Схуднути вегетаріанські - будьте обережні з готовими продуктами - Лише для вегетаріанців
Все про життя вегетаріанця
Втрата ваги може бути настільки простою. Вони обійдуться без м’яса, риби, алкоголю та цукру, займаються достатньою кількістю спорту і насолоджуються веганськими або вегетаріанськими продуктами, виготовленими з тофу, сої або люпину. Хоча ці продукти були виготовлені без необхідності страждати тваринам, вони лише обмежено сприяють зміцненню здоров’я.
Вегетаріанські та веганські готові продукти
Якщо ви хочете жити здоровим, вам слід харчуватися вегетаріанською або веганською дієтою. Однак тут також слід врахувати кілька речей, адже не всі вегетаріанські продукти корисні для вашого здоров’я. Полиці супермаркетів, дисконтних магазинів та магазинів здорового харчування заповнені ковбасками з тофу, замінниками сиру та різноманітними спредами. Хоча вони не містять тваринних жирів, вони настільки ж жирні та солоні, як і тілесні аналоги. Розслідування споживчого центру Гамбург щодо двадцяти веганських продуктів показало протвережуючий результат: у чотирьох продуктах було занадто багато жиру, а в п’яти - надто солоних. Вегетаріанці та вегани навряд чи будуть здивовані таким результатом; Зрештою, вегетаріанська або веганська дієта полягає в першу чергу в тому, щоб не вживати ніяких продуктів тваринного походження.
Наважтесь змінити свій раціон
Однак ваше власне здоров’я також відіграє важливу роль. Тож, якщо ви хочете схуднути, уникаючи тваринних жирів і жити здорово, вам слід уникати веганських або вегетаріанських готових продуктів. Тоді вегетаріанська дієта складається з фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та бобових. Ця форма харчування знижує щоденне споживання жиру та білків, зміцнює серце та дозволяє фунтам відпадати. Вегетаріанські рецепти настільки ж різноманітні, як і на м’ясному: ви можете варіювати омлет з овочами, а не додавати бекон, збагачувати фаршировані овочі, лазанью або болоньєзе соєвими гранулами або зеленозерновим шротом, подавати барвисті салати з йогуртовою заправкою або готувати вегетаріанські голубці з савойською капустою (рецепт є на VidaVida). Якщо ви хочете побалувати себе чим-небудь ситним, просто додайте трохи несолодких соєвих вершків в запіканки або соуси. Хоча він багатий жиром, він все ще корисніший і легший для засвоєння, ніж продукти, виготовлені на коров’ячому молоці.
Оптимальна вегетаріанська дієта для схуднення
Вегетаріанська або веганська їжа цілком корисна і підходить для схуднення, якщо обійтися без готових продуктів. Вони часто занадто жирні та солоні і рекомендуються лише для випадкових задоволень. Тож їжте переважно свіжі овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти - таким чином ви поглинаєте значно менше жиру та білка та сальто в кілограмах!
Авторське право на фото: Роберт Кнешке - Fotolia