Схуднути, стимулюючи обмін речовин
Метаболізм, вага та здоров'я під контролем
Опубліковано в Стимулювати метаболізм // 2 коментарі
Метаболізм - це головна сила організму, так би мовити. Поставлені матеріали розділяються і перетворюються в енергію, відходи усуваються. Це відбувається не тільки через шлунок, кишечник і нирки, а й через легені та шкіру. Навіть коли ми не перетравлюємо, метаболізм працює постійно. Його завдання насправді просте: виробляти енергію, яка підтримує життєво важливі функції та вивільняє використані речовини назовні.
Однак у нього, правда, іноді є неприємна побічна робота: він також любить працювати "службовцем складу". Речовини, які йому в даний момент не потрібні, не виводяться, вони зберігаються. У погані часи або для фаз, на яких матеріал повинен бути доступним для обробки.
Різні поживні речовини можуть стимулювати обмін речовин. До них належать, наприклад, різні білки, які мають подібний вплив на вироблення енергії в організмі, як вугільна запальничка у вашому мангалі. Ферменти та вітаміни також є цінними помічниками, вони розщеплюють жири та роблять їх корисними для організму. Тут є і зворотне. Деякі вітаміни потребують жиру, щоб взагалі бути корисними для організму. Наприклад, тут повинен бути відомий вітамін А.
Стимулювати обмін речовин, але як?
Звичайно, тут є різні методи. Наприклад, помірний фітнес і, насамперед, кардіотренування можуть творити чудеса. Ефект дуже простий: тіло потребує більше енергії, тому воно виробляє більше енергії. Крім того, м’язи з часом розвиваються, що не тільки дає чудову фігуру, але просто вимагає більше енергії просто тому, що вони там є. На відміну від них, жирові клітини «марні». Швидкість базального метаболізму зростає із збільшенням кількості м’язових клітин, тобто кількість калорій, які ви спалюєте під час відпочинку. Дихання стає глибшим, витривалість кращою, оскільки організм генерує, так би мовити, швидкісне управління енергією.
Ви також можете стимулювати обмін речовин за допомогою дієти. Існує кілька продуктів, таких як ананас, які вважаються спалювачами жиру. Секрет полягає в ферменті, який справді стимулює жировий обмін. Ви можете знайти подібний фермент в артишоках. Звичайно, цей фермент ефективний лише у свіжих фруктах.
Риба та птиця, а також яловичина містять багато білка та амінокислот. Амінокислоти - це, так би мовити, каталізатори, тобто добавки, що прискорюють хімічні процеси у вашому організмі. Отже, якщо в меню більше домашньої птиці або риби, ви також допоможете своєму метаболізму змінити швидкість.
Стимулюйте метаболізм фізичними методами
Ви, напевно, вже чули про лімфодренаж. Тут ніжний масаж стимулює дренаж лімфи, тобто тканинної води. Але є й інші методи стимулювання метаболізму на клітинному рівні.
Тут відомі щіткові масажі або спеціальні лосьйони, що стимулюють метаболізм своїми інгредієнтами. Обгортання або чергування душу також мають однаковий (на другий погляд) благотворний ефект. Якщо ви внутрішньо здригаєтесь, коли читаєте про поперемінні душі, ви можете відчути втіху, що це все це здригання. Холодний подразник дає тілу імпульс виробляти більше енергії, щоб підтримувати температуру.
Оскільки одним з найважливіших завдань “внутрішньої електростанції” є підтримка постійної температури, у нас так багато апетиту до ситної їжі взимку. Ось чому ми починаємо дуже швидко тремтіти, коли нам холодно. М'язи вібрують, виробляючи тепло.
Інші методи стимулювання метаболізму в районах біологічного зворотного зв'язку або лікування за допомогою відповідних пристроїв також демонструють успіх. В Інтернеті є багато інформації про різні методи, якими ви можете стимулювати свій метаболізм. Результати - це підвищення продуктивності, свіжість, нова енергія та втрата кілограмів.
Говорячи про кілограми ... Якщо ви сидите на дієті, яка знижує споживання калорій, слід дотримуватися методу, що сприяє підвищенню обміну речовин. Наш організм працює за генетичними «програмами», яким вже тисячі років. Він не розуміє, що це не він, а лише любов. Ось чому він вважає, що є голод, і знижує обмін речовин, щоб ви могли вижити в очевидний час потреби.
Тоді метаболізм лише підтримує життєво важливі функції. Кожен, хто пробував FDH (їжте наполовину), знає результат: втома, дратівливість і млявість. А після дієти знаменитий йо-йо ефект, адже він навчився справлятися з меншою кількістю калорій.
Тепер ви знаєте, що ваше тіло не намагається вас цим дратувати, а намагається захистити вас (і себе). Тож повідомте йому за відповідною допомогою, що все гаразд, і він може сподіватися на легше і вправніше життя з вами.