Схуднути Так мікроелементи впливають на те, чи худнете ви
Мікроелементи контролюють спалювання жиру і визначають, чи втрачаєте ви вагу. Це здоровий спосіб схуднення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Макроелементи - це поживні речовини, з яких наше тіло черпає енергію, тобто вуглеводи, білки та жири. Хоча більшість дієт мають на меті координувати ці три групи - як при низьковуглеводній дієті - так звані мікроелементи також мають вирішальний вплив на те, втрачаємо ми вагу чи ні.
Що таке мікроелементи?
Мікроелементи - це необхідні речовини, які організм людини не виробляє сам або лише в недостатній кількості, такі як вітаміни та мінерали. Вони не забезпечують організм енергією, але все одно необхідно, щоб ми їх поглинали з їжею, оскільки їх завдання регулювати обмінні процеси і тим самим забезпечувати основні функції нашого організму.
Що таке дефіцит мікроелементів?
Наше оточення та забруднювачі навколишнього середовища більш вимогливі до нашої імунної системи, ніж раніше, і ми також піддаємо наше тіло таким факторам, як стрес, фізичні вправи, алкоголь та сигарети. Все це збільшує нашу потребу в мікроелементах. Однак багато людей споживають все менше і менше з-за незбалансованого раціону харчування. Гіпотрофія виникає, коли вживається занадто багато “порожніх” калорій. Харчові продукти, що виробляються промисловим способом, такі як білий підсмажений хліб, готові страви або чіпси, використовують мікроелементи для свого метаболізму, але не постачають організм новими. Це створює дефіцит. Недостатній запас може тимчасово існувати без симптомів, поки організм може повернутися до запасів у кістках, м’язах або шкірі. Якщо ці депо використовуються, виникають симптоми дефіциту.
Тому для схуднення потрібні мікроелементи
Якщо у вас не вистачає мікроелементів, це означає, що ваш енергетичний обмін, а отже і спалювання жиру, не працює належним чином. Необхідний прийом вітамінів, мінералів, мікроелементів та амінокислот також контролює вироблення гормонів, які в свою чергу впливають на те, чи втрачаєте ви вагу. Аргінін, карнітин, магній, вітамін С - всі вони стимулюють вивільнення гормонів росту, які вважаються для схуднення або беруть участь в спалюванні жиру. Такі мікроелементи, як селен, зменшують тягу і підтримують рівновагу рівня цукру в крові. Амінокислоти часто використовуються спеціально як засоби для зниження апетиту у людей із зайвою вагою.
Мікроелементи в палеодієті
Багато дієт зосереджуються на макроелементах (вуглеводи, білки, жири), але принцип Палео є однією з найбільш поживних форм харчування і забезпечує достатню кількість необхідних мікроелементів у їжі. Звичайно, ідеальним способом є споживання необхідних поживних речовин за допомогою здорової та корисної їжі. Але ви також можете використовувати харчові добавки, щоб компенсувати дефіцит в організмі, щоб ваш метаболізм і спалювання жиру працювали якомога ефективніше і ви могли схуднути.