Схуднути Великий огляд дієти (IV) Augsburger Allgemeine
Всі хочуть бути стрункими і стрункими - особливо зараз влітку. Різноманітні голодування та дієти натомість обіцяють швидкий успіх. Важко відстежувати велику кількість систем. Ми пояснимо їх вам у нашій серії.
Дієта Сірса, комбіноване харчування, обіцяє легку втрату ваги з оптимальною фізичною працездатністю, незважаючи на велику кількість їжі, і складається з 40 відсотків вуглеводів і щонайменше 30 відсотків жиру (рекомендація Німецького товариства з питань харчування: від 55 до 60 відсотків вуглеводів, 25-30 відсотків жиру). Кажуть, що споживаний жир виробляє гормоноподібні речовини, так звані ейкозаноїди, які захищають від раку, хронічних захворювань та передчасного старіння. Вуглеводи зазвичай називають несприятливими. Якщо ви споживаєте їх, ви запрограмуєте ожиріння, оскільки вони викликають вивільнення жироутворюючого гормону інсуліну.
Чи справді фрукти поступаються?
Різні ефекти вуглеводів на вивільнення інсуліну не враховуються. Організму потрібно багато інсуліну у випадку з цукром, але мало у випадку з цільнозерновим хлібом. Дієта з високим вмістом жиру також сприяє розвитку багатьох захворювань. "Метод блоків поживних речовин", який слід практикувати (їжа розділена на білкові, жирові та вуглеводні блоки), важко реалізувати. Багато видів фруктів та овочів навіть класифікуються як неповноцінні, а консервованим фруктам іноді надають перевагу перед свіжими. focus-online описує цю дієту як "науково абсолютно нестійку".
Комбінування їжі процвітає у Німеччині з 80-х років і походить від американського лікаря доктора Говард Хей, який розробив його на початку 20 століття. Основна теза: білки та вуглеводи не можуть перетравлюватися одночасно. При спільному споживанні організм стає «кислим». Незалежно від цього, дотримуються розумні принципи, такі як помірність, вживання мало м’яса та жиру, споживання цільнозернових продуктів, регулярні фізичні вправи. Однак основні висновки базуються на стані знань приблизно 100 років тому. Сьогодні ми знаємо, наприклад, що більшість продуктів харчування містять білки та вуглеводи. Також відомо, що обидва поживні речовини не заважають травленню, оскільки вони перетравлюються в різних місцях тіла.
Вся справа в дисципліні
Тим не менше, поєднання їжі, здається, працює як засіб для схуднення, якщо ви цього строго дотримуєтесь. Ви повинні уважно стежити за своїм харчуванням. Оскільки поєднання їжі суперечить нашій сучасній дієті, воно непридатне для необхідної зміни наших харчових звичок. Варіантом поєднання їжі є метод Монтіньяк, який в основному повинен уникати цукру. Комбінування їжі також практикує дуже дорогу дієту зірок Голлівуду на основі омарів, креветок, риби, нежирного м’яса та птиці. Є також багато екзотичних фруктів. Щодня вживається лише від 600 до 800 калорій, тож це швидше голодування, ніж дієта - з усіма небезпеками ефекту йо-йо.
Об'ємність така назва дієти, розроблена професором д-ром Виступає Олаф Адам, президент Академії харчової медицини. Харчова основа спочатку походить від Барбари Роллс, професора Університету штату Пенсільванія. Мета полягає в тому, щоб їсти якомога більше їжі з великим обсягом і одночасно з низькою щільністю енергії. Є багато фруктів, овочів, супів та води, останні - щодня перед сніданком. Волюметрику легко інтегрувати у повсякденне життя, немає підрахунку калорій або суворих правил. Ті, хто суворо дотримується вказівок, отримуватимуть до півтора кілограмів втрати ваги на тиждень.
Королеви схуднення
Метод спостерігачів ваги ідеально підходить для тих, хто виявив, що не може перемогти слабшого. Ви навчитеся оцінювати свій раціон, виходячи з його властивостей обробки жиру. Щоб не довелося постійно рахувати калорії, була розроблена бальна система, яка також враховує більшість готових продуктів, калорійність яких в іншому випадку неможливо оцінити. Залежно від вашої особистої ситуації ви отримуєте щоденний рахунок, який ви можете використати. Важливо худнути повільно і не допускати виникнення ефекту йо-йо. Дієту також змінюють потайки, тихо і тихо, оскільки продукти з нульовою точкою спокушають вас їсти їх без докорів сумління: овочі та фрукти. Щотижневий (короткий) груповий вечір також створює необхідну безперервність (і часто товариські контакти) для продовження тривалого спуску на кілограму.
Важливе зауваження: Серія "Схуднути: огляд великої дієти" - це саме те, що вона сама називає - огляд. Якщо ви хочете схуднути цілеспрямовано і перш за все здорово, вам слід заздалегідь попросити поради у свого лікаря і бажано провести огляд.