Схуднути просто так Бічна дієта дозволяє відвалювати кілограми - дієта
Таким чином ви худнете - без набридливого підрахунку калорій!
Це перша дієта, яка офіційно походить від "Stiftung Warentest" - і вона робить вас стрункими без будь-яких голодувань і надокучливих списків харчування!
більше до дієти
Навесні 50 тонких підказок для схуднення
Ні голоду, ні відмови, ні підрахунку калорій: за допомогою цих простих прийомів ви станете стрункими і розслаблено отримаєте фігуру своєї мрії.
Принцип побічної дієти дуже простий: замінюйте їжу подібною їжею, яка містить менше калорій і жиру.
• На сніданок уникайте здорових хрустких мюслі (порція 500 калорій, 20 г жиру), їжте мюслі з пластівців (245 калорій, 3 г жиру).
• Якщо ви відмовитесь від бутербродів із пекарні (до 500 калорій), візьміть із собою саморобний розбірний бутерброд (250 калорій).
Цікаво теж
• Не їжте котлету (від 15 до 30 відсотків жиру) на обід у їдальні, а відбивну такого ж розміру (від 1 до 1,5 відсотка жиру).
• Не накривайте хліб твердим сиром (30 г жиру в ементалері), а м’яким сиром
(22 г жиру в бри).
Так просто! З цією дієтою вам не доведеться дотримуватися будь-яких планів харчування чи інших норм, вам не потрібно рахувати будь-які пункти або відмовлятися від поблажливості.
Тут ви можете побачити перші пропозиції від "Stiftung Warentest": Типові продукти для відгодівлі та тонкі альтернативи, які настільки ж смачні.
6 найважливіших правил схуднення
Не бенкетуючи у свята, але буденність робить нас товстими! Ми щодня приймаємо занадто багато калорій, навіть не підозрюючи про це. Але якщо ви будете дотримуватися певних, дуже простих правил, ви будете крок за кроком втрачати свої кілограми. BILD пояснює найважливіші трюки для схуднення:
• список продуктів Напишіть список і дотримуйтесь його, перш ніж вирушати за покупками! Це запобігає спонтанним, непотрібним покупкам калорій.
• дрібний шрифт Навіть якщо це займе кілька хвилин - погляньте на тильну сторону упаковки. Найкраще критично поглянути на інформацію про жир, цукор і калорії.
• повсякденна рутина Звучить легко, але часто важко - їжте три рази на день без закусок або солодких «ласощів»!
• Порції Під час їжі звертайте увагу на те, коли ви вперше відчуваєте ситість. Потім відкладіть столові прилади вбік! Часто через роки з’являється все більше і більше порцій.
• Телевізор Не їжте перед телевізором! Мозок зайнятий обробкою зображень, а не їжею. Наслідок: Ви їсте більше, почуваєтесь дуже пізно або не відчуваєте ситості.
• алкоголь Алкоголь - один з найбільших відгодівлі! Він містить багато калорій, а також забезпечує повільне розщеплення жиру в організмі.
Подобаються тонкі!
Як худорлявим людям вдається залишатися худими? З безліччю маленьких хитрощів!
• Маленькими порціями! Навіть люди, яких можна вважати худими від природи, не їдять стільки, скільки хочуть. Зазвичай вони регулярно наступають на ваги.
Якщо ви набрали вагу, їжте меншими порціями.
• Їжте, перш ніж їсти! Якщо ви хочете озброїтися калорійністю перед багаторазовим прийомом їжі в ресторані, краще не голодуйте.
Хитрість: з’їжте за півгодини до зустрічі півсклянки цільнозернового хліба - втамовує перший голод.