Схуднути в школі (харчування, їжа)
Я хотів би схуднути, і зараз я стикаюся з питанням, чи краще снідати вдома і їсти фрукти лише в школі, нічого вдома, а замість цього бутерброди в школі 1-2, чи щось мати вдома та в школі слід їсти. У мене є уроки 3 рази на тиждень до половини третьої та два рази на тиждень до половини третьої. Вранці я насправді не голодний, це приходить лише на другому уроці.
5 відповідей
Якщо ви не голодні після вставання, немає сенсу їсти. Це не найкраще, тому що тоді перших кількох годин стає менше енергії, але не потрібно вбивати в себе нічого безглуздого.
Візьмемо, наприклад, хліб або булочки (цільнозернові) з невеликою кількістю вершкового/нежирного/вершкового сиру, посипаного ковбасою або сиром. Наприклад, лист салату приносить свіжість, або якщо вам подобається ракета, це добре поєднується:) Потім додайте фрукти та овочі, і ваша їжа готова:) Зробіть її різноманітною і завжди беріть із собою щось інше. Поміняйте хліб або булочки, інші фрукти та овочі. Іноді намазка на ньому, наприклад авокадо з невеликою кількістю перцю і солі (дуже корисні жири). Тоді ви можете обідати вдома, коли прийдете додому, а вечеряти пізніше. Але якщо ви так довго були в школі, ви можете просто взяти з собою більше. Ваш сніданок звичайний, а потім щось, що ви їсте пізніше. Наприклад, домашній салат з макаронних виробів, рисовий салат. Салат з кускусу. Придумайте щось приємне:) Ви також можете багато чого знайти на YouTube.
Але не їжте занадто мало. Навіть якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти достатньо. Оскільки схуднення не означає «нічого не їсти», а скоріше «правильно харчуватися», тож ви набридли здорової їжі:), ви можете дізнатись більше про метод чистого харчування:), але я б також не перебільшував цього.;)
Я б просто обмежив його трьома розумними прийомами їжі на день, бо організм потребує поживних речовин, щоб ви також могли зосередитися:) Тож, можливо, вранці перед школою каша в школі, що містить фрукти чи щось, а в обід щось тепле, а ввечері просто салат чи хліб або sp:)
Сніданок важливий, щоб шлунку було з чим працювати, краще снідати вранці і трохи хліба в школі, у будь-якому випадку їсти здорово і уникати багато їжі на ніч, бо це більше того, що на стегнах.
ви можете продовжувати харчуватися як зазвичай, можливо, просто спробуйте використовувати знежирений хліб замість масла або хліб із зерна замість білого хліба та 1 хліб замість 2 хлібів
але масло краще. маргарини - це трансжири, які роблять товстим. а масло - це єдиний жир, який не потрібно перетворювати в організмі.
добре, я цього сам не знав
так, і це також смачніше;)
подібні запитання
Я намагаюся харчуватися якомога здоровіше і збалансованіше і намагаюся схуднути. Чи добре було б вранці снідати двома скибочками хлібців? А тоді в школі натуральний йогурт з вівсянкою, фруктами і половиною ложки меду? Або це занадто? Чи варто опускати хлібці і снідати лише вдома, чи зовсім навпаки?
Привіт, я прочитав дві теорії в Інтернеті, і це так
"Якщо ви хочете схуднути, вам слід пропустити сніданок, він може товстіти". Під цим я думаю, мається на увазі, ЩО ви їсте. Будь то їжа з високою щільністю енергії чи ні.
то теорія по черзі
"Вживання жиру робить вас стрункими" "Перекуси вранці роблять вас стрункими". Ого, тоді я можу спекти свій торт і шоколад.
- http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html
Яка теорія правильна зараз, я розгублений. Хтось може описати мій досвід та думку. Я знаю приказку "вранці як імператор, в обід як король, а ввечері як жебрак"
Мені було б цікаво, що і скільки ви б взяли/взяли з собою за 8 годин навчання (з 7.30 до 15.30). У школі я завжди так багато їжу, просто тому, що мені нудно:/Єдина проблема полягає в тому, що в той момент я відчуваю справжній голод, навіть незважаючи на те, що в мене з’явилася звичка повноцінно і здорово снідати вдома. Потім я беру з собою щось здорове (наприклад, рулет з непросіяного борошна з начинками, багато салату та трохи фруктів), який я зазвичай штукатуркую під час 1-ї перерви, а потім раз або два йду до пекарні -.-
Зазвичай я ходжу до школи до 5 ранку Вранці мені досить снідати, але в першій перерві я знову голодний. Що я можу їсти, крім йогурту, фруктів та овочів, щоб допомогти мені схуднути? Це слід зробити швидко, оскільки я маю лише 20 хвилин, щоб приготувати сніданок і з'їсти вранці. Я займаюся спортом, але якщо я знову їм нездорові речі, це мені не допомагає, будь ласка, допоможіть.
