Схуднути Так діє дієта Нойбауера

Так діє дієта Нойбауера

11.11.2011, 9:08 | cme

нойбауера

Крістін Нойбауер схудла за допомогою боксу та йоги. (Фото: якщо)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Тонка і приваблива - ось як Крістін Нойбауер представилася в ці дні. Секрет її нової фігури: здорове харчування у поєднанні з силовою йогою, стретчингом та тренуванням з боксу, як розповіла актриса журналу "Bunte". Професор Інго Фробьозе, вчений зі спорту з Німецького спортивного університету в Кельні, пояснює, як це працює, і чому бокс і силова йога допомагають схуднути.

Бокс: тренування для тіла та душі

Крім харчування, головну роль у дієті Нойбауера відіграють фізичні вправи. Найважливіша частина: бокс. На відміну від інших видів спорту, всі групи м’язів тренуються однаково, але витривалість також покращується. "Бокс - це напружений вид витривалості, який сильно напружує організм", - говорить Інго Фробьозе. Тіло залишається в русі протягом усього тренування - спітніла справа: на 90-хвилинній тренуванні з боксу споживається майже 1000 кілокалорій. Залежно від ваги вашого тіла, це приблизно відповідає бігу на витривалість. Це не тільки дає вам пропорційне тіло, воно також тренує силу, швидкість, координацію та витривалість, а також знижує агресію. Це також зміцнює впевненість у собі - важливий аспект для деяких пухких жінок.

Силова йога формує тіло

Другий компонент навчання Нойбауера - силова йога. Оскільки майже всі групи м’язів тренуються, тренування звужує контури і формує гарне тіло. "Втрата ваги полягає в тому, щоб налаштувати тіло так, щоб воно цілодобово використовувало більше калорій", - говорить Фробьозе. "Силова йога в першу чергу тренує м’язи і спонукає клітини спалювати більше калорій на дивані". Оскільки йога також приділяє увагу диханню, тренування також вважається цілісним і розслаблюючим. Додаткове розтягування підтримує та покращує рухливість.

Збалансована дієта з невеликими гріхами

Що стосується харчування, Нойбауер вже не є таким строгим до себе, як у минулому, коли вона пропагувала "повноцінну дієту для жінок". Баланс - ключове слово. Це означає нежирну дієту з великою кількістю овочів, фруктів, бобових та риби, але менше цукру та продуктів із білого борошна. Бобові та цільнозернові культури добре заповнюють вас, але забезпечують лише помірні калорії. Допускаються невеликі гріхи - включаючи смачні страви з макаронних виробів. Оскільки вам не потрібно нічого відмовлятися від цієї "дієти", є велика ймовірність наполегливо тривати і уникати ефекту йо-йо.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.