Схуднути простим способом, щоб отримати більше задоволення від їжі •
Для багатьох з нас їжа зараз асоціюється з почуттям совісті - адже ви могли б схуднути! І ТІЛЬКИ струнка здорова. І це закінчується диявольським циклом. Але який також можна пробити. І це із задоволенням теж!
Новий рік. І саме в цей момент велика кількість людей вирішує схуднути або жити здоровіше, тобто більше займатися спортом і звертати увагу на збалансоване харчування. На жаль, однак, тиск цих рішень або дієт часто призводить до більших стресів і розчарувань.
Це швидко створює замкнуте коло, тому що якщо ви зазнаєте занадто великого стресу, ви, як правило, харчуєтесь висококалорійною та одноманітною дієтою. Нездорова їжа, в свою чергу, створює новий стрес, і ви втрачаєте себе у вічній спіралі сумління, горя жиру та втішного шоколаду.
Дієта часто призводить лише до короткочасного успіху, оскільки більшість зосереджується на зовнішніх обставинах, таких як розмір порцій, вага та розмір сукні. Однак, якщо зміни мають відбуватися постійно, повинні розвиватися здорові та радісні стосунки з власною дієтою - без почуття провини чи сорому.
Тому розум Кенко, програми, яка може виміряти рівень вашого особистого стресу та дати поради щодо боротьби зі стресом, склала п’ять правил для більш свідомої дієти, яку можна легко впровадити в повсякденному житті. І це без клопоту з підрахунком калорій!
Свідоме вживання їжі замість суворих дієт з надокучливим підрахунком калорій
Ключове слово тут - уважність: їсти, готувати і робити покупки свідомо. Спочатку це не здається настільки складним, але це не завжди легко реалізувати у повсякденному житті між роботою, тиском і сім’єю.
Повільно, будь ласка: Перші кілька укусів їжі слід приймати повільно. Важливо звертати увагу на те, що їдять, як це виглядає та на смак. При підвищеній обізнаності доцільно звертати увагу на те, як відчувається організм приймати цю їжу.
Дихни глибше: Перший курс веде через легені: перед їжею варто зробити кілька глибоких вдихів і вдихів. Це автоматично заспокоює нервову систему і зменшує ризик переїдання.
Почніть з малого: Незалежно від того, це забавна гуела на зірковій кухні чи закуска вдома: На початку їжі має бути невелика порція або маленька тарілка. Перш ніж шукати очі, слід послухати себе. Невже все ще відчувається почуття голоду? Часто апетит зникає майже сам собою за цей короткий час між курсами.
Більше багатозадачності: Навіть коли список справ заповнений, їжа вимагає часу. Перерва на обід між петлею, за столом або перед комп’ютером не дуже розслабляє. Харчування має бути свідомим рішенням, а не лише на стороні. Після невеликої перерви, як правило, легше повністю сконцентруватися і знову творчо мислити. Крім того, це заважає їсти далі і непомітно.
Щоб бути вдячним: Спочатку це може звучати дещо дивно, але ті, хто вдячний їжі, як до, так і після їжі, складають здорові стосунки зі своїм харчуванням. З усвідомленням того, звідки беруться інгредієнти та хто готував їжу, автоматично встановлюється уповільнене і, перш за все, позитивне відношення до їжі.
Ці поради можна поступово легко інтегрувати у повсякденне життя та роботу, не рахуючи калорій або розпорядку дня на вагах. При більш свідомому підході до харчування та прийому їжі, як правило, ви автоматично вибираєте продукти, які є здоровими та потрібними організму. Ви просто повинні знати, як інтерпретувати сигнали.