Дякуємо за корисні відповіді
Привіт люди, я щоранку після сніданку ходжу на пробіжки і насправді завжди їжу вівсянку з фруктами, чи насправді це добре для схуднення? Плюс, молоко або вівсянка дають мені роздутий живіт. що ти скажеш, що я повинен їсти нежирний кварк на вечерю або на сніданок. А чи знаєте ви інші ідеї для сніданку. Спасибі заздалегідь:)
Я хочу харчуватися здорово прямо зараз. Я з'їдаю фрукти о 7:00 ранку, тобто банан, яблуко, мандарин (або щось подібне), а о 10:00 хліб у школі. Моє питання зараз полягає в тому, чи здорово їсти лише фрукти як перший сніданок, якщо ні, що я можу їсти здорово і не надто нудно? Не просто хочеться постійно їсти хліб. Будь-хто може відповісти, але я прошу корисних відповідей, людей, які справді знають про це і не роблять жодних здогадок.
Хтось знає, краще снідати чи ні, якщо ви хочете трохи схуднути або утримати вагу? Я помітив, що я набагато менш голодний і голодний протягом дня, якщо вранці нічого не їм. (Але чи метаболізм тоді «сповільнюється».) Моя проблема полягає в тому, що я інакше постійно їжу (менше вуглеводів, більше білків, овочів, горіхів тощо) . Що краще/здоровіше? Я також читав, що ви частіше набираєте вагу, якщо пропускаєте їжу? З іншого боку, якщо у вас менше калорій на день, то вам слід схуднути. Я знаю кількох людей, які ніколи не снідають, і вони дуже стрункі ! Дякуємо за поради!
Вранці подається стандартний сніданок з булочками (включаючи зерна), шоколадними мюслі, хрусткими мюслі, йогуртом, какао, несмаковими фруктами, ковбасою та сиром, а іноді і Нутеллою. Що я повинен їсти?
Гей, я зібрав 2 сніданки (щоб схуднути) і хотів би запитати, як вони.
Сніданок: Фруктовий мікс (майте малюнок тут) в йогурті (натуральний йогурт), тому просто покладіть його, а потім їжте.
Сніданок: їжте яблуко, їжте банан.
За кожну з двох речей, де я запитував себе, я випиваю пляшку води (1,5 л), тому що це дає вам почуття ситості.
Це хороший сніданок чи я зібрав лайно? ?
Я хочу щось втратити. Близько 10 фунтів. Я з’їв трохи занадто багато. Звичайно, я знаю, що таке здорове харчування. Просто нехай вона трохи ковзає. Також слід регулярно їсти. Природно здорові продукти. Звичайно, я знаю, що таке корисна їжа. Я маю на увазі щось інше.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви хочете схуднути, вам слід займатися спортом. Чи є сенс робити це перед сніданком, тобто на повністю порожній шлунок, або ви повинні перекусити заздалегідь? Звичайно, дурниці займатися справді повноцінним видом спорту. Тож чи слід їсти щось до або після цього?
Я з'їв занадто багато солодощів і набрав 3 кілограми . Що я можу зараз добре їсти на сніданок . Хліб з варенням, сиром тощо. А точніше мюслі з фруктами, вівсянкою та молоком та йогуртом ? Як ви думаєте, який з них більше підходить для схуднення, тож починайте день здоровим
Завтра я починаю їсти гранолу, бо чув, що вона така здорова і корисна для схуднення.
Чи можу я поставити запитання під час 2-го етапу зі сніданками зі смаженими рулетами, а потім опівдні і ввечері струсити? Тому що мені насправді потрібен свій сніданок:-)? Ви також можете дати мені кілька рецептів на ранок та полудень?:-) У мене вже є рецепти з буклету!:-)