Схуднути у відпустці - подорож здоров’ям

17.03.2016 14:22, Джошуа Гюнтер (коментарі: 0)

здорового харчування

Літні канікули вже не за горами, і тренування ідеальної пляжної фігури в самому розпалі, але кілограми не дуже хочуть падати? У повсякденному житті нам усім важко знайти необхідний час та драйв для достатньої фізичної активності та здорового харчування.

Відповідно, який кращий спосіб зробити це, як свідомо використовувати відпустку для схуднення? Це не означає, що вам абсолютно потрібно обійтися без смачної їжі і що найкращі дні року стають марафоном голоду. Щоб цього уникнути, непогано навчитися здорового харчування у навченого фахівця. В ідеалі, ви повинні взяти з собою цінні поради та смачні, корисні рецепти. Знаючи, як відтепер вам буде легше харчуватися збалансовано в повсякденному житті.

У повсякденному стресі часто не вистачає часу, щоб надати тілу необхідних рухів. У відпустці ви відірвані від повсякденних зобов'язань і нарешті можете знову сконцентруватися на собі. Спробуйте нові види спорту під час відпочинку - наприклад, пробний курс скандинавської ходьби. Або спробуйте нашу програму для занять фітнесом або bootcamp, яка пропонує ідеальний стимул включити більше фізичних вправ у повсякденне життя завдяки мотивації спортивних одиниць. Це йде до води? Ідеально, адже де біг підтюпцем так само веселий, як на озері чи на пляжі, де час від часу можна охолодитись у воді. Але будьте обережні з побічними вітрами, це може бути важко:-)

Поради щодо здорового харчування у відпустці

Після вашої відпустки ваги хитаються вправо? Спокуси за системою "шведський стіл" за системою "все включено" були занадто спокусливими?
Я зібрав кілька порад, щоб ви могли насолоджуватися здоровими бенкетами у відпустці:

  • Шведські столи з їх величезним вибором дуже спокусливі. Однак їжа у формі "шведського столу" часто схожа щодня, тож ви встигаєте спробувати всі страви протягом усього свята.
  • Середземноморська кухня з нежирним м’ясом та рибою ідеально підходить як основна страва. Заощаджуйте на вуглеводних гарнірах і волійте їсти салат та овочі.
  • Ви не хочете пропустити улюблений десерт? Вам теж не потрібно - просто поєднуйте його зі свіжими фруктами.
  • Не поспішайте їсти - насолоджуйтесь свідомо. На канікулах ніщо не тікає.

Які методи підходять для схуднення?

Перелік різних дієт і методів схуднення майже нескінченний. У ЗМІ постійно з’являються повідомлення про нові тенденції боротьби з ожирінням. Значна частина межує з шарлатанством; тут допоможе професійний дієтолог або лікар у готелі.

Далі ми хотіли б познайомити вас із двома загальновідомими методами, як можна успішно зменшити свою вагу або уникнути надмірної ваги. Багато наших готелів-партнерів також пропонують їх у формі пропозицій на відпочинок.

Лікування Шрота
Лікування Шрота - це не класична дієта, але воно характеризується взаємодією між вживанням алкоголю та непиттям, відпочинком і фізичними вправами, холодом і теплом, а також дієтою та харчуванням.
Щоранку перед тим, як встати, гість отримує пакунок Шрота для зміцнення імунітету. Вологі льняні рушники кладуть на тіло, а потім укутують сухими рушниками. Дієта є низькокалорійною, лужною і якомога меншою з подразненням, щоб організм міг повністю сконцентруватися на процесі детоксикації. Дні їжі та пиття чергуються із сухими днями, а також спортивні заходи з періодами відпочинку.

Базове голодування
При лужному голодуванні протягом відповідного періоду часу уникають усіх кислотоутворюючих продуктів. Ці продукти в основному включають продукти з білого борошна, солодощі та білкові продукти, такі як м'ясо та ковбаси. Натомість дегустуються лише основні страви: сирі овочі, супи, салати, а також овочі та фрукти. Метою лужного голодування є повернення кислотно-лужного балансу в організм. Засіб для знекислення очищує, детоксикує та допомагає підтримувати тіло здоровим. У поєднанні зі збалансованою програмою вправ, яка може складатися із скандинавської ходьби або йоги, наприклад, цей метод голодування допомагає знекислити і полегшити організм.

FX Mayr лікування
Основною метою цього лікування є регенерація шлунково-кишкового тракту. Класична дієта FX Mayr вимагає трохи звикання, вона складається із черствої булочки та чверті літра молока на сніданок та обід. Гості повинні навчитися їсти повільно та свідомо, а також ретельно пережовувати та відчувати природну ситість. Спортивні заходи та оздоровчі процедури також є частиною лікування. Тіло очищається та детоксикується, щоб корисна їжа потім могла прийматися знову і правильно розбиватися.

Кожна дієта також є тягарем для організму, тому краще заздалегідь поговорити зі своїм лікарем.