Схуднути з Анітою Луценко
Аніта Луценко - тренер, ім'я якого знайоме мільйонам людей. Саме вона допомагає кільком людям схуднути у проекті відомого телеканалу. Рекомендації Аніти Луценко щодо схуднення на практиці виявилися ефективними, глядачі могли переконатися, побачивши справжні чудеса схуднення в ефірі. Втрата ваги Аніти Луценко особлива, розвинена її вправами, розтяжкою та здоровим та помірним харчуванням. У цьому документі ми представимо вам поради визнаного тренера. Тепер ви можете схуднути за допомогою Аніти Луценко!
Аніта Луценко - секрети успішного схуднення
Як перший крок до гармонії Аніта радить переглянути свій раціон. Худей з Анітою Луценко потрібно звести до мінімуму вживання декількох продуктів, вони тут:
- солодкі безалкогольні напої та пакетні соки - в них багато цукру та калорій, а вітамінів дуже мало;
- твердий сир - його жирність досягає 50%, тому розумніше замінити його менш жирним сиром;
- Насіння соняшнику дуже жирні і калорійні, в ста грамах - до 500 калорій;
- занадто солодкі фрукти теж слід викинути, такі як банани, виноград, вишня;
- мюслі та каші слід виключити з раціону, замінити вівсяними пластівцями зі свіжими фруктами;
- Сіль затримує надлишок води в організмі, добова норма солі не повинна перевищувати 10 г. (це 1 чайна ложка без гірки);
- білий рис слід замінити на коричневий;
- яловичина має в своїй структурі багато жиру і холестерину, приберіть її з раціону.
Поради для схуднення від Аніти Луценко - це рекомендації як щодо меню, так і щодо фізичної активності. Аніта радить починати з найменших - з присідань, підняття на підлогу на сходах, простих вправ для рук з гантелями. Ще одна чудова порада - просто займіться спортом, для початку буде достатньо лише п’ятнадцяти хвилин занять вранці для початку. Головне, каже пані Луценко, - звикнути до навантаження, тоді поступово тіло набуде форми і з вагою проблем не буде.!