Схуднути у відпустці Це фокус інтернет-редактора Алекса!
Інтернет-редактор Алекс знає, що відбувається: бенкетує без обмежень у відпустці і все одно худне!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
InStyle Fitness Challenge триватиме ще місяць (ви можете прочитати більше про нього тут ...) - достатньо причин, щоб Лені, Естель та Алекс знову дійсно наступили на бензин. Мета дівчат: підготуватися до тренувань зірок.
Просто дурно, що останні кілька місяців припадають саме на період відпусток. Ви дуже любите відпускати себе, насолоджуватися місцевою кухнею та частуватись коктейлем-другим. Але Інтернет-редактор InStyle Алекс знайшов спосіб підтримувати форму під час подорожей. Ну, скажи мені тоді, Алекс.
Для мене час відпустки завжди означав: ЕКАЛАЦІЯ! Незалежно від того, Італія, Греція чи Іспанія - головне, щоб моя тарілка була повна всіх типових делікатесів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
І морозиво на пляжі - одне з них. А потім напої в готелях. А десерти ... Я люблю десерти!
За словами тренера з питань харчування: занадто багато цукру псує вашу хвору упаковку
Але з тих пір, як ми розпочали InStyle Fitness Challenge, це, звичайно, стало неможливим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Персональний тренер Джулія Мейер з фітнес-студії Elements у Мюнхені не тільки тренує мене чотири рази на тиждень - вона також навчила мене, наскільки шкідливо занадто багато цукру, білого борошна та фаст-фуду. Я просто кажу: Адіос, шість упаковок.
Тож обмін речовин працює на повній швидкості навіть у відпустці
Але, звичайно, я не хочу повністю обійтися без ВСЕГО. Ось чому девіз: я повинен продовжувати свої тренування, щоб метаболізм рухався.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як Алекс залишається у формі під час подорожі
Якщо я дізнаюся, що в готелі немає тренажерного залу, мій інсайдерський підказка приходить у мою валізу: скакалка!
Причина: Він відносно легкий, вміщується в будь-якій ручній поклажі, і ви можете стрибати на мотузці де завгодно. Я вже деякий час займався спортом у сусідньому парку, прямо на пляжі або навіть на терасі готелю на даху.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Скакалка для спалювання жиру: 10 хвилин спалює стільки, скільки 30 хвилин бігу
І мені не потрібно продовжувати займатися фізичними вправами назавжди: десять хвилин скакалки спалюють стільки калорій, скільки півгодини пробіжки.
Вбивця калорій: інтервальна схема в поєднанні зі стрибком
Якщо я хочу по-справжньому виснажитися, я планую більше часу для інтервальних тренувань у поєднанні зі стрибками зі стрибків.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Я роблю одну вправу (наприклад, присідання, віджимання, хрускіти) в режимі Табата (докладніше про тренування Табата ви можете прочитати тут ...).
Тренування табата рятує фігуру бікіні
Це означає: я відкриваю дросель вісім разів по 20 секунд - з перервою в десять секунд. Після кожного завершеного підрозділу Табата я роблю чотирихвилинний сеанс стрибка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ті, хто справді підготовлений, виконують в цілому десять вправ плюс чотири хвилини стрибків через кожну вправу. Однак після шести вправ я вже досить виснажений, але тоді я легко спалив 400 калорій.
Тоді делікатеси в готелі смакують набагато краще.