Схуднути в парі наші 10 заповідей
Насувається літо. Отже, Ви з Чоучо вирішили кинути душею і тілом душу. Молодці! Але оскільки закуска відбувається так швидко (спокуса подвійна) і особливо тому, що нам добре: ось 10 порад, щоб триматися.
Ваші цілі та потреби будуть відрізняти вас
Це не тому, що ти робиш дієта зі своєю кращою половиною прийняти обидва однакові харчова поведінка.енергетичні потреби чоловіки та жінки не рівні: чоловікові в середньому потрібно 2200 ккал/добу, тоді як жінку задовольнить приблизно 1800 ккал/добу.
Залежно від ваших цілей ви встановлюєте власні програма для схуднення.
У супермаркет як пара ви підете
Вийти на велику територію можна самостійно небезпечний. Зіткнувшись із такою кількістю спокус, важко контролювати свої бажання. Разом ви будете більше чинити опір легко.
Зміни у ваших харчових звичках змусять вас
звички в харчуванні чоловіка і жінки інший. Жінки їдять більше різноманітний і в менших кількостях, ніж чоловіки, тим не менше вони часто схильні до цього гризти: шоколад, тістечка, цукерки. Обидва намагаються ребаланс ваші звички.
Дами, їжте більше крохмалисті продукти (під час сніданку та обіду), щоб уникати маленька тяга. Панове, збільште споживання фрукти та овочі !
Свої слабкі слабкі сторони своєму партнеру ви довірите
Скажи другому, що ти милі гріхи, на що ти впадаєш неминуче: шоколад, тістечка, чіпси ... Потім зафіксуйте свої "заборонені" продукти у двох окремих шафах і ви обмінюєтеся ключами.
Моркву перед двома носами ви покладете
Морква, це також називається позитивне чи негативне підкріплення. Це дуже ефективно, але як це працює ?
- Позитивне підкріплення: колись ваш досягнуті цілі, подаруйте собі невеликі вихідні, подарунок, який вам обом сподобається.
- Негативне підкріплення: перший із двох хто тріщина матиме a застава. Будьте обережні, запорука повинна бути особливо компрометуючою (інакше це не гра!).
Маленькі дієтичні страви ви будете тушкувати
Визначте свій смаки і твій уподобання. Навчіться готувати маленькі страви смачно і легко, віддайте перевагу овочам і рибі. Приготування їжі на двох може стати Гра !
Пакт, який ви укладете
Ви обидва берете участь ця пригода, не приховуйте жодного свого відхилення до іншого і допомагати один одному.
У контакті з коханою людиною ти залишишся
Відсутність інший може створити вакуум, нестача. У ці моменти це найчастіше наші друзі шоколадні та кондитерські вироби що ми закликаємо на допомогу ... Отже, не побачивши вас, спробуйте залишитися в контакт: телефонного дзвінка буде достатньо фольга пастки самотності.
У спорті ви поставите себе
Скористайтеся сонячними днями, щоб знайти діяльність що порадує вас обох під час танцювати, їзда на велосипеді, плавання ... або ви організовуєте маленькі балади романтичний (принаймні 30 хвилин/день).
Ваш супутник вам не заздрить
Не потрібно повертатися назад конкуренція з вашим коханим, він програє швидше його любов обробляє вас. Чому?
жирова маса жінки більше важливо ніж у чоловіків, це представляє Від 10 до 15% їх ваги проти 18-25% нашого. Потерпіть, ви там прибуде.