Схуднути за допомогою 8 прийомів різного роду
1) Метод Urbitter®
Позитивний побічний ефект: Це не тільки насправді означає війну проти жиру на животі, але й покращення травлення в цілому.
2) Метод 10000 кроків
Наші бабусі вже знали, що "кожен курс робить вас стрункими". Чесно кажучи, скільки кроків ви робите протягом дня? Це три тисячі? Або навіть п’ять тисяч? Погана новина: цього недостатньо, ані для того, щоб зберегти тіло здоровим в довгостроковій перспективі, і, звичайно, не схуднути. Для схуднення рекомендується 10000 кроків на день. Крокомір не позбавляє вас від ходьби, але перш за все він дає вам огляд того, скільки або краще: скільки кроків ви робите насправді щодня. Любить помилятися.
Новий стиль ходьби Omron III від Omron дозволяє окремо вимірювати самостійно визначені події ходьби та сприяти вдосконаленню ваших навичок ходьби. Він простий у використанні завдяки своїй тонкості та світлі .
Супер легкий, супер сучасний і підходить кожному! Ви можете носити цей крокомір де завгодно! У кишені брюк - нагрудній кишені - кишені куртки - на талрепі - на намисті - .
Цей компактний пристрій обчислює спалені калорії та вжиті кроки, а також зберігає ці показники у 7-денному банку пам'яті, який автоматично відновлюється через 7 днів.
По-друге, такий лічильник кроків є фантастичним стимулом зробити додаткову швидку прогулянку між ними або ввечері, щоб отримати необхідну кількість кроків. Також допомагає користуватися сходами замість ліфта і частіше залишати машину на стоянці. Якщо регулярно застосовувати їх, незабаром ви почуватиметеся краще, а кілограми також почнуть танути.
Позитивний побічний ефект: Не тільки для схуднення, але перш за все для збереження здоров’я всього тіла, швидка ходьба - ефективний засіб.
3) Метод маленької блакитної тарілки
Все життя - це психологія, або: Їсти менше - це більше! Більшість людей, як правило, їдять більше, ніж їм насправді потрібно. І оскільки дуже важко зупинитися самотужки, коли смак настільки смачний, потрібна хитрість. Тут ми можемо застосувати два висновки з психології:
З одного боку, велика тарілка спокушає вас наповнити занадто багато, а потім, звичайно, з'їсти і це. «Тарілку їдять порожньою» ми всі дізналися від матерів. Отже, ми беремо меншу тарілку і, в найкращому випадку, навіть не помічаємо, що зараз ми їмо менше.
Ми можемо поєднати з ним інші знання. Психологи хочуть з’ясувати, що колір посуду впливає на апетит або відчуття ситості. Відповідно, такі кольори, як сірий або синій, мали б досить гальмівний ефект на апетит. Варто спробувати!
Позитивний побічний ефект: Шлунково-кишковий тракт полегшується, оскільки йому більше не доводиться мати справу з такою великою кількістю відразу.
4) Метод жувальної пробіжки
Юрген Шиллінг, відомий німецький актор, зробив геніальне відкриття, яке з того часу вже двічі було науково доведено. Ми всі знаємо, що їжу слід ретельно пережовувати, але це рідко спрацьовує, оскільки ковтальний рефлекс набирається занадто швидко. "Шмауен", поєднання "бенкету" та "жування", дозволяє довше тримати їжу в роті, ретельно її пережовувати та слинотечу. Це вже робить важливу роботу з травлення. Результат: Їжа оцінюється в рази краще, організм може набагато краще переробляти поживні речовини, відчуття ситості настає раніше. Задоволення від їжі, усвідомлений смак стає все більш інтенсивним.
Так ви їсте менше, але довго будете ситими. Немає тяги, натомість ви проходите з меншою кількістю їжі. Юрген Шиллінг дає у своїй книзі конкретні поради, як можна навчити цей метод, і пояснює зв’язки набагато краще, ніж я тут. Успіх цього методу не забариться. Жирові прокладки не тільки скорочуються, але і покращується загальний стан здоров’я. І ви можете їсти все, що вам подобається, тільки - їжте правильно, з жувальними пробіжками.
Позитивний побічний ефект: Оскільки їжа оптимально оцінюється таким чином, загальний життєвий тонус підвищується, що видно зовні, наприклад, у покращенні шкіри та стану волосся.
5) Метод заміни цукерок
Тяга до солодкого та почуття совісті - невдале поєднання. Остання псує насолоду від першої настільки ретельно, що її можна було залишити в спокої. Тож для всіх, хто хоче протистояти спокусі, ось хороша новина: тяга до солодощів може бути задоволена дуже малою калорією, пиючи чай. Зараз чаїв настільки багато ароматів, що такі потреби, як пряники, шоколад або лакриця, можна задовольнити.
Позитивний побічний ефект: Навряд чи якийсь цукор або жир засвоюються, і: вживання чаю сприяє позитивному балансу рідини.