Схуднути, так, але як - сторінка 2 - велосипед

Обговоріть схуднення, так, але подобається їм Ваш щоденник навчань на велосипеді Форум у галузі велосипедного форуму; Ну, тоді я хочу взяти на себе зобов’язання схуднути. В останньому зимовому кубку мені фактично вдалося взяти собі менше 100 кг

Radforum.de
Форум
Велосипедний форум фітнес
Ваш щоденник навчань на велосипеді
Схуднути, так, але як

Дієта навіть не повинна бути здоровою, щоб схуднути.
Я також можу схуднути за допомогою швидкого харчування, якщо споживаю лише менше енергії (калорій), ніж споживаю.

Це просто набагато складніше, оскільки ефект насичення фаст-фуду часто триває недовго.

Це просто набагато складніше, оскільки ефект насичення фаст-фуду часто не триває довго.

Ви абсолютно праві
Я б не лише врахував ефект ситості, однак здорове харчування також бажане з багатьох причин. Особливо на фазі зниження ваги я б точно звернув увагу на мінімальну кількість білка, щоб захистити свої м’язи. В іншому випадку тіло використовуватиме м’язи, а не жир, щоб покрити недостатній попит.

В принципі, це правильно, але залишається аспект "нарощування м’язів". Якщо ти те саме щотижня їжте, але систематично нарощуєте м’язи за допомогою силових тренувань, ви з часом автоматично втрачаєте вагу, оскільки збільшена м’язова маса просто вимагає більше енергії. Як результат, досягти негативного енергетичного балансу можна лише за допомогою фізичних вправ. Snickers після спортивної діяльності слід пропустити.

Отже, їжа - одна з таких речей. Протягом тижня я повністю контролюю себе, тоді настають вихідні, і оскільки я насправді з’їдаю багато фруктів та овочів, додаток, який мені запропонували тут, я згодом отримаю собі лише для того, щоб побачити, скільки я насправді з’їв.

Велосипедна екскурсія насправді дещо відрізняється щодня, але завжди довжиною не менше 32 кілометрів, що є найкоротшим маршрутом, який я знайшов на сьогодні, але переважно на 3-5 кілометрів довше, ви отримуєте задоволення від їзди на велосипеді.
І ні, через нарощування м’язів я насправді ніколи цього не бачив. але розріз довжиною близько 23 км насправді відносно легкий

Раз на тиждень можна чимось пригоститись. Якщо ви дотримуєтесь правил протягом 6 днів, а також займаєтесь спортом, ви можете «винагородити» себе на 7-й день. Інакше ви не зможете протриматися, якщо просто обійдетесь. Однак на початку процесу прийняття винагороди не повинні бути надто відвертими.

Я займаюся «Вагами», до речі, ви навіть не рахуєте фрукти та овочі.

це було б не для мене. На 6 днів менше, щоб нагородити 7-го. Я вважаю за краще їсти постійно 7 днів. давайте подивимось, що говорить додаток.

Я займаюся «Вагами», до речі, ви навіть не рахуєте фрукти та овочі.

О так, наразі у мене знову на 200 грамів менше. лише 103,8.
Відтепер я буду щось робити тут, лише якщо щось зміниться в межах кілограмів.

Чи варто складати мотиваційну таблицю для схуднення? Я б там був

Я займаюся «Вагами», до речі, ви навіть не рахуєте фрукти та овочі.

Можна, але тут також слід рахувати калорії. Не приносить користі, якщо я з’їдаю на 300 калорій нижче вимог 6 днів на тиждень, а потім з’їдаю 1500 калорій вище вимоги з сьомого дня і далі. Тоді у вас все ще є дефіцит у 300 калорій, але це нікуди не діне вас.

І фрукти та овочі також повинні бути включені в калорії. Ваговики можуть застосовувати інші підходи, але напр. 200г банану з

180 ккал не слід відслідковувати . врешті-решт призводить до тверджень на кшталт "У мене є їжа під контролем, я їжу дуже мало, але все одно не худну"

На початку слід ретельно зважити і відстежити все, навіть молоко в каві тощо.

