Схуднути Що робити з жиром під пахвами
Ви неохоче одягаєте сукні чи топи без рукавів під час тренувань, бо вас турбують любовні ручки в пахвах? Так звані торби з праліном дратують. Але ми маємо для вас поради, як дуже швидко від них позбутися!
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Коли руки стикаються з тілом, у багатьох жінок є в’ялість, яка також відома як ласкаве прізвисько “Сумки з праліне”. Дуже мало хто вважає це привабливим, але що з цим можна зробити?
Звідки беруться шоколадні пакетики?
Коли ви одягнете руки або одягнете тісний одяг, в пахвах стане помітно в’ялість. Бюстгальтер часто також може допомогти сформувати шоколадні кишені.
Ожиріння, звичайно, може бути причиною, але воно може впливати і на худорлявих жінок - однак, надлишок жирової тканини забезпечує матеріал для шоколадних пакетиків.
Вони також є вірним знаком того, що ваші плечі потребують трохи більше тренувань. Коли біцепс і трицепс занадто слабкі, можуть з’явитися шоколадні пакетики.
Тренування проти шоколадних пакетиків
Щоб позбутися мішків з праліном, слід дотримуватися подвійної стратегії: позбутися любовних ручок і зміцнити плечі. Зміна дієти також передбачена програмою, а також вправи для плечей, рук і верхньої частини спини.
1. Віджимання
Віджимання - ідеальна вправа проти шоколадних пакетиків. Ляжте рівно на підлогу, покладіть руки поруч з плечима і штовхайтеся, поки руки не стануть прямими. Сідниці, спина, плечі, шия і голова повинні бути по прямій лінії, але якщо у вас виникають проблеми з цим, покладіть коліна на підлогу - головне, це тренувальний ефект на верхню частину тіла.
2. Трицепсові спади
Для тренування трицепсів можна перевернутися догори дном перед лавочкою або перед ванною і спертися на край прямими руками. Покладіть вагу на руки і зігніть руки так, щоб лікті були спрямовані вгору, а попка рухалася до підлоги, але не торкаючись її. Потім знову відштовхніться.
З силовими тренуваннями проти шоколадних пакетиків
Вправи з гантелями - це ефективний засіб для шоколадних пакетиків. Візьміть гантель - або наповнену пляшку з водою - і тримайте руки, витягнуті горизонтально по боках тіла, як можна довше.
Для біцепса візьміть у руки дві гантелі однакової ваги (або інших ваг, таких як наповнені пляшки) і зігніть руки під прямим кутом. Потім ви піднімаєте гирі так, щоб кут зменшувався.
Чудове тренування для надпліч, яке розтоплює шоколадні пакетики.
Для довгих, чітко визначених м’язів також слід робити розтяжку. Покладіть одну руку над головою, а другою рукою обхопіть зап’ястя. Потягніть руку далі за голову - відчуваєте потяг? Це хороший знак. Потримайте деякий час, а потім знову відпустіть.
Повторюйте всі вправи кілька разів, поки м’язи злегка не згорять. Вправляйтесь тричі на тиждень для оптимального ефекту проти ваших шоколадних пакетиків.