Схуднути за допомогою CrossFit - Блог

Для того, щоб позбутися від небажаного жиру, як новачок, вибирайте сесії кросфіту. Вправа, яка вперше побачила світ у країні ричан, за останні роки останній пережив велику бурхливість у Франції.

І з поважних причин ми підрахували до 257 калорій спалено за 30 хвилин CrossFit.

Переваги CrossFit для вашої стрункості

Кросфіт класифікується серед ефективні вправи, що оптимізують серцево-судинні можливості і збільшити втрату жиру, замінюючи його добре підтягнутими м’язами.

Кросфіт покращує вашу силу, витривалість, гнучкість, швидкість тощо.

Щоб допомогти вам схуднути, це заняття дозволяє вам швидко спалюйте калорії, зі швидкістю від 200 до 400 калорій (залежно від вашого розміру), під час сеансу приблизно двадцять хвилин з відновленням (ефект після опіку).

Оскільки ця спортивна практика вимагає руху всіх членів вашого тіла, м’язи повинні отримувати хорошу кількість жиру щоб допомогти вам відновити енергію, коли ви відпочиваєте. Тоді ваш метаболізм посилиться, і ви будете спалювати жир навіть у спокої.

У цій вправі також добре, що заняття є короткими та доступними для кожного. Крім усього іншого, кросфіт дозволяє вам приєднатися до невеликої спільноти, яка має ті самі цілі, що і ви.

Ніякої конкуренції, лише взаємодопомога та поради. Досить, щоб дати вам мотивацію для досягнення своєї мети. Зверніть увагу, що це не рекомендується вагітним жінкам. Але як тільки вагітність закінчиться, вона ідеально підходить для відновлення гармонійного силуету ?

Деякі програми CrossFit

"Як новачкові, як мені розпочати свої заняття", - запитуєте ви? Ось 2 програми для початківців, в ідеалі 5 разів, в іншому випадку зменшуйте раунди відповідно до своїх можливостей.

Програма типу «Барбара»:

• 20 підтягувань,
• 30 віджимань,
• 40 присідань,
• 50 присідань.

Зробіть 3-хвилинну перерву після кожного раунду. Програма типу «Модифікований Ненсі»: 500 метрів бігу з подальшим 30 присіданнями.

Змінюйте сеанси, використовуючи різне обладнання у спортивних залах, такі як кільця, еластичний, стаціонарний велосипед або навіть спортивні бари. Досить 20 хвилин щоденних тренувань. Ви побачите еволюцію свого тіла через 1 місяць.

Сідайте на палео-дієту під час CrossFit

Для їжі під час цієї діяльності, перейти на палео-дієту. Він полягає в харчуванні, як люди доісторичних часів. Іншими словами, ваша їжа повинна складатися з: фруктів та овочів, м’яса та птиці, риби та морепродуктів, горіхів, яєць, спецій та ароматичні трави.

Уникайте будь-якою ціною: оброблених продуктів, цукру, зерен, жирної їжі, бобових, алкоголю та молочних продуктів. CrossFit також можна практикувати з веганською дієтою.

CrossFit, що це вже ?

Це фізична активність, яку започаткував гімнаст Грег Глассман. CrossFit - це союз між такими спортивними практиками, як важка атлетика та гімнастика. A збалансоване харчування та здоровий спосіб життя - головні основи.

Це сприяє зміцненню, тонусу та розвитку м’язів. Але все ж кросфіт - чудовий метод, який дозволяє вам це зробити спалювати жир, для всіх, хто хоче схуднути.

До та після оглядів результатів сесій CrossFit свідчать про ефективність цієї діяльності для схуднення. Через 2 місяці користувачі Інтернету стверджують, що втратили від 3 до 5 кг; і бути задоволеним перетворенням їх жиру в добре підтягнуті м’язи, що зміцнюють тіло.

---