Схуднути За допомогою цих смачних альтернатив ви економите калорії щодня - навіть не підозрюючи про це
Якщо ви хочете схуднути, вам не обов’язково покладатися на суворі дієти, адже ми розкриємо надзвичайно смачні альтернативи, завдяки яким ви зможете продовжувати насолоджуватися улюбленими стравами, але і економити калорії, не помічаючи ...
Якщо ви хочете більш плоский живіт, втратите трохи жиру на стегнах або взагалі хочете важити на кілька кілограмів менше, ви, як правило, думаєте, що на вибір є лише кілька дієт із заліза. Але вони зазвичай не лише супроводжуються суворим відреченням, але й є досить неефективними в довгостроковій перспективі, оскільки тяга до їжі та ефект йо-йо часто є результатом. Зараз ми знайшли ідеальне рішення для всіх, хто шукає більш ніжний варіант, як ми можемо дати фунтам розтанути із задоволенням і майже навіть не підозрюючи про це. Для тих, хто не хоче обійтися без макаронних виробів, піци та інших продуктів, ми маємо зараз Ми знайшли супер смачні та корисні альтернативи, за допомогою яких ми можемо реально економити калорії щодня.
1. Бальзамік замість французької заправки
Ті, хто хоче схуднути, автоматично більше покладаються на салати, але вони також можуть виявитися справжніми калорійними бомбами. Заправки та соуси, такі як французький, йогуртовий або соус Цезар, не тільки містять багато калорій, але також надзвичайно цукристі, що повністю підвищує рівень цукру в крові та викликає тягу більше ніж будь-коли. Натомість покладайтеся на якісну оливкову олію та бальзамічний оцет. Слід також уникати у своєму салаті сухариків, нарізаної кубиками шинки тощо, замість цього восени можна використовувати смачні добавки, такі як гарбуз, горіхи або тофу.
2. Суцільнозернові макарони замість макаронних виробів з білого борошна
Ми вже спростували тезу про те, що локшина відгодовується макаронною дієтою. Макарони самі по собі не дають вам жиру, оскільки це залежить лише від правильних інгредієнтів. Це стосується як соусів, так і самого виду макаронних виробів: найкраще використовувати цільнозерновий варіант, який містить складні вуглеводи, які призводять до повільного підвищення рівня цукру в крові. Крім того, вони швидше заповнюють вас, так що вам не потрібно їсти стільки їх, що робить їх придатними для схуднення та економії калорій.
3. Томатний соус замість вершкового соусу
Правильно підібравши соус, ви також зможете значно заощадити на своєму денному балансі калорій: жирні соуси, такі як карбонара - з кубиками бекону та вершковим соусом - вважаються справжніми калорійними бомбами і не мають місця на дієті, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів. Але вам все одно не доведеться обходитися без макаронних виробів - ви можете просто замінити м’ясні та вершкові соуси на більш сприятливі для фігури альтернативи, такі як томатний соус, вишуканий сезонними овочами. Домашнє песто - з кедровими горішками, базиліком та оливковою олією - або легкий соус з авокадо - менш калорійні та корисні альтернативи.
4. Гарбуз замість картоплі
Осінь у марші і приносить із собою численні смачні овочі, які ідеально підходять для схуднення. Нашим улюбленим серед осінніх овочів, звичайно, є гарбуз, який чудово підходить як суп, запечений у духовці або як суп у холодніші дні, а також є ідеальною альтернативою картоплі. Гарбуз складається переважно з води і не тільки містить менше вуглеводів, але й калорій (всього 30 калорій на 100 грам). Він також містить важливі інгредієнти, такі як вітамін С, бета-каротин, калій, кальцій, магній і залізо.
5. Сашімі замість суші
У нас також є підходяща альтернатива для всіх любителів суші, адже справжньою калорійною бомбою на маленьких японських закусках не є ні овочі, ні сира риба. Рис важить зовсім трохи - 130 калорій на 100 грамів, але якщо залишити його таким чином, ви отримаєте ідеальну закуску для схуднення. Невеликі шматочки сирого філе у вигляді тунця або лосося називають сашими і їх можна їсти з соєвим соусом, васабі або імбиром. В якості гарніру підійдуть водорості (вакаме) або літні рулети.
6. Крем з авокадо замість масла
З вмістом жиру близько 81 відсотка і 717 калорій на 100 грамів, масло - справжній жирник. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, вам не потрібно обійтися своїм сандвічем, наприклад, ви можете покластися на авокадо. Це метелики і є чудовою альтернативою хлібу, оскільки вони містять менше калорій, насичених жирних кислот і холестерину, але більше білка, клітковини та вітамінів. Ви можете легко зробити власний крем з авокадо зі стиглими фруктами або придбати готове масло з авокадо в супермаркеті.
Якщо ви хочете отримати більше порад про те, як можна економити калорії в повсякденному житті, не жертвуючи цим, Ви неодмінно повинні отримати книгу Софії Пагано-Франке "Схуднути за допомогою піци та макаронних виробів: довгострокове схуднення за допомогою швидких та простих рецептів", яка доступна на Amazon приблизно за 10 євро. 💕
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: