Схуднути Великий огляд дієти (III) Augsburger Allgemeine
Всі хочуть бути стрункими і стрункими - особливо зараз влітку. Різноманітні ліки та дієти натомість обіцяють швидкий успіх. Важко відстежувати велику кількість систем. Ми пояснимо їх вам у нашій серії.
Як короткочасна дієта, Картопляна дієта доведено. Ви споживаєте лише 1000 ккал на день. Також дозволяються овочі, фрукти, салати, нежирне м’ясо, риба та нежирна птиця. Дієта ідеально підходить для любителів картоплі, для інших вона швидко стає одноманітною. Більш тривала дієта не бажана, оскільки частка жиророзчинних вітамінів та незамінних жирних кислот занадто низька. Завзяті спортсмени та професіонали, які перебувають у сильному стресі, повинні віддавати перевагу низькокалорійній змішаній дієті та доповнювати картопляні страви фруктами, овочами, м'ясом та рибою. Консультація лікаря, безумовно, доцільна.
Не машина, а поживні речовини
Автомобільна дієта - він був розроблений вченими з Мюнхенського університету імені Людвіга Максиміліана - він навіть субсидується деякими медичними страховками, оскільки основні факти витримують об'єктивну перевірку. K означає вуглеводи, F - жири, Z - закуски. Дієта діє безпечно і без втрати здоров’я, але потрібен час (6 кілограмів втрати ваги за 10 тижнів). Зрештою, це нова форма поєднання їжі, яка передбачає, що спільне споживання вуглеводів та жиру сприяє ожирінню. Фаза К діє до обіду; У цей час діє дієта з низьким вмістом жиру з вуглеводами і малою кількістю жиру. Увечері таблиці обертаються дієтою з низьким вмістом вуглеводів: менше вуглеводів, але більше жирів і білків. Щоб уникнути тяги, між ними є Z, невеликі закуски. За адресою www.kfzdiaet.de ви можете зареєструватися на курси з медичним наглядом. Ви самостійно дотримуєтесь письмових інструкцій (www.factsdiet.de)
Дієта з низьким вмістом вуглеводів зменшує вуглеводи. Основна увага приділяється овочам, молочним продуктам, рибі та м’ясу. Основна ідея полягає в тому, що люди відкрили зернові продукти як важливе джерело калорій лише з появою рільництва близько 10 000 років тому, але те, що їх організм пристосований до більш давнього раціону культури мисливців-збирачів. Дієти з низьким вмістом вуглеводів дуже суперечливі, ні прихильники, ні критики, включаючи Німецьке товариство харчування, не змогли принципово перемогти.
Менше жиру для меншого жиру
Дієта з низьким вмістом жиру ґрунтується на старих, але модних знаннях про те, що жир робить вас товстим. Ось чому нам слід харчуватися з низьким вмістом жиру, готувати їжу з низьким вмістом жиру, менше їсти, повільно жувати і багато пити, розслаблятися і вправно займатися спортом. Тож загалом, старі істини, які також включають основні правила повноцінного харчування. Дієта, яка дозволяє здорово схуднути в довгостроковій перспективі, якщо ви не перестараєтесь і не викреслюєте з меню корисну, але жирну їжу, таку як горіхи.
Розроблено американською клінікою Мейо Дієта Майо вважається застарілим. Щодня споживається максимум 1500 кілокалорій у вигляді трьох-чотирьох яєць, м’яса, риби та овочів. Білки складають 50 відсотків раціону. Організм отримує достатню кількість вітамінів та мінералів, але велике споживання м’яса та яєць може призвести до небезпечного підвищення рівня холестерину. Підвищений вміст сечової кислоти в крові також може спровокувати напади подагри.
Професійна боротьба з вагою
Це менше дієти, ніж тривала амбулаторна терапія для людей із зайвою вагою Програма Optifast 52 фармацевтичної компанії Novartis. 52 означає 52-тижневу тривалість. Люди з надмірною вагою (індекс маси тіла більше 30) зустрічаються невеликими групами в спеціальних центрах, що працюють із лікарнями. Розумне харчування та спорт поєднуються з медичною та психологічною допомогою. Елементами програми є:
- тижневий етап підготовки з медичним оглядом та особистими дискусіями
- дванадцятитижневий етап голодування з формулою, при якій кілограми швидко падають, оскільки щодня не перевищується 800 кілокалорій (споживчий центр Північний Рейн-Вестфалія вказує на скарги на здоров'я, такі як порушення кровообігу)
- шеститижневий етап переходу, коли ви пробуєте здорову дієту
- і нарешті, 33-тижнева фаза стабілізації, під час якої вага повинна підтримуватися збалансованим харчуванням та фізичними вправами.
Шанси на стабілізацію ваги хороші, але програма дорога. Щомісячні витрати складають близько 200 євро (близько 100 євро для дієт на формулі). Однак деякі медичні страховки покривають частку витрат за умови, що сімейний лікар підготує необхідний звіт (анкети в індивідуальних терапевтичних центрах).
Сьогодні немає приготування їжі.
На багатих вітамінами Дієта з сирої їжі не кухарі та здорові фундаменталісти щасливі. На тарілку подається все, що можна їсти сирим, включаючи капусту та селеру. Зерно грає підпорядковану роль. Згідно з дослідженням Гіссенської сирої їжі, якщо тривалість дієти з сирими продуктами довга, це призводить до дефіциту білка, дефіциту вітамінів D, B2, B12 та ніацину, мінералів цинку, кальцію та йоду, а також необхідних жирів, таких як омега-3 жирні кислоти.
Важливе зауваження: Серія "Схуднути: огляд великої дієти" - це саме те, що вона сама називає - огляд. Якщо ви хочете схуднути цілеспрямовано і перш за все здорово, вам слід заздалегідь попросити поради у свого лікаря і бажано провести огляд.