Схуднути швидко Схуднути і детоксикації
Шановний читачу
Цей блог був створений тому, що я - мабуть, як і ви, маю (мав) реальні проблеми з вагою, і я записав свій досвід та знахідки спочатку для себе - згодом для вас.
Можливо, вам цікаво, звідки ви можете знати, чи мій шлях "швидко худнути" - це також правильний шлях для вас?
- хочуть схуднути здорово та ефективно
- Ви незадоволені своїм виглядом і хочете щось змінити
- Наситився дієтами, які не допомагають
- і ви готові змінити свій раціон і фізичні вправи
Якщо ви зможете чітко відповісти на ці міркування, тоді ми спробуємо все разом для досягнення вашої мети "швидкого схуднення" та досягнення ваги вашої мрії.
І як ви досягаєте своєї мети?
Постійно схуднути непросто, і я розумію, якщо вам раніше було важко худнути. Коли я важив на 12 кілограмів, я часто чув такі речення, як:
- Якщо ви хочете схуднути, тоді просто їжте менше!
- Якщо ви хочете схуднути, тоді просто більше займайтеся спортом!
Моя сьогоднішня думка: Забудьте про такі речення дуже швидко.
Тому що: менше їсти - це не тільки неправильний спосіб, це також небезпечно для здоров’я, а одних фізичних вправ, звичайно, недостатньо. Тверда, постійна концепція схуднення завжди починається з кількох моментів.
Дієтні міфи
Знову і знову я давав собі спокусу дієтами, які обіцяли на 2 кілограми менше за 2 дні, або де вам залишалося лише залишити вуглеводи.
Просто було занадто спокусливо повірити, що немає потреби в фізичних вправах або постійній зміні дієти.
Але реальність була іншою:
Я лягла спати голодна, відчула відчуття голоду, і я опинилася на межі відчаю, коли через зазначені 2 дні я могла б менше важити, але завдяки ефекту JOJO у мене на 3 кіло більше, ніж раніше, за дуже короткий час.
Чи звучить вам це замкнене коло знайомим?
Тоді прорви його зараз!
Під наглядом лікаря я розробив концепцію, згідно з якою мені більше не потрібно було голодувати, не виникало ефекту JOJO і в якій я зміг схуднути здоровим способом.
Моя концепція:
Моя концепція базується на чотирьох опорах:
- Схудніть, змінивши дієту
- Навчіться правильно харчуватися
- Натуральна травна їжа
- Спорт як фактор розваги
Якщо ви дотримуєтеся цих 4 пунктів, то, як і я, втратите 100% ваги!
Як саме працює концепція?
Схуднути, змінивши дієту:
Зміна звичок у харчуванні може зайняти певну дисципліну для початку, але ви можете це зробити. Прочитайте мої рецепти, і ви точно знайдете кілька страв, які вам сподобаються, що збуджують апетит.
У дієтології також існують міфи про дієту: просто забудьте про всі «легкі» або «дієтичні продукти». На жаль, це часто бутафорські пакети!
Навчимось правильно харчуватися:
Це може здатися дивним на перший погляд, але дуже важливо успішно схуднути.
Потрібно навчитися їсти стільки, скільки вам дійсно потрібно стосовно вашого голоду.
Можливо, вам подобається їсти більше, ніж слід - просто тому, що вам так подобається, або ви навчилися від батьків їсти все, що є у вас на тарілці?
Якщо це стосується вас, то просто дотримуйтесь кількох простих прийомів, таких як випивання склянки води або сильно розбавленого вітамінного соку перед їжею та пережовування їжі особливо повільно.
Натуральна травна їжа:
Коли я справді був у відчаї, я думав про те, щоб придбати засоби для зниження апетиту або інші добавки для схуднення, але, на щастя, я не наважився, оскільки ці таблетки та порошки ШКІДЛИВІ, а також НЕЕФЕКТИВНІ.
Тож я спробував знайти щось таке
- дійсно допомагає і
- не загрожує моєму здоров’ю
і завдяки цьому я натрапив на продукти, які природним чином стимулюють травлення та метаболізм, і мене справді вразив їх ефект.
Такими продуктами є, наприклад, перець чилі та лимонний сік.
Ці "прискорювачі схуднення" призводять до повного обміну метаболізму та стимулюють травлення - все без хімічних речовин.
Відколи я зробив це відкриття, я використовую його для кожного прийому їжі (див. Рецепти).
Спорт як фактор розваги:
Я сам жив під девізом "Спорт - це вбивство" і був справжнім спортивним гуртом.
Навіть сьогодні я все ще можу уявити тисячу речей, якими я б скоріше зайнявся, ніж займався спортом, але, на жаль, це неможливо без здорового схуднення.
Спорт активізує кровообіг і сприяє спалюванню жиру, і, до речі, він підтягує сполучну тканину (адже хто хоче бути струнким, але мати недбалу шкіру?
