Схуднути спочатку; і якомога швидше; МакЗеро
Схуднути спочатку - і якомога швидше ....
Струнка за кілька тижнів
Коли мені цікаво, скільки дієт я пробував, я навряд чи можу дійти до кінця:
Були прості речі, такі як f.d.H. (з'їжте половину): катуйте, ви не насититесь, ви нещасні і втрачаєте 500 г на тиждень - або ні.
Або більш складні, такі як: підрахуйте «бали», зареєструйтесь у спільноті та несіть відповідальність за свої невдачі в групі наркоманів: Мене звуть Марія, мені 39 років і я наркоман із задоволенням. Вчора я їв з апетитом ... Ну і що?
І є більше: їжте лише вранці, опівдні або ввечері, ні, звичайно, не ввечері. Але будьмо відвертими: коли ми встигаємо по-справжньому насолодитися їжею? Ввечері ......
Або просто їжте жирне ... . постійний пронос гарантований. Слід уникати громадських лазень, оскільки навряд чи можна уникнути нафтової стежки .......
або просто з’їсти капустяний суп. смачно…. але вранці, опівдні та ввечері? І скільки днів ви це робите - і то? Звичайно, Джоджо чекає ....
і - це звучить по-справжньому добре: спати струнко. Без вуглеводів ввечері - скорочений, хороший підхід, як дієта у фазі нападу, але занадто копітка і занадто нудна, але чудова для постійної зміни дієти.
Було набагато більше, але не вражаюче і, звичайно, неефективне. У якийсь момент ви з різних речей дізнаєтесь, що вам підходить і що вам підходить ....
І ось я з білковою дієтою зіткнувся випадково: нежирне м’ясо, кварк, йогурт та яйця…. Кому справді потрібно більше, щоб жити?
Дієта, план і ефект якої ви і всі, хто цього дуже хоче. відразу розуміє:
Нульовий вуглевод, нуль жиру ...... білка скільки завгодно.
Навряд чи є щось ефективніше для першої фази:
У перший тиждень справи справді йдуть. Залежно від вашої зайвої ваги і, на жаль, також від вашої статі, ви можете втратити до 1 кілограма на день. Вам не потрібен тренер з дієти, все, що вам потрібно - це перший погляд на масштаб, який відтепер вам сподобається, і, звичайно, другий погляд у дзеркало: так, ви можете це побачити. Починаючи з другого тижня, темп сповільнюється, але він все ще вищий, ніж будь-яка інша дієта, на якій я коли-небудь сидів. Якщо все піде добре, це може бути знову 2 кілограми на тиждень.
І найкраще: ви не голодуєте.
Як це працює? Насправді надзвичайно просто: білки, білки і навіть більше білків. А рідинам, щонайменше 1,5-2 л на добу, дозволяється все, що не містить цукру. Вуглеводи та жири дуже важкі. Тож перш за все ні хліба, ні макаронних виробів, ні рису, ні картоплі.
Що відбувається? Ти мочишся стрункою. Метаболізм протікає в основному через нирки, які, таким чином, також повинні бути здоровими. Якщо ви все робите правильно, ви ходите в туалет щогодини в пікові години.
Деякі вважають, що недобре, що метаболізм йде переважно через нирки. Можливо, але ми не хочемо продовжувати це робити назавжди. Коли ви досягли ваги своєї мрії, ви готові до розумної зміни дієти. Ніхто не повинен говорити, що в довгостроковій перспективі для організму не здоровіше носити приблизно на 20 кілограмів менше.
Коли. спочатку ти повинен це з’ясувати. які білки найкращі на смак.
Невеликий вибір:
Яйця, знежирений кварк, пахта, йогурт, кефір, сир, молоко (звичайно, все зменшується в жирі, і це я маю на увазі. Молоко макс. 0,3%, пахта не більше 1%, чим менше, тим краще.)
Домашня птиця (тільки із загострених дзьобових істот), яловичина, риба, креветки
Усі види ковбас з птиці, нежирними, наприклад, Зімбо або Герта.
Перший тиждень:
Вранці чашка кафе Latte та 0,5 л пахта, йогурту або яєчні
Тоді поливайте скільки завгодно, негазовану або газовану, холодну краще теплої.
В обідній час: знову маслянка, якщо хочете, або пачка курячих грудок Герти або Зімбо (2% жиру), або ви можете смажити себе, якщо є час: смажені яйця, яєчня, кожна з невеликою кількістю відвареної шинки (знову Герта або Зімбо, 2% жиру), просто, так?), але без жиру, можливо сплеск оливкової олії, напр. B. Філе курячої грудки, невеликий стейк або кілька японських сасімі за рогом. Потім еспресо (допускається лише підсолоджувач) і вода.
Повторіть те ж саме ввечері. Смажте шматок м’яса, або два. Ви не повинні бути голодними, але і не їсти, поки не прийде лікар. Я ніколи не рахував калорій, але розумію, що рідко їх було більше тисячі на день. Скільки пахта можна пити?
Порада. Якщо у вас є проблеми з насиченням, вам потрібен гарнір. Мені допомогла пісна сирна маса. Рафінований йогурт (0,1% жиру) або газована мінеральна вода, приправлена свіжою зеленню (петрушка, цибуля і кріп), сіль і перець з млина - просто блискуче, якщо хочете, можете додати часник. Солодкий теж, просто додайте Candarel.
Перший тиждень триває так. Треба все це трохи варіювати. Тверде яйце замість смаженого, риба або креветки замість м’яса. Успіхи на вагах зараз настільки великі, що їжа в будь-якому випадку має другорядне значення.
Другий тиждень:
Зараз з’являється якесь різноманіття.
Овочі або салат з яєчним білком. Все з першого тижня все ще дозволено.
Але це також стосується: досі немає вуглеводів і мало або зовсім немає жирів. Тому точно не використовуйте оливкову олію з салатом.
Якщо ви сумуєте за фруктами, тепер ви можете їсти фруктовий йогурт зі штучними підсолоджувачами (наприклад, від Optiwell).
Ті, хто любить пити вино, можуть ввечері насолодитися келихом сухого білого вина (менше вуглеводів, ніж червоного). Але будьте обережні: вино псує водний баланс. Один зберігає воду.
Третій і кожен наступний тиждень до ваги мрії:
Тепер ви чергуєте білки та білки + овочеві тижні, поки не досягнете ваги своєї мрії.