапії ревматизму та спортивній медицині лікарі застосовують холод спеціально проти запалення.