Важливо, щоб ви знайшли вид спорту, який вам подобається і яким ви із задоволенням займаєтесь. Неважливо, що ви робите - головне, щоб ви робили це - регулярно!
І ось що мої читачі говорять про мої поради щодо схуднення:
5 січня Хайді написав: "Є справді чудові поради, і я завжди з нетерпінням чекаю розсилки. Рецепти чудові і завжди старанно випробовуються. Я вже схудла більше десяти кілограмів, і це дуже весело".
Хайді С. написала: «Я хотіла б подякувати за вашу підтримку. Зараз я схудла понад 10 кілограмів, і я все ще з нетерпінням чекаю чудових порад та рецептів у бюлетенях ".
Щиро дякую LENA. інформації так багато. ти мені з цим дуже допомагаєш. ДЯКУЮ ДЯКУЮ. З повагою, Зейнеп
Кріста 28 квітня. написано: «плавай і біжи. це допомагає . У мене з 1.3. 8,5 кг втраченого "
Сілке писав: «3 кг за 2,5 тижні. я задоволений:-) "
8 кілограмів за 5 тижнів хуй це приємно: =) ^^. Талу.
Juhuiiiiii - 4 кг протягом 2 тижнів! Я справді щаслива! Зі зміною дієти це працює дуже добре. Я все змінив, тому я вживаю багато білка та овочів, і лише корисні вуглеводи (цільнозернові). Дякуємо за ваші чудові поради в інформаційному бюлетені. Тепер просто треба бути трохи дисциплінованішим із цим видом спорту.:-). Стефанія.
6 кілограмів - просто.:) Пеггі
Я вже перепробувала кілька чудових рецептів. Марія.
Ваги показують на 2кіло менше Я щасливий. Даніела.
Тож зараз я схудла на 4 кілограми:) В основному на животі.:) З великою кількістю тренувань:) Пеггі.
Шановна Лена, я хотів би сказати спасибі спочатку, тому що твоя програма викликала клацання в моїй голові. Мені ще близько 40 кілограмів, але з вашою допомогою я зможу це зробити. Навіть мій сімейний лікар радий, що я нарешті худну. Lg Даніела
Ірмгард писала: «Дякую за хороші рецепти. Я завжди радий, коли відкриваю вашу сторінку, ще раз дякую! "
Лена. Я приготувала ваш рецепт. мммм було дужеrrrr смачно. ". Стефанія.
Привіт. Приємно, що є такі люди, як вона. Ожиріння є пусковим фактором для багатьох захворювань, і кожен, хто хоче щось з цим зробити, знаходиться на правильному шляху. Бажаю тобі найкращого успіху на дуже складному, кам’янистому шляху. Хайдрун Г.
Привіт, Лено, твої рецепти справді чудові, і вони також незвичайні. Щиро дякую, я обов'язково готуватиму після. ммм. Беатрікс Р.
Гей, Лена! Я хотів сказати велике спасибі за ваші чудові поради та рецепти, мотивацію та хитрощі. У мене вже є 4 кілограми і я дуже радий цьому. Сьогодні, вперше за останні роки, я одягнув ремінь, який тримає штани. ДЯКУЮ. Сандра С.
Шановна Лено та всі шанувальники Лени! Дякуємо за безкоштовні, але перш за все корисні інформаційні бюлетені та поради. Раніше я не багато їв, але, на жаль, завжди неправильно. До того ж я їв лише раз на день, що, очевидно, було величезною помилкою. З понеділка я не їв нічого, крім того, що є в списку, те, що я можу їсти, і до сьогодні схуд на 2,7 кг! І я буду продовжувати і звітувати про свої успіхи! Дякую! Еміна Р.
Привіт Лена, дякую тобі за поради, я вже схудла на 4 кг і хочу продовжувати і дотримуватися здорового харчування:-) Я завжди моркву готую на пару. Я насправді не маю жодних проблем з квасолею. У будь-якому випадку, в овочах не так багато вуглеводів, як якщо б я їв спагетті зараз, так? lg Сенді.
Тиждень тому сьогодні я почав міняти свій раціон і ось ось: на 4,5 кг менше. Досить багато відразу, я був дуже здивований, але це смачно, і я не голодний. Дякую, Лена! Будьте в курсі. PS: Дякую за поради. Еміна.
Був на вагах сьогодні вранці, перші 2кіло зникли, дякую, Олена за чудові поради. Даніела.
Дорога Лено, я спробувала сьогодні вранці сніданок з кокосового йогурту з манго за вашим супер рецептом у бюлетені. мммммм дуже добре. Дуже дякую. Думаю, нарешті змінив сніданок! Стефанія.
Шановна Лена, я щойно натрапив на цей сайт. Вона настільки відрізняється від інших, і в абсолютно позитивному сенсі. Я сподіваюся, що завдяки вашій мотивації, рецептам та порадам я зможу це зробити, я дуже чекаю цього:) LG