Схуднути швидко варто того it

Худніть швидко, чи варто це робити?

Зараз нас бомбардують стандартами краси, які з кожним днем стають все вищими, витонченими, виліпленими або навіть фізичними, що впливають на анорексію, що робить їх моделями для наслідування для деяких людей, тим самим штовхаючи їх на різкі дієти, що призводять до дуже швидкого схуднення, але чи так зручно швидко худнути? Подивимось!

Дієта, яка вимагає надмірного дефіциту калорій, однозначно може призвести до незручностей, які в довгостроковій перспективі можуть призвести до реальних патологій, що загрожують життю. Але які наслідки спостерігаються при висококалорійних дієтах?

Повільний обмін речовин
Знижене споживання мікроелементів
Серцевий стрес, що призводить до серцебиття
Зниження рівня Т3 і Т4 (щитовидна залоза)
Підвищений кортизол (гормон стресу)
Інсулінорезистентність

О так, це добре, поки воно триває, тому що при тривалій тривалій важкій дієті можна уповільнити ваш метаболізм, тому, коли ви намагаєтеся відновити калорії, ви можете набрати багато ваги, тим більше буде втрата ваги. Спочатку висока, але з таким вибуванням! Насправді, через короткий час ви опинитесь у зв’язку, і, мабуть, ви вже опинитесь на такому низькому рівні калорій, що подальше зниження змусить вас почувати себе погано. Як уже згадувалося вище, вітаміни та мінерали, необхідні для організму, часто не враховуються під час невдалої дієти, створюючи дефіцит, який може призвести до проблем зі здоров’ям.

Було встановлено, що при екстремальних дієтах існує ризик зменшення розміру серцевого м’яза, що призводить до атрофії - проблеми, яка в довгостроковій перспективі також може призвести до смерті від серцевих нападів. Звичайно, вбивати вас буде не одна катастрофічна дієта. У 70-х остеопат опублікував книгу про дієту, дієта забезпечувала близько 300-400 ккал на день, і через короткий час було зафіксовано понад 60 смертей, деякі смерті могли бути випадковістю (оскільки вони були носіями більш-менш важких патологій), але у здорових суб'єктів була виявлена атрофія міокарда, і суб'єкти, які раніше (очевидно) були в доброму стані здоров'я.

Також спостерігалося підвищення типового гормону стресу кортизолу, що не тільки призвело до депресії та тривоги, але й призвело до резистентності до інсуліну в довгостроковій перспективі, що призвело до зниження ваги.

На катастрофічні дієти безумовно впливає рівень кортизолу, що призводить до стресу тощо. Але вони просто психологічно важкі, що часом робить їх непрактичними і вводить вас у шаленство, яке повністю зруйнує ваш моральний стан.

У дослідженні, проведеному на дієті 1200 ккал/день, було проаналізовано вплив краш-дієти на щитовидну залозу, і було встановлено, що тиреоїдний гормон Т3 знизився більш ніж на 40% і навіть після періоду відновлення. енергопостачання залишалося на рівні приблизно нижче 20%.

Вплив на нежирну масу очевидно руйнівний, невдала дієта може в найкоротші терміни скинути кілограми м'язів.

Ні, насправді крах-дієта, якщо застосовувати її протягом таких коротких періодів, як 30 днів, також може не зашкодити і призвести до втрати чудової кількості жиру, Lyle Mcdonal створив подібний протокол. Натомість краш-дієти довше тривають для людей з дуже високим вмістом жиру в організмі або просто для тих, хто страждає ожирінням, але попереджаємо, це може призвести до проблем зі здоров’ям.

Отже, ми побачили, що невдала дієта може бути руйнівною для організму, якщо її продовжувати дуже довго, тому наша порада - уникати різкої втрати ваги, і якщо ви хочете робити це дуже короткий проміжок часу, поступове зменшення ваги - це справжнє рішення, оскільки це не призведе до зниження метаболізму, ваше тіло буде залишатися здоровим, ви не наберете вагу, коли хочете повернутися до нормальної/висококалорійної дієти, і ви не будете катаболізувати худу масу як при різкій дієті.