Схуднути, щоб почуватись краще - La Minute d; Стиль життя в блозі Емі

почуватись

Я вважаю, що ця стаття деякий час висіла в куточку моєї голови, і мені довелося висловити слова з приводу дискомфорту.

Я знову набрала вагу. Кілька кілограмів, які мало не змусили мене змінити розмір і важать все більше і більше. Ви скажете мені, це ніщо, кілька зайвих кілограмів. Мені, яка часто бачила маму на дієті, було важко переносити. Ви бачили б її зараз, вона худша за мене. Пенсія дозволяє їй займатися спортом, яким вона не встигала завзято займатися, коли працювала.

Я теж перебуваю в такій конфігурації, де моя робота забирає багато (занадто багато) мого часу, і хобі, які я теж люблю (ведення блогу та написання). Я хотів би відновити свою підтягнуту фігуру до весілля сестри у вересні.

Я поставив перед собою амбіційну мету - втратити за цей період від 5 до 7 кг. Я знаю, що це можливо, і я сподіваюся, що, написавши це, мені вдасться це провести. Крім того, я хочу поділитися з вами цією пригодою, тому я збираюся вести невеликий блокнот, щоб записати мій прогрес, мої невдачі, що спрацювало, що змусило мене зламатися тощо.

Мій план дій для схуднення

No1 Зверніться до дієтолога

Справді, у мене велика проблема з цукром: як тільки я зазнаю стресу, мені потрібно їсти шоколад, тістечка тощо. Це трохи замкнене коло, і, на жаль, я це добре знаю.

No2 Їжте краще

Починається зі їдальні, я буду обережніше ставитися до того, що їду опівдні: до побачення дуже солодким та промисловим тортам, соусам, жирному м’ясу тощо. У цю пору року буде легше, тому що сонячні дні, здається, на ногах.

No3 їжте менше

Я також прийняв рішення їсти менше в будні ввечері. Коли я повертаюся додому, це вже пізно. Якби я слухав себе, я б навіть не готував. Я просто послухаю себе і піду на менш жирні речі, такі як суп, нежирне м’ясо та закінчую їжу компотом без додавання цукру. Я також адаптую страви свого партнера, щоб не спокушати його сім'я.

No4 Не обділяй себе

Я не хочу йти вниз по спіралі драконівських або йо-йо дієт, як їх часто називають. Перш за все, я хочу схуднути в довгостроковій перспективі. Це вимагає збалансування їжі та реалістичних та стійких дій. Я хочу відновити контроль над своїм тілом, не позбавляючи себе при модеруванні кількості і, нарешті, стабілізувати свою вагу.

No5 Повертайтесь до спорту регулярно

Для мене це важливий крок, мені доведеться набагато більше рухатися і ходити, бігати, танцювати тощо. Я хочу зробити степпер і зумбу. Спорт ще не чітко визначений, але мета зрозуміла: рухатися якомога швидше !