Схуднути разом (гостьовий пост) - Відмінний блог!
Дозвольте сказати заздалегідь; Я не дієтолог і не маю глибших наукових знань. Ця публікація стосується лише мого особистого досвіду.
Багато людей, мабуть, знають проблему: у вас є кілька кілограмів занадто багато, і ви хотіли б від них позбутися. Ви починаєте дієту, але потім швидко повертаєтеся до старих зразків. Це однаково для мене та для деяких моїх колег по роботі.
Ось чому ми розпочали «Ваговий виклик» кілька років тому. Схуднення разом набагато мотивує більше, ніж самостійне складання дієти, якої тоді не можна дотримуватися. Але в чому полягає наш виклик?
Мета - схуднути якомога більше ваги протягом восьми тижнів. Для того, щоб мати певну рівність, нас стосуються не втрачені кілограми, а відсоток втрати ваги. Це має ту перевагу, що в ньому можуть брати участь не лише важковаговики, але й легші колеги, які хотіли б схуднути на кілька кілограмів. Це насправді дає легшим колегам певну перевагу. Вам доведеться менше схуднути в цілому, і ви все ще можете грати вгорі рейтингу. Однак наш досвід показує, що важчі колеги не мають недоліків, оскільки худнуть "легше", ніж той, хто важить лише 60 кілограмів.
Зараз, звичайно, виникає запитання: як ми можемо створити подальший стимул, щоб усі залучались, а також готові схуднути за весь період? Ми робимо це просто зі стартовим внеском 10 € для кожного учасника. Перші п’ять місць отримують прибуток.
У нас є 20-25 колег щороку, тому ми завжди збираємо пристойну суму. Припустимо, 25 учасників, тобто 250 євро.
Розподіл прибутку ми розподілили наступним чином:
1 місце: 40% (100 €)
2 місце: 30% (75 €)
3 місце: 15% (37,50 €)
4 місце 10% (25 €)
5 місце 5% (12,50 €)
Виглядає дуже акуратно, чи не так? Але це не просто для того, щоб залишатися з цим грошовим банку. У нас є кілька колег, які починають “побічний виклик”. В основному колеги, які мають досить подібну стартову вагу. Немає обмежень для цілей та місій. Незалежно від того, хто спочатку менше 100 кілограмів, хто зрештою втратив більше або хто досяг певної щотижневої мети. Ідей та можливостей вистачає. Навіть під час місій все можливе між виконанням робочих завдань, запрошенням поїсти або хорошою пляшкою віскі. Ви напевно знайдете власні цілі та нагороди, які спонукають вас.
Це простий спосіб по-справжньому усвідомити, скільки калорій потрібно для схуднення і скільки ви споживаєте. Цілі можна визначити в додатку (наприклад, 0,5 кілограма на тиждень), а добові потреби відповідно коригувати. За допомогою цього додатка я досить легко худну і завжди граю в топ-5 у нашому змаганні з вагою.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Навіть якщо проблема в компанії не для вас, такий додаток просто має сенс при схудненні. Коли ви бачите, що ви "просто" з'їдаєте 3700 калорій на день, хоча 2500 насправді достатньо. Вона дуже швидко відкрила мені очі. Просто спробуйте день-два. Не стримуйтесь і вживайте їжу та напої як завжди. Підозрюю, багатьох здивує, скільки калорій ви несвідомо споживаєте.
Ви звикаєте документувати все за допомогою програми дуже швидко і дуже швидко можете визначити пастки калорій. Завдяки Стіву я зараз повністю перейшов на порошкоподібний напій Bolero і можу заощадити трохи калорій. І так, незважаючи на схуднення, я завжди можу вживати піцу між ними, якщо ретельно спланував решту дня. Я лише повністю видалив солодощі зі свого меню.
Навіть після виклику я продовжую використовувати цей принцип, щоб поганий ефект йо-йо не став надто помітним. Я б також порекомендував це вам, оскільки після такого виклику ви дуже швидко повертаєтеся до своєї старої поведінки споживача. Я говорю з досвіду!
Це мав бути мій внесок. Сподіваюся, він зміг дати поштовх тому чи іншому. Просто залиште свій відгук про те, чи можете ви робити подібні заходи в компанії або які стратегії ви дотримуєтесь для схуднення. Ти все одно повинен
Я, звичайно, з радістю відповім на будь-які питання щодо виклику.
У сенсі розваги схуднення!
Цей гостьовий допис від учасника спільноти Андре, він же Шумвей.