Схуднути Великий огляд дієти (I) Augsburger Allgemeine
Всі хочуть бути стрункими і стрункими - особливо зараз влітку. Різноманітні ліки та дієти натомість обіцяють швидкий успіх. Важко відстежувати велику кількість систем. Ми пояснимо їх вам у нашій серії.
Піст і дієту часто плутають. Але піст - це не дієта. Набагато більше, ніж для схуднення, він підходить для «очищення» тіла та для духовного «заправлення». Тільки ті, хто поститься принаймні два тижні (тоді бажано під наглядом лікаря), дійсно атакують свої запаси жиру. Без сильно зниженої калорійності дієти ризик збільшення набору ваги дуже високий.
У т.зв. Нульова дієта вживаються лише енергоефективні напої. Вітаміни та мінерали приймаються як добавки. Частковий піст часто проводять у клініках.
Лікувальне голодування відновлює кишечник
Біля Букінгер швидко ви отримуєте мінерали та вітаміни через фруктові та овочеві соки. Разом з трав’яними чаями та гарячими овочевими відварами ви споживаєте протягом дня не менше трьох-чотирьох літрів рідини. Кишечник повністю знерухомлений для того, щоб регенерувати. Велике значення надається таким заходам голодування, як програми фізичних вправ та релаксації, регулярній гігієні тіла та кишечника, а також регульованому харчуванню та психосоціальному догляду. Варіантом цього терапевтичного голодування є фруктове голодування, яке часто робить великий акцент на лікуванні виноградом.
В Лікування Майра - особливо при метаболічних захворюваннях - відбувається інтенсивне очищення товстої кишки. Три основні принципи: очистити - запасти - поїздом. Завдяки лікуванню Майра програма голодування пристосовується до кожної людини. Зазвичай проводять лікування молоком і хлібом, яке, починаючи і перериваючи піст, займає близько чотирьох тижнів. Протягом дня ви п'єте кілька літрів води або трав'яного чаю.
Поради експертів
Дієтна програма "Худніть із задоволенням" розробив керівник дослідницького центру харчової психології Геттінген для AOK. Учасник, який повинен бути членом АОК, веде облік своїх харчових звичок протягом усього періоду (від семи до 12 місяців). Немає нормативних актів або фіксованих планів дієти, але є поради щодо зменшення жиру в їжі. Основна увага приділяється діалогу між дієтологом та учасником, інформація, мотивація та особисті рекомендації щодо харчування за допомогою листа, електронної пошти чи SMS - це частина цього.
Ось так ви дізнаєтесь про власні особисті «харчові гріхи» та «жирові пастки», які відповідають за надмірну вагу. Мета полягає в постійній зміні дієти та фізичних вправ без ефекту йо-йо. Якщо ви хочете протриматися довгий час, найкраще шукати друзів або колег, до яких можна приєднатися та обмінятися досвідом. Програма коштує 45 євро.
Вуглеводи? Ні, дякую!
Дієта Аткінса заснована на їжі з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та багатою білками. Відправною точкою є теорія, згідно з якою організм потребує вуглеводів для спалювання жиру. Без вуглеводів жир не накопичується в їжі. Продукти, багаті вуглеводами, такі як хліб, картопля та макарони, вважаються «відгодівлею» та заборонені. Їжу з високим вмістом жиру, таку як ковбаса, сир, риба, яйця або вершки, можна їсти необмежено. Вживання алкоголю дозволено.
Що тримається в секреті: негативні супутні речовини з високим вмістом жиру, такі як холестерин (високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання), пурини (подагра). Вітаміни, мінерали та клітковина навряд чи грають роль. Ви швидко переживаєте їжу з високим вмістом жиру.
Худнути, як зірки
У 2004 році поєднання дієти Аткінса та Глікса (див. Нижче) викликало неабиякий ажіотаж Дієта Саут-Біч. Його розробив американський кардіолог Артур Агатстон і, на відміну від Еткінса, розрізняє корисні та погані жири. В цілому, однак, це мало шуму для мало. Третій і найважливіший етап дієти, який особливо популярний серед зірок і зірок, не суттєво відрізняється від загальних дієтичних рекомендацій.
У той час як рослинна олія, особливо оливкова олія та горіхи, дозволена в дієті Саут-Біч, тваринні жири залишаються засудженими, за винятком риб'ячого жиру та риб'ячого жиру. Поки ви дотримуєтесь першої фази трифазної дієти лише 14 днів, здоровий організм може впоратися з односторонньою, бідною вітамінами і клітковиною дієтою без шкоди. Оскільки ви швидко худнете, незважаючи на повноцінне харчування - від трьох до шести кілограмів протягом двох тижнів, - ви сильно мотивовані розумно змінити свій раціон.
Вуглеводи? Так, будь ласка!
Дієта Приткіна є іншою крайністю дієти Аткінса. М'ясо, риба, масло та сир - майже табу, цільнозерновий хліб, картопля, рис та макарони становлять понад 80 відсотків раціону. Також є овочі, фрукти, салати та нежирні супи. Щоденне споживання калорій зменшується до 650 кілокалорій, в організмі не вистачає таких важливих життєво важливих речовин, як залізо, йод і кальцій, незамінні жирні кислоти та жиророзчинні вітаміни. Отже, ви схильні до посту, нервування та почуття голоду. Через велику кількість клітковини це може призвести до газоутворення, діареї та здуття живота.
Важливе зауваження: Серія "Схуднути: огляд великої дієти" - це саме те, що вона сама називає - огляд. Якщо ви хочете схуднути цілеспрямовано і перш за все здорово, вам слід заздалегідь попросити поради у свого лікаря і бажано провести огляд.