Я займаюся WW з початку 2013 року. Спочатку я теж цього не робив, але впевнений, що давно б відмовився, якби не цей день винагороди. Ні солодощів, ні піци, ні пива протягом тижнів/місяців? Я б не витримав послідовно.

@Bautzen,
так, звичайно, спочатку я навіть зважував макарони тощо і записував точну вагу. Але в якийсь момент ти знаходиш свій шлях, ти знаєш, як тикає твоє тіло, і тоді ти можеш все бачити легше.

Змінено Byblos (07.10.2020 о 12:43) Причина: Оновлення

Звичайно, якщо ви продовжуєте робити це так довго, то звичайно. Я їм піцу, напр. навіть у звичайні дні. Зрештою, ви отримуєте піцу набагато нижче її калорійного балансу, особливо якщо ви готуєте її самостійно. Алкоголь - це єдине, де в якийсь момент мені просто не хотілося цього більше. так що зараз це становить максимум 1-2 на рік.

Звичайно, пізніше ви також пам’ятаєте напам'ять, яку калорійність має 100 г курки, і можете швидко все це скласти у своїй голові. На початку можна обійтися без ваг і нічого не записати. Спочатку потрібно розвинути усвідомлення цього.

Але це правда! Уже є дослідження, які показують, що для порівняння при схудненні люди, які запланували солодку або солону їжу, не худнуть швидше. Але більший відсоток з них продовжує втрачати вагу протягом більш тривалого періоду часу.

Дієта є різновидом надзвичайних ситуацій - якщо вам доведеться прооперуватися, наприклад, і ви повинні щось втратити протягом 4 тижнів, оскільки кожен фунт має різницю. Зміна в житті найкраща.

Моя зміна в житті: я обіходжу без чіпсів з мішка, як і без тютюну та алкоголю. Я багато втратив із цим, і вага не завжди є постійною на 100%, але набагато легше тримати під контролем. Але це було моє спрацювання "О, тепер це не має значення після порції фішок". Не повинно бути таким для всіх.

ЦЕ БУДЕ ДУЖЕ ДОБРА ІДЕЯ

Я буду там, обіцяю.
тільки хто починає.
думаю, що щось подібне було б принаймні кориснішим для мене, щоб побачити, або щоб мене бачили, що хлопець злітає зараз, чи він знімає більше за мене, чи я таємно щасливий, бо мені 100 гр. більше .

Я радий розпочати, але як? Чи слід нам складати таблицю, яка включає фактичне значення, або там має бути лише Х, і кожен вводить лише свою мінусову ціль і фактичний мінус? Мені було б все одно.

Тож маленька підказка, якщо ви хочете побалувати себе пакетиком чіпсів, зробіть це!, Але купіть маленький мішок 40 г:-D або що завгодно, не маючи нічого в будинку, я завжди це робив раніше, і якщо я думав, що МОЖЕ щось робити зараз Я просто пішов на заправку на 15 хвилин і щось дістав, але в 9 з 10 випадків лінь перемагала апетит .
І просто не йдіть відповідно до ІМТ, це фігня. Я колись був молодим «оптимальним» ІМТ і своєю фігурою викликав необхідність годувати мене у всіх матерів.
Ваговики щойно проспали нове тисячоліття, не думайте про систему. Фрукти не мають жодних балів, якщо тоді, за словами Ww, 1 кг банового і виноградного корму щодня ви нічого не втратите. Ну, Офра не завжди має рацію .
І я не вважав би вагу такою важливою мірою успіху, тому що волів би вимірювати міри свого тіла раз на тиждень, оскільки різниця у вазі 500 г - не рідкість із дня на день.
Як вже було сказано вище, найголовніше - пригостити себе. але в помірних кількостях і ні, немає літрових кухлів, повних пива ^^

Тож ідеї немає
Що спадає на думку, безумовно, це початкова вага, потім вага, яку ви втратили і, нарешті, бажана вага, з вагою, яку вам все одно потрібно скинути.

В іншому випадку нагородження меншими напоями для мене насправді не є чимось, з часом виникає справжнє відчуття, яке тепер потрібно винагородити.