Схуднути Що дозволено в холодильнику
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Прочитайте тут, як холодильник може допомогти вам схуднути при правильному розподілі їжі.
Худий, не жертвуючи - нові знахідки
Найкращий фокус для схуднення: Дослідження університету Корнелла в Ітаці (Нью-Йорк) показує, що якщо ви поміщаєте спокусливі страви в холодильник у нижньому відділенні і їх більше не видно, ви отримуєте до них доступ рідше. Ефект: Споживання калорій зменшується до 60 відсотків.
Важливо: не дозволяйте власному тілу обдурити вас. Дослідження показують: все, що ми їмо, стоячи перед холодильником, наше тіло не реєструє як їжу. Наслідок: Ми не відчуваємо себе ситими. Коли ми сідаємо їсти, ми споживаємо на 35 відсотків менше калорій.
Завжди на рівні очей із фахівцями для схуднення
Чим складніше нам дістатись до їжі, тим легше відмовитись. Сучасне американське дослідження показує: було продано 14 відсотків крижаної скрині з кришкою. Скриня не мала кришки 30 відсотків. Простою мовою: якщо шоколад або пудинг зберігаються в холодильнику на рівні очей, ми помічаємо це на стегнах. Якщо замість них були яблука, випробувані (дослідження: Корнельський університет) втрачали до одного кілограма на місяць.
Ні в якому разі не потрапляйте в пастку угоди!
Великі пачки збуджують вигідний інстинкт полювання під час покупок. Однак у холодильнику вони справжні дієтичні терористи: учасники, які купували надмірні порції під час тестових покупок, набирали вагу. Причина: вміст споживається - незалежно від того, є це 100-грамова або 500-грамова упаковка.
Тонкий холодильник містить майже те ж саме!
Дослідження показали, що ми їмо приблизно на 60 відсотків більше різних страв, ніж одну. "Якщо ми вважаємо, що існує особливо великий вибір, ми автоматично їмо більше", - говорить американський дослідник харчування Брайан Вансінк. Страшно: навіть дев'ять замість семи кольорів "M & Ms" можуть збільшити споживану кількість на неймовірні 85 відсотків.
Дієтичний секрет яскравого кольору
Дайте відповідь лише на одне запитання: Що барвистішого (і, отже, більш помітного) у вашому холодильнику: упаковка продуктів або свіжих фруктів та овочів? Справа в тому, що люди - колекціонери. Ви автоматично досягаєте кольорових речей.
Готові страви? Не в цьому холодильнику!
Дослідник харчування Брайан Вансінк з'ясував: Домогосподарства, в яких їжу в основному готують самостійно, як правило, менш жирні! Причина: посуд містить менше приховані добавки та відгодівлі.
Чому яйця, кваркові та бобові паростки повинні зберігатися поруч
Білковмісна їжа вимагає величезного посилення метаболізму з нашого організму під час травлення. Це пов'язано з підвищеним тепловиділенням. Дієтологи тут говорять про термогенез. Якщо він працює на повній швидкості, організм природним чином спалює жир, але м’язова маса зберігається. Простими мовами: ми вже споживаємо калорії, просто харчуючись. Окрім білкових напоїв, найкращими прискорювачами дієти є сир Гарц, нежирний кварк та паростки сої.
Також слід охолодити мінеральну воду?
Тестери продуктів кажуть «ні» - непотрібне споживання енергії. Дієтологи кажуть: точно. Дослідження показали, що якщо замінити вгодовані продукти, такі як фруктові йогурти, пудинги, фруктовий нектар, ігристе вино, вино чи пиво в холодильнику, водою, ці заходи включають тонкий турбо.
А як щодо легких продуктів? Чим більше, тим краще?
"Легкі продукти обманюють нас, думаючи, що нам не потрібно бути обережними і що ми можемо їх їсти без жалю", - говорить експерт з дієти Мартін Кунц. "Світло" просто означає, що в продуктах харчування є щонайменше на 30 відсотків менше жиру, цукру або калорій, ніж оригінальний продукт Має. Висновок: Найкраще не класти легкі продукти в холодильник.
Скільки у вас їжі насправді в холодильнику?
Просте запитання, яке кожен повинен задати собі безпосередньо перед тим, як відкрити холодильник, наповнений тягою. Американські дослідження довели: ця проста вправа на пам’ять гарантує, що у двох із трьох випадків ми долаємо напад, не з’їдаючи нічого, оскільки ми не отримуємо до нього доступ одразу - і, отже, автоматично.
Що слід покласти в морозильну камеру, якщо я хочу схуднути?
Порційні, свіжозібрані заморожені овочі, такі як шпинат. Вони надзвичайно багаті вітамінами та життєво важливими речовинами. І перш за все: Заморожені трави, такі як:
- Зелена цибуля: гірчичне масло збільшує спалювання жиру та збільшує споживання калорій.
- Майоран: Стимулює втрату жиру та має детоксикаційний ефект. Майоран уповільнює всмоктування вуглеводів у їжі і тим самим запобігає подальшій тязі.
- Шавлія: Розмаринова кислота та карнозол стимулюють жировий обмін - і тим самим допомагають зменшити зайву вагу.