Схуднути X-й, з низьким вмістом вуглеводів і Дюкан
Форум для матерів та вагітних жінок
Схуднути X-й, з низьким вмістом вуглеводів і Дюкан
Здрастуйте…
Я шукаю тут Дуканів, які хочуть обмінятися думками.
Я був на дієті Дукана 11 тижнів (сьогодні 12-й старт) і схуд на 13 кг. (Мета 20 кг)
Коротке пояснення з цього приводу:
Дієта Дюкана - дієта з великим вмістом білків, розділена на 4 фази.
Фаза атаки. .їдять лише білки . м’ясо, йогурти, кварки, рибу тощо . приблизно 3-10 днів . залежно від того, наскільки ви хочете схуднути. Я робив своє протягом 10 днів ... багато йде вниз.
Зараз я в Фаза 2 фази розвитку . .ось куди надходять овочі. Завжди 1 день лише білки та 1 день овочі + білки.
Ви робите фазу до тих пір, поки хочете схуднути. (Ви розраховуєте близько 1 кг на тиждень). Після досягнення ваги ви переходите на Фаза стабілізації, є вуглеводи + фрукти. Вам потрібно виконати фазу до тих пір, поки ви зробили фазу нарощування. Тоді Етап технічного обслуговування, знову їжте все лише раз на тиждень білковий день, і ви зберігаєте вагу. Фаза існує, щоб запобігти JOJO. Є 100 продуктів, які дозволено ... але ви можете їсти скільки завгодно.
--
Якщо хтось хоче дізнатись більше
http://www.umstellung.info/ernaehrung/ernaehrungsk onzepte-und-diaeten/dukan-diaet/
---
http://www.dukandiaet.com/
там ви можете розрахувати свої фази.
(не потрібно реєструватися для дієти)
мій журнал ваги
Фаза атаки:
Починати з 89,3 кг
День 2: 88,6
День 3: 88
День 4: 87,7
День 5: 87,5
День 6: 87.1
Тиждень 1 день 7: 86,8
День 8: 86,5
День 9:86
День 10: 85.9
День 11: 85,5
Початок фази 2 (фаза накопичення білка/овочів)
День 12: 85,5 (зупинка)
День 13; 85.2
Тиждень 2 День 14: 84.7
День 15: 84,8 (+ 100гр)
День 16: 84,9 (+ 100гр ваааааа)
День 17: 84,2 (так, ура, перші 5 кг зроблено !)
День 19:84
Тиждень 3, день 22: 83,8 (день зважування відтепер кожного тижня після білкового дня, сподіваюся, я зможу це зробити)
Тиждень 4: 83кг -6,3кг (-800гр)
Тиждень 5: 82,2 кг -7,1 кг (-800 г)
6 тиждень: 81,5 кг - 7,8 кг (-700 г)
Тиждень 7: 80,4 кг - 8,9 кг (- 1,1 кг)
8 тиждень: 79,2 кг - 10,1 кг (-1,2 кг) ---- 1-й Досягнута мета етапу!
Тиждень 9: 78,8 кг - 10,5 кг (-400гр.) Сюйюнде, чіпси та ігристе вино
10 тиждень: 78,0 кг - 11,3 кг (800гр), день раннього зважування через підтвердження
11 тиждень: 77,0 кг - 12,3 кг (-1 кг)
Тиждень 12: 76,1 кг - 13,2 кг (-900гр)
------
Фактичний/цільовий аналіз
Я їм це так:
-----
Можливо, я знайду тут пару жінок Дукан, які хотіли б обмінятися думками.
В іншому випадку я просто пишу переді мною. Ось і ми! Зворотний відлік триває