Схуднути за 7-денний виклик Це так просто; s
Ви хочете багато втратити всього за тиждень? Тоді 7-денний виклик саме для вас.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Важлива подія, неминуча зустріч із колишнім хлопцем або пригнічене запрошення на весілля - іноді вам просто потрібно швидко скинути кілька кілограмів.
Проблема: невдалі дієти допомагають у короткостроковій перспективі. Але зазвичай вони мстяться з неприємним ефектом йо-йо, і ми потрапляємо повністю в дієтичну пастку.
Краще, ніж крах-дієти: за 7-денний виклик ви негайно схуднете!
Але є також здоровий спосіб втратити жир через лише тиждень і знову вписатися в сукню: 7-денний виклик. Ця дієта також є складним завданням, але вона не спричиняє ефекту йо-йо, її також можна проводити протягом тривалого часу. І так, ці 7 днів також можна використовувати для початку більш здорового життя.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перед початком 7-денного завдання: виміряйте обсяг
Важливо, перш ніж почати: Дуже важливо виміряти окружність стегон і сідниць - оскільки шкала може не відображати зменшення ваги, але окружність робить.
Інтернет-редактор Алекс вже втратив два сантиметри в обхваті лише за тиждень. І сукня знову підходить, і ви можете знову вдихнути улюблені джинси!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Худніть за допомогою денного завдання: так це працює
1. Стежте за своїм харчуванням
Щоб дізнатись, чи досягаєте ви своєї щоденної калорійності, слід перевірити свій раціон за допомогою програми для відстеження (наприклад, FDDB або MyFitnessPal). Переконайтеся, що ви не харчуєтесь та підлаштовуєте цільові показники калорій до своєї діяльності.
Без фізичних вправ жінки можуть з’їсти в середньому 1500 калорій. Однак кількість калорій змінюється залежно від вашого зросту та ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Уникайте цукру!
Перш за все, уникати цукру важливо для успіху. Оскільки він часто перетворюється безпосередньо в жир, який, на жаль, у більшості жінок накопичується безпосередньо на сідницях, стегнах і стегнах.
Тому важливо перевірити запаси перед початком: Що може бути небезпечним для мене протягом цього тижня? Шоколад, чіпси та білий хліб найкраще дарувати сусідам, друзям чи колегам.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Протягом 7 днів дозволяється вранці вживати деякі фрукти, які містять мало цукру - наприклад, малину, ожину, чорницю або полуницю. Біла паста, білий хліб і рис повністю вилучаються за тиждень, оскільки вони також швидко перетворюються в цукор в організмі.
3. Ваш план харчування: високоякісні вуглеводи та білки
Вранці ви починаєте день із приблизно 30 грам вівсяних пластівців, виготовлених з вівсяних пластівців, чайною ложкою лушпиння і ягід псиліуму або з омлетом з яєць, помідорів та моркви.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
В обідній час ви можете пригостити себе корисною рибою, тофу або солодким люпином з кількома картоплею та великою кількістю овочів.
4. Зелені овочі роблять вас в тонусі
Увечері девіз: білок вгору, вуглеводи вниз! Курка із зеленими овочами та кремом з авокадо забезпечує оптимальними поживними речовинами. Важливо зупинитися на зелених овочах, таких як брокколі, кабачки, шпинат або огірок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вони наповнені життєво важливими речовинами, які гарантують, що ваша шкіра покращується вже через тиждень, і ви відчуваєте себе підтягнутою.
Помідори, морква або перець, навпаки, містять більше цукру порівняно з цим, тому їх слід їсти більше вранці або опівдні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Виріжте всі молочні продукти
Для більш плоского живота слід також уникати лактози - тому молочні продукти також скасовуються принаймні на тиждень. Хорошими альтернативами є, наприклад, мигдальний кеш'ю або йогурт з люпину.
6. Ви повинні пити це
Для подальшого посилення метаболізму слід вранці натщесерце випити склянку теплої (!) Води з соком половини вичавленого лимона.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви повинні пити якомога більше води (принаймні 3 літри) протягом дня - це активізує кровообіг і метаболізм.
Звичайно заборонені калорійні напої, такі як кола або сік. Ви любите напої зі смаком? Зелений чай ідеально підходить - він знижує рівень кортизолу в організмі, а отже, також сприяє зменшенню жиру в організмі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Інтегруйте більше фізичних вправ у повсякденне життя
Більшість не можуть регулярно відвідувати заняття фітнесом або відвідувати тренажерний зал.
Якщо ви один з них: Нічого! Просто плануйте на тиждень знову їздити на велосипеді на роботу, підніматися сходами та довше гуляти під час обідньої перерви.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це також активізує ваш метаболізм, ваше тіло повертає свої запаси жиру - і ви відчуєте зміни вже через тиждень!
Тиждень був для вас не таким важким, як ви думали? Потім стежте за оновленнями і продовжуйте ще на тиждень. Крок за кроком це призведе вас до більш здорового життя.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie